Mon Corps , Mon Assiette

30/09/2024

Stop au sel !

Ayez les réflexes EPICES

27/08/2024

Bonjour la communauté Mon Corps , Mon Assiette !

Ma passion, de vous accompagner et de vous coacher vers vos objectifs santé et minceurs est malgré les aléas et difficultés rencontrés ce debut d année est restée intacte !
Je vais très bientôt intégrer un nouveau Studio Soins du corps et minceur sur Pau (dans l ancien Studio Comme j aime sortie autoroute)dans lequel je me ferai le plaisir de vous recevoir et de vous proposer :
​
👉 MON accompagnement continu et adapté à vos besoins. ​
👉 MES conseils nutritionnels entièrement personnalisé en fonction de vos objectifs, de votre morphologie, de vos habitudes alimentaires et de votre métabolisme. ​​
👉MON accompagnement de remise en forme(sport ,pressothérapie et électrostimulation)

Je vous informe très vite de l'ouverture .

Si vous souhaitez avoir plus d informations vous pouvez me contacter au 0640846796 ou en MP

MERCI DE PARTAGER EN MASSE .

A très vite 🥰🥰

21/01/2023

Bonjour la communauté Mon Corps , Mon Assiette ,comme je vous l'ai partagé il y a quelques semaines, j étais en pleine recherche d un nouveau défi, nouveau challenge et nouveauté pour vous tous ...

Et bien ça y est, je suis enfin prête à vous faire découvrir mon secret...

Ma passion, comme vous le savez est de toujours vous accompagner et de vous coacher vers vos objectifs. Aujourd'hui, s'ouvre un Studio alliant perte de poids et bien-être à Tarbes dans lequel je me ferai le plaisir de vous recevoir à partir du 30 janvier et de vous proposer :
​
👉 Un accompagnement continu et adapté à vos besoins. ​
👉 Des conseils nutritionnels ​
👉 Du rééquilibrage alimentaire entièrement personnalisé en fonction de vos objectifs, de votre morphologie, de vos habitudes alimentaires et de votre métabolisme. ​​

Ouvrez la porte de votre réussite et de votre changement de vie. 💪​​

Retrouvez moi au Studio Comme J'aime, place de Verdun à Tarbes (anciennement France Loisir)

​​

17/10/2022

Coucou le groupe !
Et non je ne décroche pas , je suis toujours un peu là 😉

Et surtout je ne vous oublie pas !
Je cherche toutes les astuces pour vous accompagner dans votre assiette , vos baskets et votre quotidien .
Ce post pour prendre des nouvelles de vous toutes et tous

Comment allez vous ?
Où en êtes vous ?
Votre moral et votre force pour atteindre vos objectifs sont ils toujours là?

Allé parlez moi de vous en commentaire ou en message privé ;-)

En attendant quelques photos souvenir 😉

A très vite

06/10/2022

19/09/2022

On reprend les tapis ensemble?
Je vous propose ce sondage

Cliquez sur l'image pour exprimer votre opinion!

05/09/2022

C'est la rentrée et qui dit rentrée dit reprise des activités !

Pilates, training, le tout en douceur et chez vous 😊

Intéressé ? N hésitez pas à me contacter en MP.

02/08/2022

Conseil du jour

Apprendre à manger lentement

Plus le repas est apprécié sur la longueur, plus il réveille les papilles et moins il donne l’impression d’être "gonflé".

On l’oublie souvent, mais mâcher est la première étape de la digestion, grâce aux enzymes contenues dans la salive. Prendre le temps de bien mâcher ralentit et améliore l’absorption de la nourriture, permettant de réduire considérablement la prise énergétique. Ainsi une étude américaine qui a suivi une trentaine de femmes a permis de mettre en évidence que le fait de mastiquer longuement (20 à 30 secondes par bouchée) permettait aux femmes suivies de réduire leur consommation de 70kcal par rapport à ce qu’elles absorbaient en mangeant à leur vitesse habituelle.

Comment mettre en application ce réflexe

Prendre le temps de mâcher, en faisant par exemple une pause entre chaque bouchée, poser ses couverts, puis entre chaque plat. Manger en groupe est aussi un bon réflexe : plus on discute à table, plus on augmente le temps de pause entre chaque bouchée !

01/08/2022

Conseil nutrion du jour :

Lire les emballages des aliments

Connaître ce que l’on mange équivaut à choisir ce que l’on apporte à son organisme. L’une des solutions les plus évidentes est de cuisiner pour soi, c’est le meilleur moyen de contrôler ses apports en sel, en matières grasses ou en sucre. Mais ce n'est pas toujours possible et les plats tout préparés vendus en supermarché sont parfois bien pratiques. Dans ce cas, il faut apprendre à décrypter leurs emballages.Savoir lire les étiquettes, c'est pouvoir maîtriser ce que l’on mange. D’ailleurs, tous les produits de l’agroalimentaire ne sont pas à mettre dans le même panier.

30/07/2022

Conseil du jour 😊

Éviter les aliments à calories vides
Souvent, les personnes qui se mettent à manger healthy pour perdre du poids oublient de réduire le plus possible leur consommation d’aliments riches en calories. Elles ajoutent donc des calories supplémentaires, ce qui ne peut pas fonctionner pour maigrir.

À l’inverse des aliments conseillés pour maigrir, ces aliments contiennent beaucoup de calories, et sont très pauvres en nutriments.

Pour cette raison, nous les appelons des “calories vides”, c’est à dire des calories sans valeur nutritive. Leur consommation est associée à la prise de poids, l’obésité, et le développement des maladies chroniques.

Pour maigrir, vous devez éviter de manger les aliments suivants :

Céréales raffinées (pâtes, pain blanc, biscuits, biscottes, brioches, farine blanche, céréales du petit déjeuner).
Desserts industriels et sucreries (bonbons, barres chocolatées, pâtisseries, cakes, glaces, confitures…).
Produits préparés industriels (pizzas, quiches, hamburgers, plats préparés).
Biscuits apéritifs (chips, pretzels…).
Aliments frits, riches en graisses saturées et trans.
Viandes transformées (charcuterie, saucisses, saucisson).
Margarine, beurre, huile de tournesol, fromages pasteurisés.
Sodas, jus de fruits, et alcool.
Ces aliments ont une densité calorique très élevée. Ce qui signifie qu’ils contiennent beaucoup de calories, pour une petite quantité. Ils sont moins rassasiants, ce qui pousse à en manger plus.

Pour maigrir, vous ne devez pas continuer à manger ces aliments, même si vous ajoutez les aliments healthy et nutritifs dans votre alimentation. En effet, vous risquez de ne pas réussir à perdre du poids, car vous allez consommer trop de calories, par rapport à vos besoins.

Besoins de conseils, d accompagnement ?

Contactez moi.

Belle et douce journée 🏵️🍀