31/08/2026
Masz kilka suplementów i zastanawiasz się, kiedy je stosować? Zapisz tę prostą rozpiskę 👇
☀️ RANO
Witaminy, omega-3 i adaptogeny, np. Lion’s Mane. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach oraz omega-3 najlepiej przyjmować razem z posiłkiem.
🏋️ PRZED TRENINGIEM
Cytrulina może wspierać przepływ krwi i uczucie pompy mięśniowej podczas ćwiczeń.
🔁 CODZIENNIE
W przypadku kreatyny ważniejsza od konkretnej pory jest regularność. Stosuj ją każdego dnia, również w dni bez treningu.
🥤 PO TRENINGU LUB W CIĄGU DNIA
Odżywka białkowa sprawdzi się zawsze wtedy, gdy potrzebujesz szybko i wygodnie uzupełnić białko w diecie.
🌙 WIECZOREM
Magnez wspiera prawidłową pracę mięśni i układu nerwowego. Melatoninę można stosować krótko przed snem, jeśli potrzebujesz wsparcia w skróceniu czasu zasypiania.
Pamiętaj, że suplementacja powinna uzupełniać dobrze dobraną dietę, a jej schemat warto dopasować do swoich potrzeb, stanu zdrowia i przyjmowanych leków.
Zapisz rolkę na później i podeślij ją osobie, która ciągle zastanawia się, co i kiedy brać 💪
