My fitness life

27/07/2026

11/05/2026

29/04/2026

⛳️ დაიწყე იქ, სადაც ხარ. გამოიყენე ის რაც გაქვს. გააკეთე ის, რაც შეგიძლია…მაგრამ არ გადადო ხვალისთვის. დრო არ ჩერდება…შენ კი ეს დრო შეგიძლია შენ თავს დაუთმო!!! #თბილისი #პერსონალური ტრენერი

17/04/2026

ზაფხულამდე დარჩა ….. ⏳

26/02/2024

📢📢📢 ხვალ იხსნება აერობიკის ჯგუფი მეგობრებო 20:00 საათზე !
მომწერეთ ვინ იწყებთ უკვე ხვალიდან ❤️

21/04/2023

📣 ენდე პროცესს...გახდი შენი თავის საუკეთესო ვერსია💪🏼 კითხვები პირადში...

03/03/2022

🎯 ფუნქციონალური ვარჯიში – მიმართულია ადამიანის ფიზიკური მონაცემების, ძალის, გამძლეობის, სისწრაფის, მოქნილობის, კორდინაციის, ელასტიურობის განვითარებისთვის.
⛳ ის თქვენი ცხოვრების ხარისხს მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ხელს უწყობს კარგი ფიზიკური კონდიციების და სპორტული ფორმის შენარჩუნებას.
ფუნქციონალურ ვარჯიშს ხშირად იყენებენ პროფესიონალი სპორტსმენები სხვადასხვა სპორტის სახეობებში – წონასწორობის გრძნობის, ფეთქებადი ძალის, განვითარებისთვის.
მუშაობაში ერთვება თქვენი სხეულის ყველა კუნთი, მათ შორის ღრმა სტაბილიზატორი კუნთები, რომლებიც წონასწორობის შენარჩუნებაზეა პასუხისმგებელი.

1. ვარჯიშები სრულდება ფეხზე დგომში
2. ჩარათულია თავისუფალი წონები
3. გამოიყენება ბაზისური ვარჯიშები
4. ვარჯიში სრულდება სწრაფ ტემპში
🥦 ფუნქციონალური ვარჯიში გახდომისათვის.
ფუნქციონალური ვარჯიში საუკეთესო ვარჯიშია გახდომისათვის. ვარჯიშებში ერთდროულად ჩართულია ყველა კუნთის ჯგუფი, რაც მოითხოვს მეტ ენერგიას. ვარჯიში იმდენად ინტენსიურია, რომ გაძლიერებული ტემპით ხდება კალორიების წვა. ასეთი ვარჯიშის შემდეგ ნივთიერებათაცვლა იზრდება და ცხიმის წვა გრძელდება მთელი დღის მანძილზე.
ფუნქციონალური ვარჯიში არ უნდა გაგრძელდეს ძალიან დიდ ხანს, ხანგრძლივობა 20 წუთიდან მაქსიმუმ 60 წუთამდე.
✏ ჯგუფში ჩასაწერად მომწერეთ პირადში

12/02/2022

Wish less work more 💪🏼💪🏼💪🏼

02/02/2022

📣 შეუძლებელი არაფერია! შეიყვარეთ საკუთარი თავები ისეთები როგორებიც ხართ.
🔪 იმ შემთხვევაში მოიშორეთ ზედმეტი წონა როდესაც ან ჯანმრთელობაზე გიქმნით საფრთხეს ან სარეკში ჩახედვისას არ მოგწონთ საკუთარი თავი.
🥑 სხვა მხრივ, უბრალოდ იყავით ბედნიერები და ისიამოვნეთ ცხოვრებით 😆🤗

22/09/2021