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Delphine.Psychopraticienne, Vendôme (2026)

03/06/2026

« Flemme. »
« J'sais pas. »
Grognements et autres onomatopées 🥴
🙄 Lever des yeux au ciel.
🚪 Porte qui claque.
🌦️ Sauts d'humeur qui vous font vivre les quatre saisons dans la même journée.

Félicitations, vous êtes parent d'un adolescent en 2026. Et jusque-là, vous y avez survécu. 💪
À force d'entendre ces mots et de voir ces gestes, on finit presque par les trouver normaux.

Pourtant, 2026 n'a pas inventé l'adolescence.

😟 Le stress.
🌪️ Les tempêtes intérieures.
💭 Le manque de confiance en soi.
🧩 Les difficultés à trouver sa place.
🎯 Les questions sur l'avenir.
🧬 Les hormones qui chamboulent tout sur leur passage.
Tout cela a toujours existé.

Mais être parent d'un adolescent en 2026, ce n'est pas simple.

📱 Eux grandissent dans un monde ultra-connecté.
⏰ Nous évoluons dans un monde ultra-débordé.

Pendant que nous jonglons entre le travail, la charge mentale, les rendez-vous, les imprévus et des journées qui filent à toute vitesse, eux naviguent entre réseaux sociaux, jeux en ligne, vidéos courtes, filtres, notifications et contenus infinis.

🔥 Ils connaissent les dernières tendances.
🤪Les dernières « refs ».
🚀 Les derniers défis.
🎮 Les stratégies de leurs jeux préférés.

Ils savent contourner certaines limites technologiques plus vite que nous ne savons les installer 😅
Et parfois, le soir, nous nous retrouvons épuisés face à un adolescent casque sur les oreilles, téléphone à la main.

🤔 Alors si nous nous posions cette question :
📱 Ils connaissent parfaitement leur téléphone.
💛 Mais se connaissent-ils aussi bien eux-mêmes ?

Plutôt que de leur demander de décrocher de leur téléphone — ou de renforcer un contrôle parental qu'ils finiront souvent par contourner — et si nous utilisions leur univers pour leur apprendre à mieux se connaître ?

👉 Entrer dans leur monde pour leur faire découvrir leur monde intérieur 🌍
👉 Les aider à mieux comprendre ce qu'ils ressentent, ce qui les anime, ce qui les freine et ce qui les rend uniques 🥰
✨ C'est l'objectif de l'atelier que je proposerai le 13 juin.

📲 Un atelier ludique et concret conçu spécialement pour les adolescents, où l'univers du smartphone devient une porte d'entrée pour parler d'émotions, de confiance en soi, de stress, de ressources personnelles, de talents et d'avenir.
🌱 Parce qu'apprendre à se connaître est probablement l'une des compétences les plus précieuses pour grandir.

📱 Et contrairement à leur téléphone, qu'ils changeront plusieurs fois au cours de leur vie, cette compétence-là les accompagnera toujours.

📅 Samedi 13 juin à Vendôme
💶 Tarif découverte : 19 €
📞 Sur inscription – Places limitées
Animé par Delphine Berthelot
Psychopraticienne
📱 06.63.78.62.38 Voir moins

01/06/2026

« Flemme. »

« J'sais pas. »

Grognements et autres onomatopées 🥴

🙄 Lever des yeux au ciel.

🚪 Porte qui claque.

🌦️ Sauts d'humeur qui vous font vivre les quatre saisons dans la même journée.

Félicitations, vous êtes parent d'un adolescent en 2026. Et jusque-là, vous y avez survécu. 💪

À force d'entendre ces mots et de voir ces gestes, on finit presque par les trouver normaux.

Pourtant, 2026 n'a pas inventé l'adolescence.

😟 Le stress.

🌪️ Les tempêtes intérieures.

💭 Le manque de confiance en soi.

🧩 Les difficultés à trouver sa place.

🎯 Les questions sur l'avenir.

🧬 Les hormones qui chamboulent tout sur leur passage.

Tout cela a toujours existé.

Mais être parent d'un adolescent en 2026, ce n'est pas simple.

📱 Eux grandissent dans un monde ultra-connecté.

⏰ Nous évoluons dans un monde ultra-débordé.

Pendant que nous jonglons entre le travail, la charge mentale, les rendez-vous, les imprévus et des journées qui filent à toute vitesse, eux naviguent entre réseaux sociaux, jeux en ligne, vidéos courtes, filtres, notifications et contenus infinis.

🔥 Ils connaissent les dernières tendances.

🤪Les dernières « refs ».

🚀 Les derniers défis.

🎮 Les stratégies de leurs jeux préférés.

Ils savent contourner certaines limites technologiques plus vite que nous ne savons les installer 😅

Et parfois, le soir, nous nous retrouvons épuisés face à un adolescent casque sur les oreilles, téléphone à la main.

🤔 Alors si nous nous posions cette question :

📱 Ils connaissent parfaitement leur téléphone.

💛 Mais se connaissent-ils aussi bien eux-mêmes ?

Plutôt que de leur demander de décrocher de leur téléphone — ou de renforcer un contrôle parental qu'ils finiront souvent par contourner — et si nous utilisions leur univers pour leur apprendre à mieux se connaître ?

👉 Entrer dans leur monde pour leur faire découvrir leur monde intérieur 🌍

👉 Les aider à mieux comprendre ce qu'ils ressentent, ce qui les anime, ce qui les freine et ce qui les rend uniques 🥰

✨ C'est l'objectif de l'atelier que je proposerai le 13 juin.

📲 Un atelier ludique et concret conçu spécialement pour les adolescents, où l'univers du smartphone devient une porte d'entrée pour parler d'émotions, de confiance en soi, de stress, de ressources personnelles, de talents et d'avenir.

🌱 Parce qu'apprendre à se connaître est probablement l'une des compétences les plus précieuses pour grandir.

📱 Et contrairement à leur téléphone, qu'ils changeront plusieurs fois au cours de leur vie, cette compétence-là les accompagnera toujours.

📅 Samedi 13 juin à Vendôme

💶 Tarif découverte : 19 €

📞 Sur inscription – Places limitées

Animé par Delphine Berthelot
Psychopraticienne

📱 06.63.78.62.38

26/05/2026

👉N’oublions jamais la valeur de ces gens-là

Ces gens qui traversent des épreuves difficiles 🌊
sans laisser la vie leur enlever complètement leur lumière 🕯

Ces gens qui continuent d’écouter,
de tendre la main 🤝
de croire,
de pardonner,
de s’émerveiller encore 🤩

Ces gens qui gardent quelque chose de profondément vivant en eux malgré ce qu’ils ont traversé 🥰

Parce qu’au fond, la vie nous transforme tous.
Elle nous façonne 🌊
Elle nous confronte parfois à la déception, à la perte, à la fatigue, aux blessures ❤️‍🩹

Et pourtant…

certaines personnes réussissent à préserver quelque chose de précieux :
leur capacité à rester profondément humaines 🫂

❌Pas parce qu’elles sont naïves.
❌Pas parce qu’elles n’ont jamais souffert.

Au contraire même 😉

Souvent, ce sont aussi des personnes devenues plus lucides, plus conscientes, capables de poser des limites, de fermer certaines portes… sans pour autant nourrir la haine, la rancœur ou l’amertume 👐

Parce qu’elles ont choisi de ne pas laisser uniquement leurs blessures définir la manière dont elles regardent le monde 🧐

Et honnêtement…
je pense que nous avons profondément besoin de ces personnes-là 💛

👉💬 Si quelqu’un t’est venu en tête en lisant ce post, n’hésite pas à le taguer en commentaire.

👩‍ Delphine Berthelot
Psychopraticienne – thérapie brève
J’accompagne celles et ceux que la vie chahute 🌊
📅 Consultations en visio & en cabinet

18/05/2026

👉Il y a des périodes où l’on a juste besoin qu’on nous rappelle certaines choses.

◾️Que l’on n’est pas en re**rd dans sa vie.
◾️Qu’un échec ne veut pas dire qu’il faut renoncer.
◾️Qu’une porte qui se ferme n’est pas forcément une fin.
◾️Et que même les périodes les plus difficiles finissent par passer.

On oublie parfois que la vie est mouvement 🌊
Qu’elle change constamment.
Que nous aussi, nous changeons constamment.

Alors aujourd’hui, j’avais simplement envie de partager ces quelques phrases comme des reminders un peu plus doux pour celles et ceux qui traversent une période de doute, de fatigue, de transition… ou qui ont juste besoin de reprendre un peu confiance dans la suite 🫂

🙌Parce que peut-être qu’en ce moment, le plus important n’est pas d’avoir tout compris ou tout réglé.

Peut-être que le plus important, c’est juste de continuer à avancer, même doucement 💛

📢 Quelle phrase du carrousel te parle le plus aujourd’hui ?

👩‍ Delphine Berthelot
Psychopraticienne – thérapie brève
J’accompagne celles et ceux que la vie chahute 🌊
📅 Consultations en visio & en cabinet

05/05/2026

👉 Il y a des moments dans une vie
où tout semble se jouer à l’extérieur.

▪Un entretien.
▪Une rencontre.
▪Une opportunité.
▪Un choix important.

😉Et pourtant…

ce qui fait souvent la différence
se joue ailleurs. 🪐

Ce week-end, en regardant ce film 🎬
ce n’est pas la scène sur scène qui m’a marquée, (celle là m'a donnée envie de danser. 🤩)

Sérieusement c’est celle juste avant.

Ce moment où il se parle à lui même 🥰

❌Pas pour se rassurer.
Mais pour s’accompagner ✔️
Pour s’installer dans ce qu’il veut devenir 🦋

Et ça, on en parle beaucoup en séance 🗣

Pas seulement de “manque de confiance” ou "d'estime basse" ou encore du "syndrome de l'imposteur".

Mais de cette petite voix intérieure
qui commente, anticipe, critique… ou soutient. 📢 Notre dialogue intérieur, l'expression, la verbalisation de nos pensées et croyances.

Cette voix qu’on n’a pas choisie au départ,
mais avec laquelle on avance tous les jours 👣

Et souvent, sans s’en rendre compte,
c’est elle qui prend le dessus 💪
dans les moments qui comptent vraiment.

Alors petit à petit,
on apprend à faire autrement 🙌

Pas à la faire taire.
Mais à ne plus la subir.
À prendre du recul.
Et à s’accompagner d’une manière
plus juste… et plus soutenante 🥰

💬Et toi…
dans ces moments-là,
tu te parles comment ❓

📩 Si ce sujet te parle, tu peux m’écrire.
🔁 Et si tu penses que ça peut aider quelqu’un, partage-le.

👩‍ Delphine Berthelot
Psychopraticienne – thérapie brève
J’accompagne celles et ceux que la vie chahute 🌊
📅 Consultations en visio & en cabinet

27/04/2026

👉On nous a souvent appris que, lorsque la vie frappe, il faut être fort(e).

Tenir bon.
Ne rien montrer ❌
Gérer seul(e).
Serrer les dents.
Continuer coûte que coûte.
Faire comme si 🤥

Comme si la seule réponse possible à l’épreuve était de se durcir. De se fermer à ce qui nous arrive 🫣
Comme si ce qui nous arrivait n'avait pas d'incidence sur notre état intérieur 🤯

Et pourtant…

C'est normal qu'une épreuve de vie nous fasse trembler 🌊
En aucun cas ça fait de nous une personne faible.
Cela fait de nous une personne vivante qui ressent. La définition d'un être humain donc, ça tombe bien c'est ce que nous sommes 😉

🔴Être fort, ce n’est pas faire semblant d’aller bien quand intérieurement tout vacille.

🔴Être fort, ce n'est pas fuir dans une suractivité pour ne pas penser à l'épreuve qu'on traverse.

🔴Être fort, ce n’est pas garder pour nous des pensées en boucle qui alourdissent ce que l’on traverse.

🔴Être fort ce n’est pas laisser la colère, l’impulsivité ou le débordement émotionnel prendre le volant.

Peut-être bien qu'être fort c'est s'autoriser à traverser 🌊

Dans ma pratique en séance, on chemine ensemble, autour de trois modèles thérapeutiques, pour 🦋

▪️ reconnaître , nommer, accueillir ce que l’on ressent
▪️retrouver de l’apaisement avant d’agir, se réguler
▪️ajuster son regard plutôt que nourrir la rumination
▪️ se questionner progressivement sur ce qu'on apprend dans l'épreuve
▪️définir et poser ses limites
▪️identifier des ressources des solutions
▪️ retrouver un équilibre

On nous a beaucoup transmis l’idée de résister 👊

On nous a moins appris à traverser avec vulnérabilité, conscience, souplesse et respect de soi 🙌

Et pourtant… c’est souvent là que se construit une force plus profonde, plus stable, plus durable 💪

👇 Et pour toi, c'est quoi être fort(e) ❓

📩 Si la vie te secoue en ce moment, je peux t' accompagner, contacte moi.

👩‍ Delphine Berthelot
Psychopraticienne – thérapie brève
J’accompagne celles et ceux que la vie chahute
📅 Consultations en visio & en cabinet
📩 DM ouvert si besoin

13/04/2026

👉Tu dis “ça va”… mais est-ce que ça va vraiment ?

Il y a tout ce que tu dis 📢
Et il y a tout ce que tu ressens 🤯

Et entre les deux…
il y a parfois un écart énorme ↔️

Tu dis “je gère”.
Tu dis “pas de souci”
Tu dis “ça va passer”
Tu dis "je ne suis pas stressé"
Tu dis "je suis en paix avec ça, avec moi".

Alors que dedans…
ça fatigue, ça pèse, ça déborde 😔

Et le plus déroutant, c’est que rien ne s’arrête ❌

Le monde continue 🌍
Les journées passent ⏳

👉 Comme si de rien n’était.

Alors tu continues encore et encore.

Tu t’adaptes.
Tu encaisses.
Tu dis oui quand tu penses non.
Tu fais comme si.
Tu mets des œillères et des bouchons d'oreilles aux signaux de ton corps, de ton coeur et de ton mental.

Mais à force…
ce décalage, il laisse des traces 🌊

Pas visibles de l’extérieur.

Mais bien réelles à l’intérieur 💔 et ton corps lui il sait.
Et un jour il t'envoie un signal si fort que tu ne peux pas l'ignorer 🌊

👉On ne t’a peut-être jamais appris
à dire ce que tu ressens vraiment.
Ni expliqué que tu avais le droit de dire ce que tu ressens.

🥰Tu as le droit de te montrer vulnérable, fragile, fatigué.

De poser tes limites.
T’écouter sans culpabiliser 🫶

Sans doute tu n'as jamais eu d'espace pour ça 🫂

Mais aujourd’hui… 🦋

Tu peux commencer autrement,

À ton rythme 🐌 Essayer, tester,
et voir ce que ça change en toi.

🙌Le jour où tu comprends que ton monde intérieur compte autant…
tu commences à faire autrement.

Parce que ton monde intérieur mérite d’aller bien, lui aussi 🥰

👩‍ Delphine Berthelot
Psychopraticienne – thérapie brève
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📅 Consultations en visio & en cabinet
📩 DM ouvert si besoin

08/04/2026

👉Est-ce qu’il y a une situation dans ta vie où tu sens que ça ne peut plus continuer comme ça ?

Pas forcément quelque chose de spectaculaire ❌

Parfois, c’est plus discret que ça… 🫥

Une situation qui se répète. 🔁
Une émotion qui revient.
Un malaise qu’on n’arrive pas vraiment à expliquer.

Alors on fait comme on peut… 😅

On s’adapte.
On tient.
On relativise.
On cherche des raisons.
On se dit que ça va passer.
On se dit qu’avec le temps, ça ira mieux ⏳

Et, la plupart du temps,
on continue seul(e) 😣

Parce qu’on pense que c’est à nous de gérer.
Parce qu’on a toujours fait comme ça.
Parce qu’on ne sait pas forcément faire autrement.
Et parfois aussi…
parce qu’on attend que l’autre change,
que l’autre comprenne,
que l’autre propose une solution 👫

Ou parce qu’on se dit que ça finira bien par s’arranger…
que “la roue tourne” 🎡

Et parfois, tout simplement…
parce que l’idée de faire autrement fait peur.
Parce que l’inconnu peut être terrifiant 😱

Mais il y a des moments… 🌿

où malgré tous les efforts,
ça ne bouge pas vraiment ❗️

Pas parce qu’on n’est pas capable.

Mais parce que certaines choses
ne se règlent pas uniquement
avec de la volonté 🤔

Parfois,
ce n’est pas l’envie de changer qui manque.

C’est juste qu’on ne sait pas toujours
comment s’y prendre autrement ❌

Et parfois,
le vrai tournant,
ce n’est pas de “faire plus”.

C’est de ne plus rester seul(e) avec ça 🦋

Se faire accompagner,
ce n’est pas un aveu de faiblesse.

C’est accepter
de ne plus porter seul(e)
ce qui demande à être compris autrement 🕯

🌊 Peut-être que tu n’en es pas là.

Ou peut-être que si.

Et dans ce cas…
ça commence souvent par une simple question ❓

Celle que tu évites depuis un moment 🙄

🌊 Et si, cette fois, c’était différent ?

👩‍ Delphine Berthelot
Psychopraticienne – thérapie brève
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📩 DM ouvert si besoin

31/03/2026

👉Parfois, il y a des moments dans une vie
qui ne se contentent pas de nous toucher…
mais qui viennent nous traverser. 🌊

Des moments qui déplacent tout.
Qui fissurent ce qu’on pensait solide. 💔
Qui nous obligent à regarder autrement ce que l’on croyait acquis.

Et sans vraiment s’en rendre compte,
un glissement s’opère ❗️

Ce que nous vivons
commence à prendre une place particulière. 🫥

Pas seulement dans notre quotidien…
mais dans la façon dont on se perçoit. 🧐

On ne dit pas vraiment :
👉 “Il m'est arrivé ça ”

Mais plutôt :
👉 “voilà ce que je suis devenu(e)”

Comme si une expérience,
aussi forte soit-elle,
pouvait résumer toute une identité ‼️

Et pourtant…

Une épreuve ne définit jamais entièrement une personne. 🙅‍♂

Elle la marque, oui.
Elle la transforme, parfois profondément. ❤️‍🩹
Mais elle ne la résume pas.

⏳Avec le temps,
ce que nous vivons
ne raconte qu’une partie de notre histoire. 📚

L’autre partie…
se joue ailleurs. 🫶

Dans la façon dont on traverse.
Dans ce que l’on comprend.
Dans ce que l’on choisit — ou pas encore — de transformer. 🦋

Et ce chemin-là
n’est jamais linéaire. 🔄

Il dépend de notre histoire.
De ce que nous portons déjà.
De nos ressources.
De notre environnement.
Et parfois…
de l’aide que l’on accepte de recevoir. 🤝🫂🗣️

Il y a des moments
où la vie ne fait pas que nous bousculer.

Elle vient toucher des endroits en nous
que l’on aurait préféré éviter. 🫣

Des zones sensibles.
Des parts plus sombres.
Celles qui font peur. 😱

Et c’est inconfortable.
Parfois même déroutant. 😣

Mais c’est aussi là
que quelque chose peut commencer à se rencontrer. 🥰

Se comprendre autrement.
Se reconstruire.
Et, doucement…
s’éclairer. 🤩🕯

🙌Je crois profondément
que nous ne sommes pas uniquement ce qui nous arrive.

Nous sommes aussi
ce que nous en faisons.
Et ce que nous devenons,
à travers ce chemin. 🌿

📢 Et vous…
y a-t-il une période de votre vie
qui a, à un moment, pris trop de place
dans la façon dont vous vous définissiez ?

👩‍ Delphine Berthelot
Psychopraticienne – thérapie brève
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27/04/2026

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08/04/2026

31/03/2026

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