Justine Caquineau - Diététicienne, coach psycho-émotionnel & mentor

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Justine Caquineau - Diététicienne, coach psycho-émotionnel & mentor

Le corps féminin a son propre mode d'emploi 🌿
• Système nerveux • Hormones • Nutrition • Émotions
13 ans d'expertise !

Commence ici ⬇️
linktr.ee/justinecaquineau

31/07/2026

Cette semaine, j'ai posé cette question à une femme que j'accompagne.

Et je me suis dit qu'elle méritait d'être partagée ici.

A force, recevoir peut devenir inconfortable.
Pas parce que tu n'as pas envie mais parce que tu ne sait plus vraiment comment faire.

🩷 Et toi, est-ce que tu acceptes facilement qu'on t'aide ?

30/07/2026

Ça peut paraître radical.
Et pourtant, vendre ma télévision a été l'une des meilleures décisions que j'ai prises pour mon système nerveux.

Aujourd'hui, je ne parle plus seulement de la télévision.
Je parle aussi de notre exposition permanente aux écrans.

Télévision, réseaux sociaux, notifications, actualités en continu, vidéos qui s'enchaînent...

Notre cerveau est sollicité du réveil jusqu'au coucher.
Petit à petit, j'ai choisi de remplacer une partie de ce temps par autre chose.

Marcher.
Observer les montagnes.
Écouter les oiseaux.
Regarder la lune.
Respirer.
Partir en pique-nique en altitude
Ne rien faire etc...

Je ne me suis pas coupée du monde.
J'ai simplement choisi de moins m'exposer à ce qui maintenait mon cerveau en état d'alerte permanent.

Et je crois profondément que notre système nerveux n'a pas seulement besoin de magnésium ou de respiration.

Il a aussi besoin de silence, de lumière naturelle, de mouvement... et de vivant.

Parce que clairement le vivant régule le vivant !! 🥹

👉 Et toi, quelle habitude a eu le plus d'impact sur ton équilibre ?

24/07/2026

Il y a des étapes de vie qui nous transforment de l'intérieur, bien avant qu'elles ne soient visibles de l'extérieur.

Il y a quelques mois, la vie est venue s'installer en moi 🥹

Ces derniers mois ont été riches en émotions, en découvertes et en émerveillement...

Je suis heureuse de pouvoir enfin partager avec vous ce nouveau chapitre de notre vie 🩷🤰🏼

23/07/2026

Tu t'es peut-être déjà dit :
"Pourquoi est-ce que j'ai toujours envie de sucre quand je suis épuisée ?"

Ce n'est pas forcément un manque de volonté.
Quand ton cerveau manque d'énergie, il cherche une solution pour continuer à fonctionner.
Et le sucre est une source d'énergie rapidement utilisable.

Le problème, ce n'est donc pas toujours le sucre.
C'est parfois la fatigue qui se cache derrière.

👉 Avant de culpabiliser, pose-toi simplement cette question :
Suis-je vraiment en manque de sucre... ou simplement en manque de repos ?

🩷 C'est le quatrième épisode de ma série "Et si ce n'était pas un problème de volonté ?"

Le prochain épisode, nous parlerons du stress.

👇 Dis-moi en commentaire :
Quand tu es très fatiguée, as-tu davantage envie de sucre ?

20/07/2026

Un sujet qui m'agace à peine 🤡

Non, ton corps n'est pas public et PERSONNE sur cette terre n'a à te faire des remarques.

T'en penses quoi toi ?

15/07/2026

Tu as peut-être déjà essayé de supprimer le sucre.
De résister.
De te dire :
"Cette fois, je tiens."

Et pourtant...
Les envies reviennent.
Pourquoi ?
Parce qu'une envie de sucre n'est pas toujours liée... au sucre.

Elle peut être le reflet :
😴 d'une fatigue importante,
📉 d'une glycémie instable,
😮‍💨 d'un stress chronique,
❤️ ou d'émotions que tu essaies d'apaiser.

Autrement dit, ton corps ne cherche pas forcément à te compliquer la vie.
Il essaie souvent de répondre à un besoin.
Comprendre pourquoi une envie apparaît est souvent beaucoup plus utile que de chercher à la faire disparaître à tout prix.

C'est exactement ce que nous allons explorer dans les prochains épisodes de cette série. 🥰

👇 Dis-moi en commentaire :
Laquelle de ces 4 raisons te parle le plus aujourd'hui ?

Et si tu veux aller plus loin, commente "KILOS" et je t'enverrai le lien du programme Kilos émotionnels.

10/07/2026

Un aperçu de quelques jours dans mon assiette.
Post course franchement, c'était du rapide, simple et efficace avec ce qu'on avait.

Mais c'est aussi ça que vous recherchez !!

1. Farfales de petit épeautre, poulet cuit au vitaliseur, radis cornichons, Basilic frais, vinaigrette moutardée huile de lin, d'olive et vinaigre balsamique (attention à la compo )

2. Nouilles de riz, carottes, champignons, tofu mariné au curry, sauce soja - huile d'olive (une tuerie !!)

3. Riz basmati semi-complet, maquereau, basilic (again), tomates, cornichons sauce vinaigrette (idem J-1 )

4. Spaghettis de petit épeautre, poivrons rouges, aubergines et poulet cuit au vitaliseur, coriandre et huile d'olive

Simple, efficace et rapide (beaucoup de plat en moins de 15 min)

Mon préféré de la semaine les nouilles de riz c'était un régal !!

Et toi c'était quoi ton plat pépite de la semaine ?

06/07/2026

Et si ton corps n'était pas ton ennemi ?

On passe beaucoup de temps à lutter contre lui.
À vouloir contrôler nos envies.
À nous en vouloir lorsque l'on grignote.
À penser que l'on manque de volonté.

Et si on regardait les choses autrement ?

Ton corps ne se réveille pas un matin en décidant de te compliquer la vie.

Il s'adapte.
À ton stress.
À ta fatigue.
À tes journées à 100 à l'heure.
À tes émotions.
À ce que tu vis.

Alors parfois, il cherche simplement la solution la plus rapide pour continuer à avancer.

Le sucre n'est souvent pas le problème.

C'est la réponse que ton corps a trouvée, à cet instant, pour faire face à un besoin.
Et tant que tu te battras contre cette réponse sans comprendre ce qui la provoque...
Tu risques de rester dans le même cercle.

💜 C'est exactement pour cette raison que j'ai créé Kilos émotionnels : pour t'aider à comprendre ce qui se joue derrière tes envies de grignoter et retrouver une relation plus sereine avec ton corps.

👉 Commente KILOS et je t'envoie le lien du programme.

Justine

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https://www.justinecaquineau.fr/

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