Dick's Clearance

Dick's Clearance β°π‹π’π¦π’π­πžπ-π“π’π¦πž πƒπžπšπ₯, π‹π’π¦π’π­πžπ π’π­π¨πœπ€

κ³ λ§ˆμ›Œ, νœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€μ—μ„œλŠ”κΈ΄κΈ‰ μž¬λ‚œ μ§€μ›κΈˆμ΄μ‚¬μš© κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€!!!건강을 μœ„ν•΄ κΈ΄κΈ‰ μž¬λ‚œ μ§€μ›κΈˆμ„μ‚¬μš©ν•΄ λ³΄μ‹œλŠ”κ±΄ μ–΄λ–¨κΉŒμš”?πŸ‹οΈ
18/05/2020

κ³ λ§ˆμ›Œ, νœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€μ—μ„œλŠ”
κΈ΄κΈ‰ μž¬λ‚œ μ§€μ›κΈˆμ΄
μ‚¬μš© κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€!!!

건강을 μœ„ν•΄ κΈ΄κΈ‰ μž¬λ‚œ μ§€μ›κΈˆμ„
μ‚¬μš©ν•΄ λ³΄μ‹œλŠ”κ±΄ μ–΄λ–¨κΉŒμš”?πŸ‹οΈ

05/04/2019

#κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€
#λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ #슀λͺ¨λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ


πŸ’› Sumo Deadlift
πŸ’› 슀λͺ¨ λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ
πŸ’πŸ»λ‘”κ·Όκ³Ό 내전근에 큰 μžκ·Ήμ„ μ£ΌλŠ”
슀λͺ¨ λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ !
μ˜¬λ°”λ₯Έ μžμ„Έλ₯Ό ν•œλ²ˆ μ•Œμ•„λ³ΌκΉŒμš” ?
πŸ’ͺ🏻 λ‚΄μ „κ·Όμ˜ 근윑의 길이가 μΆ©λΆ„ν•˜μ§€ μ•Šλ‹€λ©΄,
μžμ„Έ μžμ²΄κ°€ λΆˆνŽΈν•˜κ²Œ λŠκ»΄μ§€μ‹€ 수 μžˆμ–΄μš”.
κ·ΈλŸ΄λ• 무거운 λ¬΄κ²Œκ°€ μ•„λ‹Œ 빈 λ°”λ‘œ μ‹œμž‘ν•˜μ‹œλŠ” 것도 쒋은 λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€.
πŸ’ͺ🏻 ν•œλ²ˆμ— μ€‘λŸ‰μ„ μ˜¬λ¦¬μ§€ λ§ˆμ‹œκ³  점진적 κ³ΌλΆ€ν•˜λ‘œ ν•΄μ£Όμ‹œλŠ”κ±° μžŠμ§€λ§ˆμ„Έμš”!
⭐ λ‹€μ–‘ν•œ 머신이 μžˆλŠ” κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€λ‘œ
μš΄λ™ν•˜λŸ¬μ˜€μ„Έμš”!
#κ΅λŒ€μ—­ν—¬μŠ€ #κ΅λŒ€μ—­ν”Όν‹°
#κ΅λŒ€μ—­μš”κ°€ #μŠ€ν”Όλ‹
#κ΅λŒ€μ—­ #κ΅λŒ€ν—¬μŠ€ #κ΅λŒ€ν—¬μŠ€μž₯
#μƒμ²΄μš΄λ™ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #μ½”μ–΄ #λ‚˜μ΄ν‚€ #μ•„λ””λ‹€μŠ€
#μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž
#ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨

05/03/2019

κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€
#λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ #λ£¨λ§ˆλ‹ˆμ•ˆλ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ


πŸ’› Rumanian Deadlift
πŸ’› λ£¨λ§ˆλ‹ˆμ•ˆ λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ
πŸ’πŸ» κ°€μž₯ 기본적인 λ£¨λ§ˆλ‹ˆμ•ˆ λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ!
κ³ κ΄€μ ˆμ—μ„œμ˜ μ›€μ§μž„μ΄ κ°€μž₯ μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.
가끔 보면 λ„ˆλ¬΄ κ³Όλ„ν•œ 전방경사,
κ³Όλ„ν•œ ν›„λ§Œμ„ λ³΄μ΄μ‹œλŠ”λΆ„λ“€μ΄ λ§Žμ•„μš”.
μ œλŒ€λ‘œλœ λ£¨λ§ˆλ‹ˆμ•ˆ λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈλ₯Ό μ•Œμ•„λ³ΌκΉŒμš”?
πŸ’ͺ🏻 λ‹€λ¦¬λŠ” 11자, λ„ˆλ¬΄ λ„“κ²Œ λ²Œλ¦¬μ§€ λ§ˆμ‹œκ³  κ³¨λ°˜λ„“μ΄ μ •λ„λ‘œ λ²Œλ €μ£Όμ„Έμš”.
πŸ’ͺ🏻 λ¬΄λ¦Žμ€ λ‹€ νŽ΄μ§€λ„, 많이 κ΅¬λΆ€λ¦¬λŠ” 것도 μ•„λ‹Œ κΈ΄μž₯감만 풀도둝 ν’€μ–΄μ£Όμ„Έμš”.
πŸ’ͺ🏻 κ³ κ΄€μ ˆμ—μ„œμ˜ μ›€μ§μž„, ν•œλ²ˆ 잘 λŠκ»΄λ³ΌκΉŒμš”~?
⭐ λ‹€μ–‘ν•œ 머신이 μžˆλŠ” κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€λ‘œ
μš΄λ™ν•˜λŸ¬μ˜€μ„Έμš”!
#κ΅λŒ€μ—­ν—¬μŠ€ #κ΅λŒ€μ—­ν”Όν‹° #κ΅λŒ€μ—­μš”κ°€
#κ΅λŒ€μ—­ #κ΅λŒ€ν—¬μŠ€ #κ΅λŒ€ν—¬μŠ€μž₯
#μƒμ²΄μš΄λ™ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #μ½”μ–΄ #λ‚˜μ΄ν‚€ #μ•„λ””λ‹€μŠ€
#μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž
#ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨

04/03/2019

κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€
#λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ #μ‹±κΈ€λ ˆκ·Έλ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ


πŸ’› Single Leg Deadlift
πŸ’› μ‹±κΈ€ λ ˆλ“œ λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ
πŸ’πŸ»μš°λ¦¬κ°€ λ³΄ν–‰μ‹œμ— ν•œλ°œλ‘œ λ”›λŠ” λ™μž‘μ΄ 항상 μžˆλ‹€λŠ”κ²ƒ μ•Œκ³  κ³„μ‹ κ°€μš”?
ν•œλ‹€λ¦¬ ν›ˆλ ¨μ„ 잘 해놓아야 보행이 μ–΄κΈ‹λ‚˜μ§€ μ•ŠλŠ”λ‹€λŠ” 사싀 !
μ‹±κΈ€λ ˆκ·Έ λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈμ— λŒ€ν•΄ μ•Œμ•„λ³Όκ²Œμš”.
πŸ’ͺ🏻 ν•œλ°œλ‘œ μ„œμžˆλŠ” μ—°μŠ΅μ„ ν•©λ‹ˆλ‹€.
κ·Έ λ‹€μŒ μ•žμ— μžˆλŠ” 물체λ₯Ό 치고 μ˜¬λΌμ™€λ³΄μ„Έμš”.
λ¬΄λ¦Žλ³΄λ‹€λŠ” κ³ κ΄€μ ˆμ˜ μ‚¬μš©μ„ 많이 ν•˜μ‹œκΈΈ λ°”λžλ‹ˆλ‹€.
πŸ’ͺ🏻 ν•œ μͺ½ λ‹Ή 10λ²ˆμ”© 2μ„ΈνŠΈ 정도λ₯Ό λ°˜λ³΅ν•΄μ£Όμ„Έμš”!
⭐ λ‹€μ–‘ν•œ 머신이 μžˆλŠ” κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€λ‘œ
μš΄λ™ν•˜λŸ¬μ˜€μ„Έμš”!
#κ΅λŒ€μ—­ν—¬μŠ€ #κ΅λŒ€μ—­ν”Όν‹° #κ΅λŒ€μ—­μš”κ°€
#κ΅λŒ€μ—­ #κ΅λŒ€ν—¬μŠ€ #κ΅λŒ€ν—¬μŠ€μž₯
#μƒμ²΄μš΄λ™ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #μ½”μ–΄ #λ‚˜μ΄ν‚€
#μ•„λ””λ‹€μŠ€ #μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž
#μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨

28/02/2019

#κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€
#λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ #슀λͺ¨λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ


πŸ’› Sumo Deadlift
πŸ’› 슀λͺ¨ λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ
πŸ’πŸ» λ‘”κ·Όκ³Ό 내전근에 큰 μžκ·Ήμ„ μ£ΌλŠ”
슀λͺ¨ λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ !
μ˜¬λ°”λ₯Έ μžμ„Έλ₯Ό ν•œλ²ˆ μ•Œμ•„λ³ΌκΉŒμš” ?
πŸ’ͺ🏻 λ‚΄μ „κ·Όμ˜ 근윑의 길이가 μΆ©λΆ„ν•˜μ§€ μ•Šλ‹€λ©΄,
μžμ„Έ μžμ²΄κ°€ λΆˆνŽΈν•˜κ²Œ λŠκ»΄μ§€μ‹€ 수 μžˆμ–΄μš”.
κ·ΈλŸ΄λ• 무거운 λ¬΄κ²Œκ°€ μ•„λ‹Œ 빈 λ°”λ‘œ μ‹œμž‘ν•˜μ‹œλŠ” 것도 쒋은 λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€.
πŸ’ͺ🏻 ν•œλ²ˆμ— μ€‘λŸ‰μ„ μ˜¬λ¦¬μ§€ λ§ˆμ‹œκ³  점진적 κ³ΌλΆ€ν•˜λ‘œ ν•΄μ£Όμ‹œλŠ”κ±° μžŠμ§€λ§ˆμ„Έμš”!
⭐ λ‹€μ–‘ν•œ 머신이 μžˆλŠ” κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€λ‘œ
μš΄λ™ν•˜λŸ¬μ˜€μ„Έμš”!
#κ΅λŒ€μ—­ν—¬μŠ€ #κ΅λŒ€μ—­ν”Όν‹°
#κ΅λŒ€μ—­μš”κ°€
#κ΅λŒ€μ—­ #κ΅λŒ€ν—¬μŠ€ #κ΅λŒ€ν—¬μŠ€μž₯
#μƒμ²΄μš΄λ™ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #μ½”μ–΄ #λ‚˜μ΄ν‚€ #μ•„λ””λ‹€μŠ€
#μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž
#ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨

28/02/2019

β­οΈβ­οΈβ­οΈνŠΈλž©λ°” 버젼⭐️⭐️⭐️
#κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€
#λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ #μ»¨λ²€μ…”λ„λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ


πŸ’› Conventional Deadlift
πŸ’› 컨벀셔널 λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ
πŸ’πŸ»β€β™€οΈ ν”νžˆ 3λŒ€μš΄λ™μ΄λΌκ³  λΆˆλ¦¬λŠ” 컨벀셔널 λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ!!
μ˜¬λ°”λ₯Έ μžμ„Έλ₯Ό μ•Œμ•„λ³ΌκΉŒμš”?
이 μš΄λ™ν•˜λ‚˜λ©΄ μ „μ‹ μš΄λ™ 끝!!
πŸ’ͺ🏻 ν—ˆλ²…μ§€μ˜ 길이가 κΈ°μ‹  뢄은 #νŠΈλž©λ°” #덀벨 둜 ν•˜μ‹œλŠ”κ²Œ 훨씬 μžμ„Έκ°€ μ’‹κ²Œ λ‚˜μ˜€μ‹€κ±°μ—μš”.
πŸ’ͺ🏻 ν•œλ²ˆμ— μ€‘λŸ‰μ„ μ˜¬λ¦¬μ§€ λ§ˆμ‹œκ³  점진적 κ³ΌλΆ€ν•˜λ‘œ ν•΄μ£Όμ‹œλŠ”κ±° μžŠμ§€λ§ˆμ„Έμš”!
⭐️ λ‹€μ–‘ν•œ 머신이 μžˆλŠ” κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€λ‘œ
μš΄λ™ν•˜λŸ¬μ˜€μ„Έμš”!
#κ΅λŒ€μ—­ν—¬μŠ€ #κ΅λŒ€μ—­ν”Όν‹°
#κ΅λŒ€μ—­μš”κ°€ #μŠ€ν”Όλ‹
#κ΅λŒ€μ—­ #κ΅λŒ€ν—¬μŠ€ #κ΅λŒ€ν—¬μŠ€μž₯
#μƒμ²΄μš΄λ™ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #μ½”μ–΄ #λ‚˜μ΄ν‚€ #μ•„λ””λ‹€μŠ€
#μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž
#ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨

27/02/2019

#κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€
#λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ #μ»¨λ²€μ…”λ„λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ


πŸ’› Conventional Deadlift
πŸ’› 컨벀셔널 λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ
πŸ’πŸ»β€β™€οΈ ν”νžˆ 3λŒ€μš΄λ™μ΄λΌκ³  λΆˆλ¦¬λŠ” 컨벀셔널 λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ!!
μ˜¬λ°”λ₯Έ μžμ„Έλ₯Ό μ•Œμ•„λ³ΌκΉŒμš”?
이 μš΄λ™ν•˜λ‚˜λ©΄ μ „μ‹ μš΄λ™ 끝!!
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μš΄λ™ν•˜λŸ¬μ˜€μ„Έμš”!
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#ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨

27/02/2019

#κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€
#λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ #μ»¨λ²€μ…”λ„λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ


πŸ’› Conventional Deadlift
πŸ’› 컨벀셔널 λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ
πŸ’πŸ»β€β™€οΈ ν”νžˆ 3λŒ€μš΄λ™μ΄λΌκ³  λΆˆλ¦¬λŠ” 컨벀셔널 λ°λ“œλ¦¬ν”„νŠΈ!!
μ˜¬λ°”λ₯Έ μžμ„Έλ₯Ό μ•Œμ•„λ³ΌκΉŒμš”?
이 μš΄λ™ν•˜λ‚˜λ©΄ μ „μ‹ μš΄λ™ 끝!!
πŸ’ͺ🏻 ν—ˆλ²…μ§€μ˜ 길이가 κΈ°μ‹  뢄은 #νŠΈλž©λ°” #덀벨 둜 ν•˜μ‹œλŠ”κ²Œ 훨씬 μžμ„Έκ°€ μ’‹κ²Œ λ‚˜μ˜€μ‹€κ±°μ—μš”.
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μš΄λ™ν•˜λŸ¬μ˜€μ„Έμš”!
#κ΅λŒ€μ—­ν—¬μŠ€ #κ΅λŒ€μ—­ν”Όν‹°
#κ΅λŒ€μ—­μš”κ°€ #μŠ€ν”Όλ‹
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#μƒμ²΄μš΄λ™ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #μ½”μ–΄ #λ‚˜μ΄ν‚€ #μ•„λ””λ‹€μŠ€
#μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž
#ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨

07/12/2018

#κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€
#λ“±μš΄λ™ #μ›μ•”μΌ€μ΄λΈ”λ‘œμš°

πŸ’› One arm cable row
πŸ’› 원암 μΌ€μ΄λΈ”λ‘œμš°
πŸ’πŸ»β€β™€οΈ 원암 μš΄λ™μ€ μš΄λ™μ„ 쑰금 더 μ„¬μ„Έν•˜κ²Œ ν• μˆ˜μžˆμ–΄μ„œ μΆ”μ²œν•˜λŠ” μš΄λ™μž…λ‹ˆλ‹€!
πŸ’ͺ🏻 μ €λŠ” ν•˜ν”„λ‹λ§ μžμ„Έ (λŸ°μ§€μžμ„Έ)λ₯Ό ν•˜κ³  μš΄λ™μ„ ν•΄λ΄€μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
πŸ’ͺ🏻 κ·Έλƒ₯ μ•‰μ•„μ„œ ν•˜λŠ” μžμ„Έλ³΄λ‹€ 코어에 λ”μš± νž˜μ„ 쀄 수 μžˆμ–΄ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€!
⭐️ λ‹€μ–‘ν•œ 머신이 μžˆλŠ” κ³ λ§ˆμ›Œνœ˜νŠΈλ‹ˆμŠ€λ‘œ
μš΄λ™ν•˜λŸ¬μ˜€μ„Έμš”!
#κ΅λŒ€μ—­ν—¬μŠ€ #κ΅λŒ€μ—­ν”Όν‹°
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#κ΅λŒ€μ—­ #κ΅λŒ€ν—¬μŠ€ #κ΅λŒ€ν—¬μŠ€μž₯
#μƒμ²΄μš΄λ™ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ #μ½”μ–΄ #λ‚˜μ΄ν‚€ #μ•„λ””λ‹€μŠ€
#μš΄λ™ν•˜λŠ”λ‚¨μž #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž
#ν—¬μŠ€νƒ€κ·Έλž¨

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