Karol Prusak #1 Ekspert Transformacji Rodziców w UK

Karol Prusak #1 Ekspert Transformacji Rodziców w UK 🎯Tutaj Polacy z UK ewoluuja i chudną! Przeszedłem przemiane jako tata.

POWER PROTOCOL
🤖300+ życiowych metamorfoz
Twója ostateczna transformacja↙️
https://rb.gy/ft78lg
Business: [email protected]
appliednutrition.uk
20% OFF KOD: POWERPROTOCOL

Teraz ty - napisz 1 fakt o sobie, którego nigdy bym nie zgadł 🤟
19/09/2026

Teraz ty - napisz 1 fakt o sobie, którego nigdy bym nie zgadł 🤟

19/09/2026

Samo schudnięcie nigdy nie było dla Ciebie najtrudniejsze.

Już to robiłeś. I to nie raz.

Najtrudniejsze było utrzymanie efektów.

Bo nikt nigdy Cię tego nie nauczył.

Dostałeś dietę, a nie sposób na życie.

I właśnie nad tym pracujemy.

Żeby tym razem nie było kolejnego „zaczynam od nowa”.

Napisz „POWER” już dziś.

Kristina przez długi czas stawiała wszystkich przed sobą.Dwójka dzieci.Rodzina.Praca jako pielęgniarka.Długie zmiany.Noc...
18/09/2026

Kristina przez długi czas stawiała wszystkich przed sobą.

Dwójka dzieci.
Rodzina.
Praca jako pielęgniarka.
Długie zmiany.
Nocki.

I tak w kółko.

Praca, dom, dzieci, praca...

A kiedy w końcu pojawiała się chwila dla niej?

Często był to po prostu reset.

Coś słodkiego po ciężkiej zmianie.

Kieliszek wina wieczorem.

Szybkie jedzenie, bo po całym dniu ostatnią rzeczą, na którą miała ochotę, było stanie w kuchni.

Próbowała trzymać się różnych planów.

Przez jakiś czas szło dobrze.

Później przychodziły nocki, stres, dzieci, gorszy tydzień i wszystko znowu zaczynało się rozjeżdżać.

I tak mijały kolejne miesiące.

A samopoczucie zaczęło podupadać.

Brak energii.
Wzdęcia.
Problemy hormonalne.
Coraz mniej motywacji.

Najgorsze było to, że zaczęło brakować jej siły również wtedy, kiedy chciała być z dziećmi.

W pewnym momencie powiedziała sobie: dość.

Nie dlatego, że chciała mieć idealny brzuch.

Po prostu chciała znowu poczuć się sobą.

I pierwszy raz od dawna postawiła również na siebie.

Nie kosztem dzieci.

Nie kosztem rodziny.

Dla nich, ale też dla siebie.

Dopasowaliśmy treningi do zmian w szpitalu.

Czasami były 3.

Czasami 2.

Jedzenie miało być proste i możliwe do zabrania do pracy.

A jeśli chciała wypić wino, pojechać na wakacje czy wyjść ze znajomymi, robiła to.

Bo przecież nie chodzi o to, żeby przestać żyć.

Chodzi o to, żeby po takim weekendzie czy wakacjach nie mówić:

„Dobra, od poniedziałku zaczynam od nowa.”

Tylko wrócić do swojej normalności.

I właśnie to Kristina zrobiła.

Z czasem wróciła energia.

Zmieniło się ciało.

Poprawiła się siła.

Pewność siebie.

Samopoczucie.

Ale patrząc na jej zmianę, najbardziej cieszy mnie jedno.

Ona po prostu odzyskała siebie.

Po latach bycia mamą, partnerką, pielęgniarką i osobą, która zawsze musiała coś zrobić dla kogoś...

znowu znalazło się miejsce dla Kristiny.

I chyba wiele mam potrzebuje usłyszeć właśnie to:

zadbanie o siebie nie oznacza, że zabierasz coś swojej rodzinie.

Czasami właśnie dzięki temu możesz dać im więcej siebie.

Jeśli czujesz, że Ty też gdzieś zniknąłeś między pracą, domem i obowiązkami, napisz mi „POWER”.

18/09/2026

Problem z powrotem do rutyny po wakacjach ?

Uwierz mi nie jesteś jedyny.

Ale ważne jak zareagujesz mimo okoliczności.

Skomentuj PUDEŁKO to podeślę Ci mega poradnik do gotowania na diecie.

18/09/2026

Odpoczynek nie sprawia, że przestajesz być zmęczona.

Możesz pospać dłużej, a i tak obudzić się ociężała, z zamgloną głową i bez poczucia, że jesteś sobą…

To zmęczenie zaczyna odpuszczać, kiedy zaczynasz się ruszać.

Po prostu odłóż cały dzień na bok na dwadzieścia minut.

A jeśli nadal czekasz, aż najpierw poczujesz się lepiej?

Robisz to wszystko dokładnie na odwrót.

17/09/2026

Obserwuj po codzienne wskazówki jak schudnąć w Ukej

Andrzej za chwilę kończy 50 lat.I właśnie zrobił formę życia.Kiedy zaczynaliśmy, nie chodziło tylko o brzuch.Andrzej mie...
17/09/2026

Andrzej za chwilę kończy 50 lat.

I właśnie zrobił formę życia.

Kiedy zaczynaliśmy, nie chodziło tylko o brzuch.

Andrzej mieszka w Wielkiej Brytanii i jak wielu ludzi tutaj w pewnym momencie wpadł w ten sam wir.

Praca.
Dom.
Praca.
Dom.

Dużo godzin.
Dużo obowiązków.
Ciągle coś do zrobienia.

I gdzieś pomiędzy tym wszystkim zostawił samego siebie.

Zaczęło brakować energii.

Pojawiły się wzdęcia, podwyższony cholesterol, zmęczenie.

Ciało zaczęło dawać znać, że coś trzeba zmienić.

Tylko jak to zrobić, kiedy od lat nie trenowałeś regularnie i większość dnia zabiera Ci praca?

Nie robiliśmy żadnej rewolucji.

3 treningi w tygodniu.

Proste jedzenie, które dało się ogarnąć przy jego pracy.

Trochę więcej ruchu.

I przede wszystkim plan, którego nie trzeba było rzucać za każdym razem, kiedy pojawiał się cięższy tydzień.

6 miesięcy później jest 10 kg mniej.

Brzucha praktycznie nie ma.

Wzdęcia zniknęły.

Wróciła siła.

Wróciła energia.

Ale najbardziej podoba mi się to, że wrócił Andrzej.

Bo można przez lata tak mocno skupić się na pracy, rachunkach i obowiązkach, że pewnego dnia patrzysz w lustro i zastanawiasz się:

Kiedy ja właściwie przestałem dbać o siebie?

Andrzej postanowił to zmienić przed 50-tką.

I dzisiaj mówi, że czuje się lepiej niż wielu facetów 20 lat młodszych.

Więc jeśli ktoś Ci mówi:

„Po 40 to już ciężko.”

„Po 50 metabolizm nie ten.”

„W tym wieku to już nic nie zrobisz.”

Spójrz jeszcze raz na te zdjęcia.

50-tka za rogiem.

A forma życia właśnie teraz.

Da się.

Tylko trzeba w końcu przestać zostawiać siebie na samym końcu.

Jeśli czujesz, że też wpadłeś w tryb praca-dom-praca-dom i chcesz w końcu zrobić coś dla siebie, napisz mi „POWER”.

17/09/2026

Każdy dostaje inną wersję Ciebie.

Dzieci. Żona. Ludzie w pracy.

A co zostaje z Ciebie, kiedy nikt nie patrzy?

Gdzieś tam nadal jesteś.

Pod tym zmęczeniem, jedzeniem na wynos i dziesięcioma latami stawiania siebie na ostatnim miejscu.

Napisz „POWER”, jeśli czas w końcu odzyskać siebie.

Weronika z Irlandii nie miała problemu z tym, że nie wiedziała, że trzeba się ruszać albo lepiej jeść.Ona zaczynała już ...
16/09/2026

Weronika z Irlandii nie miała problemu z tym, że nie wiedziała, że trzeba się ruszać albo lepiej jeść.

Ona zaczynała już wiele razy.

I wiele razy było podobnie.

Praca.
Dom.
Dzieci.
Obowiązki.
Stres.

Przez chwilę wszystko szło dobrze.

A później przychodził cięższy tydzień.

Nadgodziny.
Wyjazd.
Mniej czasu dla siebie.
Więcej rzeczy na głowie.

Plan zaczynał się sypać.

Pojawiało się odpuszczanie i po jakimś czasie znowu czuła, że wróciła do punktu wyjścia.

Próbowała różnych planów.

Tylko co z tego, że plan działa, kiedy masz idealny tydzień?

Weronika nie potrzebowała kolejnego planu na idealne życie.

Potrzebowała czegoś, co będzie działać właśnie wtedy, kiedy życie daje jej po dupie.

Bo jest mamą.

Ma pracę.

Ma rodzinę.

I będą tygodnie, kiedy trening i dieta po prostu nie będą jej największym priorytetem.

Dlatego nie budowaliśmy perfekcji.

Budowaliśmy coś, czego będzie mogła się trzymać również w tych gorszych momentach.

Mniej czasu? Dostosowujemy.

Wyjazd? Dostosowujemy.

Nadgodziny? Dostosowujemy.

Ciężki tydzień? Nie rzucamy wszystkiego. Robimy tyle, ile w tym momencie możemy.

I właśnie to zmieniło najwięcej.

Dzisiaj Weronika nie tylko wygląda zupełnie inaczej.

Ma więcej energii.

Jest silniejsza.

Pewniej czuje się we własnym ciele.

I co najlepsze, pokochała siłownię.

Forma życia nie powstała dlatego, że nagle zniknęła praca, stres i obowiązki.

One dalej tam są.

Po prostu teraz Weronika wie, jak dbać o siebie pomimo nich.

I właśnie na tym zależy mi w Power Protocol.

Nie chcę przygotować Cię tylko na dobre tygodnie.

Chcę nauczyć Cię, co robić w tych najgorszych.

Bo to właśnie one najczęściej decydują, czy za rok znowu będziesz zaczynać od nowa.

Jeśli masz już dość kolejnego „nowego początku”, napisz mi „POWER”.

16/09/2026

Zacznij dziś !

1. Codzienne kroki - celuj w 10-12 tysięcy bez pominięcia ani jednego dnia
2. Wyrzucisz wszystkie słodzone napoje i kawy z cukrem - tylko woda i szejki proteinowe
3. Waż się codziennie i bierz średnią z całego tygodnia , a nie pojedyncze pomiary
4. Liczysz wszystkie kalorie - też te małe podjadania po dzieciach , owoce , sosy - wszystko
5. Przygotowanie na przód , zaczniesz gotować z wyprzedzeniem nie pozwól żeby jedzenie na kolejny dzień nie było gotowe
6. Mów nie osoba , które zabierają Twoją energię
7. Nie komplikuj , nie kombinuj , zaufaj procesowi i sobie !

A po poradnik do utraty tkanki tłuszczowej ;
Ile jeść kalorii?
Co robić na weekendy?
Jak to wprowadzić krok po kroku …

Skomentuj PORADNIK

Address

Dundee

Telephone

+447932842037

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Karol Prusak #1 Ekspert Transformacji Rodziców w UK posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Karol Prusak #1 Ekspert Transformacji Rodziców w UK:

Shortcuts

Featured

Share