Perform Coaching - Vendenheim

Perform Coaching - Vendenheim Un studio coaching réservé à l'accompagnement sportif à 360° pour les athlètes du quotidien !

26/06/2026

🎥 Immersion dans une séance de coaching perso avec Laura !
Aujourd'hui, on te fait vivre une session en solo, rien que toi et ton coach. 👊
Le coaching perso, c'est une attention 100% dédiée à TOI :

➡️ Un programme construit sur-mesure, selon tes objectifs et ton niveau

➡️ Chaque mouvement corrigé, ajusté, perfectionné en temps réel

➡️ Un coach qui te pousse au bon moment et t'apprend à te connaître

➡️ Un suivi précis, séance après séance, pour des résultats qui durent 💪
Avec Laura, pas de place pour l'à-peu-près : on travaille la technique, on repousse les limites, et surtout on progresse intelligemment. 🔥
C'est l'accompagnement idéal quand tu veux des résultats concrets, éviter les blessures et avancer sans te poser de questions. Ton coach s'occupe de tout, toi tu te concentres sur l'effort.
👉 Envie d'un accompagnement rien que pour toi ? Écris-nous en DM, on en parle ensemble !

25/06/2026

HYROX CHALLENGE // PERFORM 🏁

On a transformé la salle en arène. Race simulation, format HYROX.
Sled. Burpees. Wall balls. Rameur. Tout comme une vraie RACE

Vous êtes venus chercher vos limites. Vous les avez dépassées.
Pas de chrono parfait, pas de niveau requis. Juste du monde qui se donne à fond, qui se pousse, et qui finit cramé mais fier.

Ça, c'est l'esprit Perform. 🔥
Le prochain challenge est déjà dans les tuyaux. 👀

24/06/2026

🔥 3 EXERCICES POUR LIBÉRER TES HANCHES 🔥

Hanches raides ? Douleurs qui traînent ? Un squat qui coince en bas ? 👇

La hanche, c'est l'articulation qui encaisse tout : la marche, la course, les squats… et même ta posture assise toute la journée. Quand elle perd en mobilité, c'est souvent le bas du dos et les genoux qui trinquent.

Voici 3 exercices simples pour lui redonner de l'amplitude :

1️⃣ BOX HIP CARs (debout)
Le genou monte, s'ouvre sur le côté, puis revient — un grand cercle lent et CONTRÔLÉ. La box te sert de repère de hauteur. Objectif : reprendre le contrôle de ta hanche sur toute son amplitude.

2️⃣ ÉTIREMENT SURÉLEVÉ SUR LA BOX
Mains en appui sur la box, tu te penches vers l'avant pour aller chercher l'étirement. La surélévation = plus de relâchement du buste, donc plus de gain.

3️⃣ 90/90 + DÉCOLLAGE DES PIEDS
La position reine pour les rotations de hanche. Tu décolles les pieds pour activer la mobilité dans l'amplitude. ⚠️ Une douleur ? Tu réduis l'amplitude — jamais l'inverse.

3 mouvements, quelques minutes, des hanches qui respirent. 💪

📌 Enregistre ce post pour ta prochaine séance
💬 Teste et dis-moi en commentaire comment tu te sens
🏷️ Tague quelqu'un qui a les hanches en béton

23/06/2026

🔥 Bienvenue dans une séance de coaching groupe chez Perform !

Aujourd'hui, on t'embarque avec nous. 🎥
Ici, pas de machines où tu t'entraînes seul dans ton coin. Chez Perform, on transpire ensemble, on se motive, on se dépasse… et on rigole aussi (beaucoup) ! 😅
Une séance de coaching groupe, c'est :

➡️ Un coach qui te guide, corrige tes mouvements et t'adapte chaque exercice à ton niveau

➡️ Une énergie de groupe qui te pousse à donner le meilleur de toi-même

➡️ Des séances variées : muscu, HYROX, renfo… on ne s'ennuie jamais

➡️ Une vraie communauté où chacun progresse à son rythme, sans jugement 💪

Que tu sois débutant ou confirmé, tu as ta place ici. On s'adapte à toi, pas l'inverse.
Le meilleur moyen de comprendre l'ambiance ? Venir la vivre. 👊

👉 Envie de tester ? Écris-nous en DM ou passe nous voir, on te réserve ta première séance !

22/06/2026

Quand le travail est prenant et le quotidien chargé, Perform devient le moment qui fait du bien. Delphine nous parle des 3 choses qu'elle vient y chercher : se renforcer mentalement, se dépenser physiquement, et passer un bon moment avec les autres. 💪

20/06/2026

Tu as l'impression de prendre du poids alors que tu n'as rien changé à ton alimentation ? 🤔

Tu n'es pas seul. Et contrairement à ce que beaucoup pensent, ce n'est pas forcément un manque de volonté.

À partir de 40 ans, notre masse musculaire diminue progressivement si elle n'est pas entretenue. Résultat :
➡️ le corps dépense un peu moins d'énergie au quotidien,
➡️ il gère moins efficacement le sucre,
➡️ et les kilos s'installent... lentement, presque sans qu'on s'en rende compte.

Le réflexe est souvent de faire plus de cardio.
C'est une bonne habitude, mais ce n'est pas suffisant pour reconstruire le muscle.

💪 Ce dont ton corps a vraiment besoin, c'est d'un entraînement en résistance, progressif et adapté à ton niveau.

Chez Perform Coaching, chaque séance est personnalisée :
✔️ les charges évoluent avec toi,
✔️ les mouvements sont corrigés en direct,
✔️ et ton programme s'adapte chaque semaine à tes progrès.

Parce qu'il n'est jamais trop t**d pour retrouver de la force, préserver sa santé... et reprendre le contrôle de son corps.

🎯 Réserve ton bilan offert de 30 minutes, sans engagement, et découvre comment nous pouvons t'accompagner.

📍 Studios à Vendenheim & Schweighouse

Dis-nous en commentaire :
👉 As-tu remarqué que ton corps change avec les années, même sans modifier tes habitudes ?

18/06/2026

🎥 Marc vous parle de son rapport avec nos coachs.

17/06/2026

☕🤝 Perform Coaching a eu le plaisir d'accueillir les Cafés Business !

Un grand merci à tous les participants pour cette matinée riche en échanges, en rencontres et en convivialité.

Chez Perform Coaching, nous sommes convaincus que la performance ne se construit pas seulement dans le sport, mais aussi à travers les connexions humaines, le partage d'expériences et les synergies entre entrepreneurs.

Merci aux organisateurs et à l'ensemble des participants pour leur confiance. Nous sommes ravis d'avoir ouvert les portes du studio pour cet événement et avons hâte de vous accueillir à nouveau !

16/06/2026

🎥 Immersion en coaching personnalisé avec Julien.

Chaque séance est construite autour d'un seul objectif : vous faire progresser selon vos besoins, votre niveau et vos ambitions.

Avec Julien, rien n'est laissé au hasard : technique, motivation, adaptation des exercices et suivi personnalisé pour vous permettre d'avancer en toute confiance. 💪

Le coaching personnalisé, c'est bien plus qu'une séance de sport : c'est un accompagnement sur mesure pour atteindre durablement vos objectifs.

Prêt à vivre l'expérience Perform Coaching ? 🚀

11/06/2026

Vous souhaitez reprendre le sport ? 💪

Faites comme Marc et rejoignez-nous chez Perform Coaching !

✅ Consultation initiale offerte avec l'un de nos coachs
✅ Programme adapté à vos objectifs et à votre niveau
✅ Accompagnement personnalisé

📲 Réservez votre consultation gratuite via le lien en bio.

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5A Rue DE L'INDUSTRIE
Vendenheim
67550

Téléphone

+33618310201

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