Lucas Herzog Athlète

06/09/2026

Traditionnel Triathlon de Gérardmer ⛰️

Qui dit rentrée, dit triathlon à Gérardmer.

Je crois que c’était la 5ᵉ fois que je prenais part à cette belle épreuve, à côté de la maison.

L’objectif est toujours le même : faire un peu mieux que l’édition précédente.

Cette fois, la pluie a globalement rendu les chronos moins rapides que l’an passé.

Une natation habituelle : on se fait petit et on patiente. Je bute toujours sur la barre des 30’ à Gérardmer.

Je roule ensuite dans les mêmes chronos qu’en 2025, malgré les conditions.

À pied, c’est assez frustrant. L’allure est faible, mais les jambes ne veulent tout simplement pas aller plus vite.
Quand on prépare un full distance sans spécifique pour des courses plus rapides, c’est une réalité : les jambes peuvent tenir des heures, mais pas forcément aller plus vite.

Je termine dans le top 30, comme l’an dernier, et comme l’année d’avant.

Le bilan est, comme à Kalmar, mitigé.
D’un côté, je n’ai encore jamais fait ce triathlon sans avoir un Ironman trois semaines auparavant dans les jambes, et dans la tête. J’ai toujours abordé cette course pour m’amuser, après un gros objectif le 15 août.
C’est aussi indéniable que sans dénivelé à l’entraînement, le 3ᵉ tour vélo est plus compliqué.

De l’autre, j’aime toujours venir avec la forme du moment. Avec peu de rythme depuis la Suède, le chrono cède naturellement la priorité au plaisir.
Et du plaisir, on en prend à chaque fois qu’on vient sur cette course.

Merci pour les encouragements, et rdv l’an prochain, peut-être sans Ironman dans les cannes, et avec une prépa spécifique cette fois 🔥

📸 le légendaire Jérémy Lambert

matuvuegerardmer
Poli
Arthur Drouot
Matthieu_hocquaux

KS Endurance Training
Alex Gustin
R O M A i N 🇫🇷
Cheminees HERVE GEHIN
Fly Épinal

31/08/2026

It’s time ⌚️

Trois semaines après IM Sweden, on remet un dossard à la maison sur le très classique Triathlon de Gérardmer samedi.🌲

L’occasion de faire le point sur le physique et le moral après trois semaines vraiment peu chargées.

L’objectif est toujours le même : Faire un peu mieux que l’année précédente.
Après ce dossard, on sera dans la dernière ligne droite pour Kona 🛣️

Let’s see 👀

31/08/2026

Bravo Tanguy, et bon courage dans energy lab! 🔥

Emérite badiste (meilleur joueur vosgien durant plusieurs années), le Déodatien a viré sa cuti en basculant vers un type d’efforts totalement différent. Avec bonheur. Il a décroché le mois dernier en Suède sa qualification pour les Mondiaux d’Ironman à Hawaï qui nécessite un important...

25/08/2026

Je voulais faire moins de 8h sur Ironman.
Je suis finalement monté sur le podium.

C’est ce que j’essaie de me convaincre de penser depuis une semaine.

Mais depuis une semaine, une autre petite voix me demande : où sont passées les 28 minutes ?

Tout était parfait jusqu’au km 150 à vélo, avec 3’ d’avance sur le plan prévu.

Mais à quel prix ?

Sous ce vent, dont nous n’avons pas l’habitude dans les Vosges, j’ai dépensé une énergie f***e. Finalement, peu de watts affichés, mais une chose est certaine : se forcer à maintenir la position aéro, encore et encore, a un coût.

KS Endurance Training répète souvent qu’un vélo trop coûteux se paie ensuite sur le marathon.

Et je crois que c’est exactement ce qui s’est passé.

J’ai finalement abordé le marathon avec 9 minutes de re**rd sur mon objectif. Ces minutes à reprendre alors que je m’élançais pour tenir 2h36 sur le plan initial, c’était mission impossible.

Jusqu’au km 10, je suis pourtant resté sur les bases prévues. Mais cette fois, j’avais choisi une approche différente : courir de manière agressive, là où je suis habituellement beaucoup plus dans la gestion.

La suite, vous la connaissez…

Un chrono ne raconte jamais toute la course.
Car malgré les 15’00 qu’il reste à trouver sur mon record de 2024, il y a du positif à retenir de la Suède :

• Record en 58’ sur la natation.
• Une natation qui m’a permis d’intégrer les groupes les plus rapides à vélo parmi les 2 500 athlètes au départ.
• Des transitions rapides.
• Et surtout, des jambes encore bonnes au moment d’entamer le marathon.

Je pensais que cet Ironman serait celui où je passerais sous les 8h.

Finalement, c’est celui qui m’a montré pourquoi je ne les ai pas encore.

Les minutes sont à aller gagner un peu partout sur cette course.

Maintenant, il faut aller les chercher. 🔥

17/08/2026

Deuxième Ironman de la saison, après celui d’Afrique du Sud en avril dernier.

À l’origine, j’avais identifié cette course comme rapide et sans piège apparent.
En pratique, elle s’est révélée être un piège constant. 🌪️

Une natation plutôt favorable, avec un vent qui se lève et nous pousse. Ce même vent qui, plus t**d dans la journée, nous détruira. J’arrive à établir mon record sur la distance et, enfin, à passer sous les 01h, avec même un 58’ affiché à la montre. 🏊‍♂️

Sur la partie vélo : 290 W pour 39 km/h dans un sens, 198 W pour 58 km/h dans l’autre. Pas un moment de répit. J’arrive à serrer mes chaussures seulement au km 50.😲
Je remonte progressivement dans le classement, mais le chrono n’est pas celui espéré. 🚴‍♂️

Sur le marathon, je réalise environ 10 km autour de 3’45/km avant de ralentir progressivement. Pas la grinta des grands jours. Je maintiens un soupçon de vitesse pour simplement tenir sous les 03h00. Les classements sont joués depuis longtemps, et l’objectif chronométrique est six pieds sous terre depuis plusieurs heures. 🏃‍♂️

Cette course me rappelle l’humilité qu’il faut avoir face à cette distance. Elle me rappelle le travail accompli, mais surtout celui qui reste à abattre.

La suite de la saison sera déjà le bouquet final : Highway to Kona 🔥

16/08/2026

Ironman Sweden 2026 🇸🇪

À la fois si proche et tellement loin du compte.

Proche, car en comparaison directe avec les concurrents, je suis à l’avant.
Loin, car par rapport à l’objectif chronométrique initial, je suis si loin.

La journée a été compliquée par un vent très usant.
En re**rd à vélo de près de 13 minutes sur l’objectif après 60 bornes, pour passer ensuite à 3 minutes d’avance au km 150, avant de terminer finalement à 9 minutes du temps initial.

À T2, le sub8 est cuit.

À pied, les jambes sont bonnes, mais l’envie n’est plus à 100 %. Et pour réussir, il faut en baver. L’objectif a rapidement été d’aller chercher la victoire dans le groupe d’âge, et basta.

Ce n’est ni un échec, ni une réussite.
Ni rassurant, ni inquiétant.

J’avais une bonne fatigue avant la course, qu’on a partiellement gommée avec , mais elle était finalement bien présente lorsqu’il fallait avoir cette rage au ventre que j’ai habituellement sur le marathon.

La nature ne m’a pas doté de capacités exceptionnelles. Je vais donc continuer à faire le besogneux pour préparer au mieux le championnat du monde à Hawaï, dans moins de 2 mois désormais.

Un grand merci à toutes celles et ceux qui suivent ces aventures, et un immense merci à toutes les personnes qui rendent ces aventures réalisables.

matuvuegerardmer 🕶️
Poli 👕
Arthur Drouot / DVM
Matthieu_hocquaux 🥖
🍽️
KS Endurance Training 📊
Alex Gustin 🎨
R O M A i N 🇫🇷 🚛
Cheminees HERVE GEHIN 🔥

Merci Jérémy Lambert 🤩

14/08/2026

En route vers mon 12 ème Ironman ! 🇸🇪

Cette fois-ci, c’est la Suède qui s’ouvre à nous.
En 2024, j’avais adoré sa course sœur du côté de Copenhagen.
L’idée est de dépoussiérer ce RP, qui justement, date de cette course.
Pour la première fois, ce sera l’occasion d’aller tenter de casser la barre absolument mythique des 08h sur la distance reine du triathlon.🔥

Ouverture des hostilités samedi à 07h00 dans la baltique. Feuuuu🔥

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