16/09/2026
En préparation mentale, la respiration est un outil que l’on peut apprendre à utiliser… mais surtout à entraîner.
💡 Quelques pistes pour l’intégrer à ta pratique sportive :
✔️ Teste-la d’abord à l’entraînement, plutôt que de la découvrir le jour d’une compétition.
✔️ Observe comment tu respires lorsque la pression ou l’intensité augmente.
✔️ Avant un moment important, prends quelques respirations lentes en allongeant légèrement l’expiration, sans forcer.
✔️ Associe ta respiration à un moment précis : avant un départ, entre deux exercices, pendant une pause ou après l’effort.
✔️ Observe ce qui fonctionne pour toi et ajuste.
Comme pour le corps, plus on apprend à se connaître, plus on développe ses propres repères.
La préparation mentale, ce n’est pas chercher à ne plus ressentir la pression.
C’est aussi développer des outils pour apprendre à mieux y répondre. 🧠🌿
