Sports Excellence

08/09/2026

ACTION FOR CANCER | Η Θεραπευτική Άσκηση στη Πράξη

Στο πλαίσιο του προγράμματος Θεραπευτική Άσκηση, η Δήμητρα Κράλη μοιράζεται τη δική της διαδρομή, ενάμιση χρόνο μετά την έναρξη της μάχης της με τον καρκίνο του μαστού.

Από τον Απρίλιο συμμετέχει στο πρόγραμμα και μιλά για τη σημαντική βοήθεια που έχει λάβει μέσα από την άσκηση, τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Η συστηματική άσκηση έχει γίνει ένα ακόμη σημαντικό κομμάτι στην προσπάθειά της να αισθάνεται καλύτερα και να αντιμετωπίζει την καθημερινότητά της με περισσότερη δύναμη.

Μέσα από τη δική της εμπειρία, η Δήμητρα αναδεικνύει τον ρόλο που μπορεί να έχει η θεραπευτική άσκηση σε μια δύσκολη περίοδο, όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για την ψυχολογία.

📍 Sports Excellence | Τμήμα Αθλητικής Αριστείας της Α’ Ορθοπαιδικής Χειρουργικής Κλινικής Ε.Κ.Π.Α., Π.Γ.Ν. «Αττικόν», με αποκλειστική δωρεά από το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ). Stavros Niarchos Foundation

03/09/2026

🏃 Running to Excellence | Road to Athens Authentic Marathon

Πέμπτο θέμα της σειράς, η προπόνηση tempo / threshold και ο ρόλος της στη διατήρηση υψηλής αλλά ελεγχόμενης αερόβιας έντασης, μέσα από την κατανόηση των μεταβολικών κατωφλίων και τη σωστή επιλογή έντασης, διάρκειας και διαλειμμάτων, στην πορεία προς τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας.

Ο Δημήτρης Θεοδωρακάκος, Διευθυντής του Sports Excellence, Βαλκανιονίκης και Πρωταθλητής Ελλάδος στον Μαραθώνιο, μας εξηγεί τι σημαίνουν τα LT1 και LT2, γιατί το threshold δεν αντιστοιχεί σε μια συγκεκριμένη τιμή γαλακτικού για όλους, ποια είναι η διαφορά μεταξύ tempo και threshold, πώς διαμορφώνονται οι αντίστοιχες προπονήσεις και πώς μπορούμε να ελέγχουμε την ένταση μέσα από τον ρυθμό, την καρδιακή συχνότητα και το RPE.

Διαβάστε το άρθρο στο link στο προφίλ και ενημερωθείτε για όσα χρειάζεται να γνωρίζετε πριν από την επόμενη προπόνησή σας.

Sports Excellence – Τμήμα Αθλητικής Αριστείας της Α’ Ορθοπαιδικής Χειρουργικής Κλινικής Ε.Κ.Π.Α., Π.Γ.Ν. «Αττικόν», με αποκλειστική δωρεά από το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ). Stavros Niarchos Foundation

01/09/2026

Η επιστροφή στην καθημερινότητα φέρνει μαζί της και την επιστροφή στις δραστηριότητες και τις συνήθειές μας.

Μετά το καλοκαίρι, η Θεραπευτική Άσκηση μπορεί να αποτελέσει ξανά μέρος της καθημερινότητας, με ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τις δυνατότητες κάθε ασθενή.

Η τακτική άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και της λειτουργικότητας και αποτελεί σημαντικό μέρος μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης στη θεραπεία και την αποκατάσταση.

📍 Sports Excellence | Τμήμα Αθλητικής Αριστείας της Α’ Ορθοπαιδικής Χειρουργικής Κλινικής Ε.Κ.Π.Α., Π.Γ.Ν. «Αττικόν», με αποκλειστική δωρεά από το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ). Stavros Niarchos Foundation

27/08/2026

🏃 Running to Excellence | Road to Athens Authentic Marathon

Τέταρτο θέμα της σειράς, η διαλειμματική προπόνηση και ο ρόλος της στη βελτίωση της απόδοσης, μέσα από τη σωστή διαχείριση της έντασης, της διάρκειας των τμημάτων υψηλότερης έντασης και των διαλειμμάτων αποκατάστασης, με στόχο την αποτελεσματικότερη προετοιμασία για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας.

Ο Δημήτρης Θεοδωρακάκος, Διευθυντής του Sports Excellence, Βαλκανιονίκης και Πρωταθλητής Ελλάδος στον Μαραθώνιο, μας εξηγεί πώς διαφορετικές μορφές διαλειμματικής προπόνησης προκαλούν διαφορετικές προσαρμογές, ποιος είναι ο ρόλος της VO₂max και της vVO₂max, πώς επιλέγονται η ένταση, η διάρκεια των επαναλήψεων και τα διαλείμματα αποκατάστασης, καθώς και γιατί η σωστή εκτέλεση είναι σημαντικότερη από την ταχύτερη επανάληψη (γρηγορότερος ρυθμός / εντονότερη προσπάθεια).

Διαβάστε το άρθρο στο παρακάτω link και ενημερωθείτε για όσα χρειάζεται να γνωρίζετε πριν από την επόμενη προπόνησή σας.

https://www.sportsexcellence.gr/running-to-excellence/

Sports Excellence – Τμήμα Αθλητικής Αριστείας της Α’ Ορθοπαιδικής Χειρουργικής Κλινικής Ε.Κ.Π.Α., Π.Γ.Ν. «Αττικόν», με αποκλειστική δωρεά από το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ). Stavros Niarchos Foundation

26/08/2026

Αθλητικά Μονοπάτια | 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐬 𝐏𝐚𝐭𝐡𝐬

Θέλεις να γίνεις μέρος ενός προγράμματος που φέρνει τον αθλητισμό πιο κοντά στις νησιωτικές κοινότητες του Αιγαίου;

Για δωδέκατη συνεχή χρονιά, τα Αθλητικά Μονοπάτια αναζητούν Καθηγητές Φυσικής Αγωγής (ΚΦΑ) για τη στελέχωση του προγράμματος την περίοδο Οκτώβριος 2026 – Ιούλιος 2027, σε απομακρυσμένα νησιά του Αιγαίου.

📍 Το πρόγραμμα απευθύνεται κυρίως σε παιδιά και εφήβους, καθώς και σε ενήλικες κατοίκους των νησιών, προάγοντας την άσκηση και έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής μέσα από οργανωμένες αθλητικές δράσεις.

🏠 Παρέχεται δωρεάν διαμονή για όλη τη διάρκεια της συνεργασίας.

📅 Υποβολή αιτήσεων έως τις 31 Αυγούστου 2026.

🔗 Περισσότερες πληροφορίες για τα απαραίτητα προσόντα και την ηλεκτρονική αίτηση θα βρείτε στο: www.randp.gr ή απευθείας στη φόρμα εκδήλωσης ενδιαφέροντος:

https://forms.randp.gr/f_400/

🔹Το πρόγραμμα σχεδιάστηκε και υλοποιείται από την Αναγέννηση & Πρόοδος, υπό την επιστημονική επίβλεψη της Α’ Ορθοπαιδικής Χειρουργικής Κλινικής Ε.Κ.Π.Α., Π.Γ.Ν. «Αττικόν», με αποκλειστική δωρεά από το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ). Stavros Niarchos Foundation

ΤΟΜΕΙΣ ΔΡΑΣΗΣ ΜΑΣ ! ΥΓΕΙΑ Δράσεις Αγωγής-Προαγωγής Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας σε νησιωτικές, ακριτικές και παραμεθόριες περιοχές της Ελλάδας ! ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Ιατρι...

24/08/2026

A Look Back at Excellence

Το Sports Excellence αναζητά συνεχώς την εξέλιξη, μέσα από την επικαιροποίηση της επιστημονικής γνώσης, την ανταλλαγή εμπειριών και την ανάπτυξη νέων συνεργασιών.

Από τα προγράμματα Θεραπευτικής Άσκησης και τις εργομετρικές αξιολογήσεις αθλητών υψηλού επιπέδου αλλά και ερασιτεχνών, από διαφορετικά αθλήματα, μέχρι τη συμμετοχή της ομάδας μας σε διεθνή συνέδρια και επιστημονικές συναντήσεις, κάθε εμπειρία αποτελεί μια νέα ευκαιρία για γνώση, συνεργασία και εξέλιξη.

Με αυτόν τον τρόπο εξελίσσουμε διαρκώς το έργο μας, διευρύνοντας τη γνώση, τις συνεργασίες και τις δυνατότητες εφαρμογής της επιστήμης στην πράξη.
Μια σύντομη ματιά από τις δράσεις μας το προηγούμενο διάστημα.

📍 Sports Excellence | Τμήμα Αθλητικής Αριστείας της Α’ Ορθοπαιδικής Χειρουργικής Κλινικής Ε.Κ.Π.Α., Π.Γ.Ν. «Αττικόν», με αποκλειστική δωρεά από το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος. Stavros Niarchos Foundation

20/08/2026

🏃Running to Excellence | Road to Athens Authentic Marathon

Tρίτο θέμα της σειράς, η ενδυνάμωση για τον Μαραθώνιο και η διαδικασία μετάβασης από την παραγωγή δύναμης στη δρομική οικονομία και την αντοχή στην κόπωση.

Ο Δημήτρης Θεοδωρακάκος , Διευθυντής του Sports Excellence, Βαλκανιονίκης και Πρωταθλητής Ελλάδος στον Μαραθώνιο , μας εξηγεί τι σημαίνει πραγματικά δύναμη για έναν δρομέα, τις διαφορές που υπάρχουν στις μορφές ενδυνάμωσης, ενώ μας δίνει και ένα ενδεικτικό πρόγραμμα εβδομαδιαίας κατανομής των προπονήσεων.

Διαβάστε το άρθρο στο link στο προφίλ και ενημερωθείτε για όσα χρειάζεται να γνωρίζετε πριν από την επόμενη προπόνησή σας.

Sports Excellence – Τμήμα Αθλητικής Αριστείας της Α’ Ορθοπαιδικής Χειρουργικής Κλινικής Ε.Κ.Π.Α., Π.Γ.Ν. «Αττικόν», με αποκλειστική δωρεά από το Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΙΣΝ). Stavros Niarchos Foundation

15/08/2026

🇬🇷 Χρόνια Πολλά Ελλάδα!

Η ομάδα του Sports Excellence σας εύχεται χρόνια πολλά και καλό Δεκαπενταύγουστο! 🌿

Μια ημέρα γεμάτη πίστη, παράδοση και οικογενειακή θαλπωρή.

Χρόνια πολλά σε όσους και όσες γιορτάζουν!