Inyoga

30/01/2026

L’Aiguille Enfilée

Une invitation à délier le haut du dos, les épaules et le cœur, et à laisser circuler ce qui était retenu.

🌙 S’installer dans la posture

Depuis la posture de la Table (à quatre pattes), place tes hanches au-dessus de tes genoux, si cela te convient. Puis glisse doucement ton bras droit sous ta poitrine, paume tournée vers le ciel.

Laisse ton épaule droite et ta tempe (ou ton front) se rapprocher du sol, sans forcer.

Ton bras gauche peut :
≋ rester tendu devant toi pour plus de soutien
≋ se poser sur le sol
≋ ou s’enrouler autour du dos pour augmenter ou diminuer l’intensité ressentie

Installe-toi lentement, en cherchant avant tout la sensation de sécurité.

🌙 Quelques conseils

≋ Ne cherche pas l’intensité. La posture agit dans la lenteur et la patience
≋ Respire dans le haut du dos, entre les omoplates, jusque dans l’arrière du cœur
≋ Soutiens ta tête ou ton épaule avec un coussin si nécessaire

🌙 Durée

Entre 2 et 4 minutes de chaque côté

🌙 Bienfaits

꩜ Mobilisation douce de la colonne vertébrale (rotation)
꩜ Stimulation des tissus conjonctifs du haut du dos et des épaules
꩜ Invitation à relâcher les muscles superficiels autour des omoplates
꩜ Soutien à la mobilité des épaules

🌙 Sortir de la posture

Appuie doucement dans ta main libre pour revenir à quatre pattes.
Prends un temps de pause, peut-être en posture neutre ou en balancement léger.

Observe les sensations dans ton dos et tes épaules, puis change de côté.

À bientôt sur le tapis, si le cœur t’en dit 🤍

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✨ Je suis Chloé,
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21/12/2025

J’adore Noël (d'où mon visuel à peine chargé...)

En cette période de pause hivernale, à l’apogée du Yin, je te souhaite :

❄️ de la tranquillité
❄️ de la joie
❄️ de la détente
❄️ du plaisir
❄️ et du fun aussi !

Prends soin de toi.
Autorise-toi à faire moins.
À te reposer vraiment.
À te coucher tôt.
À sentir ce dont ton corps a besoin, sans obligation, sans "il faut".

Joyeuses fêtes, tout en douceur.

⭐️ Pssst ! Si tu veux commencer les cours avec nous en janvier, c'est possible...

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✨ Je suis Chloé, prof de Yin Yoga tout doux
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17/11/2025

🦢 Le Cygne Endormi (Sleeping Swan)

Une invitation à relâcher ce qui te pèse et à accueillir ce qui se dévoile dans la lenteur du Yin.

🌙 S’installer dans la posture

Depuis la posture de la Table (à quatre pattes), amène ton genou droit vers l’avant, entre tes mains.
Glisse la jambe gauche loin derrière toi, sans chercher l’alignement parfait. Cherche surtout le confort et la stabilité.

Installe ton bassin doucement :
≋ s’il reste haut, cale un coussin ou une couverture en dessous
≋ si la posture tire trop au niveau de ton genou, rapproche ton pied droit de la ligne médiane

Puis, laisse ton buste se déposer vers l’avant, sur un bolster, un traversin, ou un gros coussin.

🌙 Quelques conseils

≋ Ne cherche pas à “aller loin”. Ici, c’est la gravité qui guide, pas l’effort.
≋ Respire dans tes hanches, dans ton bas du dos, dans l’espace qui se crée.
≋ Soutiens-toi autant que nécessaire : plus tu te sens en sécurité, plus ton corps peut lâcher.
≋ Si ton genou ou ta hanche te parlent, ajuste.

🌙 Durée

Entre 3 et 5 minutes par côté (écoute-toi)

🌙 Bienfaits

꩜ Ouverture douce et profonde des hanches
꩜ Libération des tensions du bas du dos
꩜ Apaisement du mental, régulation émotionnelle
꩜ Invitation à la lenteur, à l’introspection, au retour au dedans

🌙 Sortir de la posture

Redresse-toi lentement en t’appuyant sur tes mains ou tes avant-bras.
Replie la jambe arrière, reviens à quatre pattes ou en posture de l’enfant.

Observe la différence de sensations entre les deux côtés. Puis change de jambe !

À bientôt sur le tapis, si le cœur t’en dit 🤍

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́té

24/09/2025

Retrouvez-moi aux portes-ouvertes de Studios & Co à La Bruffière 🎉
L'occasion de découvrir plein de propositions très chouettes !

✨Plus que quelques jours avant les Portes Ouvertes ! ✨

📅 Les 4 et 5 octobre, Studios & Co fête sa première année 🎂
Un week-end placé sous le signe du bien-être, du partage et de la découverte 🥳

👉 Au programme : visites, rencontres, mini-ateliers, démonstrations et animations… avec la présence des fondateurs et des intervenants passionnés 💫

📍41 rue de Nantes – 85530 La Bruffière
⏰De 11h à 19h (samedi & dimanche)

🎁 Et n’oubliez pas : tirage au sort pour les participants !

Venez entre amis, en famille, entre curieux ou passionnés… tout le monde est le bienvenu 👐

A très bientôt👋

16/09/2025

✨ Tu cherches un espace pour souffler, ralentir, et prendre soin de toi ?

Chez Inyoga, je propose différentes façons de pratiquer le Yin Yoga, pour que chacune trouve la formule qui lui correspond :

🤍 Cours collectifs à Saint-Georges-de-Montaigu

📍 1 x par semaine le mercredi soir de 18h à 19h30 —
Salle Notre-Dame (école Durivum, parking de l'espace multisports)
💰 17€ la séance — 150€ les 10 séances — 350€ à l'année (36 séances, puis tarif dégrssif au prorata du nbre de séances restantes)
👉 8 places par séance

🌙 Ateliers mensuels à La Bruffière

📍 1 x par mois le mardi soir de 18h30 à 20h — Studios & Co, La Bruffière
📅 Prochaines dates : mar. 30 septembre, mar. 14 octobre, mar. 18 novembre, mar. 16 décembre
💰 17€ la séance — 150€ les 10 séances
👉 8 places par atelier

💫 Cours particuliers personnalisés (jusqu'à 15km autour de Montaigu)

📍 C'est vous qui choisissez la fréquence !
💰 60€ la séance jusqu'à 2 personnes, puis 5€ par personne supplémentaire — 300€ les 5 séances
👉de 1 à 4 personnes

Chaque rendez-vous est une invitation à déposer la fatigue, relâcher la pression et retrouver du calme à l’intérieur.

Envie de tester ? Contacte-moi pour réserver un cours d'essai (offert)
🔗 Plus d'infos sur mon site : www.in-yoga.fr

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✨ Je suis Chloé, prof de Yin Yoga
💌 https://in-yoga.fr/
📅 Pour s'inscrire : MP / [email protected] / 07 82 32 63 76
⭐️ Viens tester, le 1er cours est offert !

́escolaire

15/09/2025

Nouveauté pour la rentrée ✨

Et si tu t'offrais un vrai temps de pause chaque mois ?
Un moment pour souffler, relâcher, et te déposer dans une pratique lente et régénérante : le Yin Yoga 🌿

Les infos pratiques :

📍 1 x par mois le mardi soir de 18h30 à 20h — Studios & Co, La Bruffière
📅 Prochaines dates : 30 septembre, 14 octobre, 18 novembre, 16 décembre
💰 17€ la séance — 150€ les 10 séances
👉 8 places par atelier

Envie de tester ? Contacte-moi pour réserver un cours d'essai (offert)
🔗 Plus d'infos sur mon site : www.in-yoga.fr

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✨ Je suis Chloé
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📍 Reprise des cours en septembre à Montaigu-Vendée
📅 Pour s'inscrire : MP / [email protected] / 07 82 32 63 76
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́escolaire

08/09/2025

👉 Et si votre prochaine sortie entre copines était… un cours de Yin Yoga ? ✨

Vous cherchez une idée originale pour :

✨ vous retrouver entre amies ?
✨ vous offrir une vraie pause dans vos quotidIens overbookés ?
✨ partager un moment cocooning et relaxant ?

👉 Le cours particulier “entre copines”, c’est exactement ça : une séance rien que pour vous, avec détente garantie 🌙

Que vous soyez 2, 3 ou 4, je vous retrouve à domicile pour un moment de yoga sur-mesure, adapté à vos besoins.

🌿 Débutantes bienvenues
🌿 Aucune souplesse requise
🌿 Juste l’envie de partager un temps ensemble

💌 Réservez votre séance privée en MP ou via le lien en bio !

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✨ Je suis Chloé
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📍 Les cours reprennent en septembre à Montaigu-Vendée
📅 Pour s'inscrire : MP / [email protected] / 07 82 32 63 76
⭐️ Viens tester, le 1er cours est offert !

́escolaire

02/09/2025

✨ Et si cette rentrée commençait par un vrai moment pour toi ?

Septembre rime souvent avec un rythme qui s'accélère, un planning bien rempli, une course contre la montre...
Et si, cette année, tu choisissais d’y glisser une bulle de douceur ? 🌙

Le Yin Yoga est une parenthèse chaque semaine/chaque mois qui te permet de :

🧘‍♀️ ralentir en prenant un temps pour toi
💛 déposer ce qui te pèse à travers des postures immobile, au sol, tenues dans la durée
🌿 retrouver de l’espace dans ton ton esprit et dans ton corps

📍 Le mardi de 9h30 à 11h à La Bruffière (Studios & Co)
Le mercredi de 18h à 19h30 à Saint-Georges-de-Montaigu (Salle Notre-Dame)
🕘 Reprise des cours le mercredi 3 septembre
👥 Petits groupes (8 personnes max)
💌 Les inscriptions sont ouvertes & le 1er cours offert !

Toutes les infos pratiques sont sur mon site : https://in-yoga.fr/

À bientôt sur le tapis, si le cœur t'en dit !
Chloé

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✨ Je suis Chloé, professeure de Yin Yoga
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📍 Les cours reprennent en septembre à Montaigu-Vendée
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21/08/2025

Venez tester le Yin Yoga aux Studios & Co à La Bruffière 😍

07/08/2025

Je suis Chloé.

Maman de deux petits garçons, je vis à la campagne avec un chien, un chat, des journées bien remplies et des nuits parfois chaotiques !

Burn-out, maternité, ralentissement forcé…
Il m’aura fallu deux arrêts soudains – en 2015 puis en 2023 – pour comprendre que mon corps n’était pas mon ennemi, mais un messager.

Le premier burn-out m’a mise face à une vérité inconfortable : je ne savais pas écouter mon corps.

Le deuxième, après la naissance de mon second fils, m’a poussée à modifier encore plus en profondeur mon rythme de vie.

C’est là que j’ai découvert les trésors de la théorie polyvagale et le fonctionnement du système nerveux, qui m'ont permis de comprendre physiologiquement ce que je vivais. Des clés précieuses pour revenir à moi, en douceur.

Aujourd’hui, c’est tout cela que je te transmets dans mes cours de Yin Yoga.

Ce qui compte le plus pour moi, c'est de t'offrir un temps pour toi, pour te poser, et te ressourcer.
Et le Yin Yoga peut être ce moment de pause dans ta semaine.
Ce rendez-vous avec toi-même.

💌 Prête à t'offrir ce temps ? Écris-moi en MP ou via le lien dans ma bio.

À bientôt sur le tapis, si le cœur t'en dit 💜

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📍 Les cours reprennent le mardi 2 septembre à Montaigu-Vendée
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́té

29/07/2025

Aujourd’hui, je te partage une posture que j’adore proposer en début ou en fin de séance : le "Pendule" ou "Dangling" (in english please).

Un doux abandon, les pieds ancrés au sol, le haut du corps complètement relâché…
C’est la posture idéale pour laisser aller les tensions, les pensées parasites, le stress.

🌙 S'installer dans la posture
Debout, pieds écartés largeur du bassin ou un peu plus.
Les genoux sont souples, légèrement fléchis, pour permettre au bassin de basculer vers l’avant et à la colonne de se relâcher naturellement vers le sol.

Laisse le haut du corps pendre : tête, bras, épaules se relâchent vers le sol.

🌙 Quelques conseils
🔹 Ne cherche pas à "toucher le sol" : c’est la gravité qui fait le job.
🔹 Ne force rien, laisse toi aller dans la posture
🔹 Les ischio-jambiers ne sont pas la cible principale, c’est le bas du dos et toute la chaîne postérieure qui sont invités à se détendre.
🔹 Et surtout, respire. Longtemps, profondément.

🌙 Durée
Entre 2 et 5 minutes, selon ton ressenti.
(Et même moins si tu débutes, l’essentiel, c’est de t'écouter.)

🌙 Bienfaits
💜 Décompression des vertèbres lombaires
💜 Stimulation des reins et de la vessie (élément eau en MTC)
💜 Détente profonde du dos, des épaules, du cou
💜 Apaisement du mental et ancrage
💜 Activation douce du système parasympathique

🌙 Sortir
Plie un peu plus les genoux, ramène les mains sur les cuisses ou vers le sol, et redresse-toi en déroulant la colonne vertèbre après vertèbre… tout doucement.
Prends un instant debout, les yeux fermés, pour ressentir.

À bientôt sur le tapis, si le cœur t'en dit 💜
Chloé

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✨ Je suis Chloé, professeure de Yin Yoga
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📍 Les cours reprennent le mardi 2 septembre à Montaigu-Vendée
📅 Pour s'inscrire : MP / [email protected] / 07 82 32 63 76
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́té

22/07/2025

MERCI MERCI MERCI MERCI MERCI

MERCI d'avoir osé franchir la porte du studio, même tu pensais peut-être que le Yoga n'était pas fait pour toi
MERCI d'avoir déroulé ton tapis et fait vivre ce petit lieu inspirant
MERCI d'avoir écouté ton corps : 1 fois, 10 fois, 100 fois
MERCI de m'avoir fait confiance, de m'avoir suivie, dans mes idées parfois farfelues
MERCI d'avoir répété les mêmes gestes, les mêmes postures, encore et encore

Prende soin de soi aujourd'hui, ce n'est pas du confort. C’est une nécessité.
Un acte de douce résistance dans un monde qui épuise (et qui s'épuise).

Et c'est ce qui compte pour moi, dans cet espace partégé avec toi, avec vous.

À bientôt sur le tapis, si le cœur t'en dit 💜
Chloé

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📍 Les cours reprennent en septembre à Montaigu-Vendée
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