My fit diary Magda Ferreira

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9 Maio vs 3 Junho 2023Apenas 7 treinos e atingimos este resultado brutal (sendo que os primeiros treinos foram de adapt...
04/06/2023

9 Maio vs 3 Junho 2023
Apenas 7 treinos e atingimos este resultado brutal (sendo que os primeiros treinos foram de adaptação e para conhecer as capacidades e limitações da Bebiana).
O seu principal objectivo é hipertrofia com foco no aumento do glúteo e barriga mais lisa. Que mulher não gosta destes dois pontos não é verdade 🙂
tivemos + 2cm no glúteo e -3.3cm abdominal 😍.
Pelo caminho estamos também a trabalhar na correcção postural,o que também houve já um progresso bem notório.
Super orgulhosa desta menina 🥰

12/01/2023

Pike plank ou V- invertido na fitball
Este exercício é uma variação de prancha e é de grande intensidade,pois envolve vários músculos ao mesmo tempo.
Devido à posição pike, onde o corpo forma um 'V' invertido, o exercício trabalha o core, o peito e os ombros, além de alongar os isquiotibiais e os gastrocnemios.
É um exercício de força, concentração, coordenação,respiração ,equilíbrio e consciência corporal.

30/12/2022

O último treino de 2022 foi peito e tricep.
Hoje resolvi brincar com a diferença do treino de pernas (que adoro) e peito 😅
(gostando ou nao,tem de ser treinado na mesma)

29/12/2022

Ola maltinha, não tenho tido muito tempo para vir aqui postar conteúdo mas os treinos pesados nunca falham.
Não podem faltar 💪
Deixo vos um dos vários exercícios que fiz hoje.
Bons treinos e bom ano novo 🥳

Toda a gente sabe que a pratica do exercício físico tem imensos benefícios. Hoje deixo-vos aqui alguns desses benefícios...
17/11/2022

Toda a gente sabe que a pratica do exercício físico tem imensos benefícios. Hoje deixo-vos aqui alguns desses benefícios ;)

03/08/2022

No excuses

Os anos passam,os objetivos mudam mas o foco mantém se. (Resolvi recriar uma foto antiga,mesma roupa e mesma pose.)Na fo...
19/07/2022

Os anos passam,os objetivos mudam mas o foco mantém se.
(Resolvi recriar uma foto antiga,mesma roupa e mesma pose.)
Na foto da esquerda pesava cerca de 50/51kg. Na direita,estou com 57/58kg.
O peso foi ganho lentamente e em massa muscular.
Mais importante que ter um resultado uma vez, é manter os resultados de forma duradoura e sem efeito yo-yo.

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