Maxime Marolleau, diététicien-nutritionniste et coach sportif

Maxime Marolleau, diététicien-nutritionniste et coach sportif Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Maxime Marolleau, diététicien-nutritionniste et coach sportif, Coaching sportif, Tours.

🥗 Diététicien & coach sportif
💪 J’aide les femmes de 45+ à retrouver énergie, équilibre et légèreté
Sans régime strict • Sans frustration • Avec une méthode simple
📩 Écris-moi “ÉNERGIE” pour commencer

💬 “J’ai tout essayé… et pourtant mon poids ne bouge plus.”Si vous avez entre 45 et 60 ans, vous vous êtes peut-être déjà...
21/04/2026

💬 “J’ai tout essayé… et pourtant mon poids ne bouge plus.”

Si vous avez entre 45 et 60 ans, vous vous êtes peut-être déjà dit ça.

👉 Vous mangez moins
👉 Vous faites attention
👉 Vous avez déjà essayé plusieurs méthodes

Et malgré tout… 👉 le corps semble bloqué.

Ce n’est pas dans votre tête.
Et surtout ce n’est pas un manque de volonté !

Après 45–50 ans, le corps fonctionne différemment :

-il devient plus sensible au stress
-les régimes passés ralentissent le métabolisme
-la masse musculaire diminue

👉 Résultat : continuer à faire “plus d’efforts” ne fonctionne plus.

💡 C’est exactement pour ça que j’ai développé la méthode Stabilia 21 :

Une approche simple et progressive pour :
✔ relancer le métabolisme
✔ structurer les repas sans restriction
✔ retrouver de l’énergie
✔ perdre du poids sans s’épuiser :

🎁 Pour vous aider à comprendre ce qui bloque, j’ai créé un guide gratuit : “Débloquer la perte de poids après 45 ans :
Comprendre ce qui bloque… et découvrir comment le rééquilibrage doux peut fonctionner en 21 jours”

Dans ce guide, vous allez découvrir :

✔ pourquoi votre corps résiste aujourd’hui
✔ les erreurs fréquentes qui bloquent la perte de poids
✔ comment relancer la dynamique sans régime strict
✔ une approche simple, concrète et adaptée à cette période de vie

👉 Pour le recevoir gratuitement, il suffit de cliquer ici :
subscribepage.io/methodestabilia21

Si vous vous reconnaissez dans ce message, prenez-le comme un signe.

👉 Votre corps n’est pas contre vous.
Il a simplement besoin d’une approche différente.

💬 Dites-moi en commentaire :
Qu’est-ce qui vous bloque le plus aujourd’hui ?

• le poids qui ne bouge plus
• les fringales
• le manque d’énergie
• la motivation pour bouger

Je vous lis 💚

3 astuces sport simples pour perdre du poids après 45 ans :Perdre du poids après 50 ans peut sembler difficile, mais ave...
03/04/2026

3 astuces sport simples pour perdre du poids après 45 ans :

Perdre du poids après 50 ans peut sembler difficile, mais avec quelques changements simples, vous pouvez obtenir des résultats visibles et durables. Voici mes 3 astuces favorites :

1️⃣ Bougez chaque jour, même 10-15 min suffisent !
Pas besoin d’aller à la salle : faites une marche rapide dans votre quartier, montez les escaliers ou dansez sur votre musique préférée 🎶

2️⃣ Les exercices “polyvalents” sont vos alliés
Des mouvements simples comme les squats, fentes, pompes murales ou planches font travailler plusieurs muscles en même temps, brûlant plus de calories en moins de temps ⏱️

3️⃣ Intégrez des “micro-sessions”
Plutôt que de longues séances, faites 3×5 min dans la journée : un petit circuit dans votre salon, quelques étirements dynamiques, ou des mini-mouvements de renforcement. La régularité vaut plus que l’intensité 💛

💡 Petit conseil bonus : Tenez un carnet de vos activités quotidiennes. Voir vos efforts notés chaque jour booste la motivation et la persévérance !

💬 “Je mange moins qu’avant… et pourtant je ne perds plus de poids.”C’est une phrase que j’entends très souvent chez les ...
27/03/2026

💬 “Je mange moins qu’avant… et pourtant je ne perds plus de poids.”

C’est une phrase que j’entends très souvent chez les femmes entre 45 et 60 ans.

Et elle est loin d’être anodine.

Avec les années, le corps change :

-le métabolisme ralentit légèrement
-la masse musculaire diminue
-le stress impacte davantage le stockage, surtout au niveau du ventre

👉 Résultat :
manger moins ne suffit plus… et peut même parfois bloquer.

Ce qui fonctionne souvent mieux aujourd’hui :

✔ structurer ses repas (plutôt que les réduire)
✔ garder une source de protéines à chaque repas
✔ éviter les longues périodes sans manger
✔ intégrer du mouvement régulier (marche, renforcement doux)

Le corps n’a pas besoin de plus de contraintes.

Il a besoin de repères, de régularité… et d’une approche adaptée à cette période de vie.

Et bonne nouvelle :
👉 ce n’est pas une fatalité.

Parfois, quelques ajustements suffisent à relancer la dynamique.

👉 Dites-moi en commentaire :
Qu’est-ce qui vous semble le plus difficile aujourd’hui ?

• le poids qui ne bouge plus
• les fringales
• le manque d’énergie
• la motivation pour bouger

Je vous lis et je vous répondrai 💚

💬 “Les fringales ne sont pas un manque de volonté.”Beaucoup de femmes disent :“Je craque facilement… surtout en fin de j...
13/03/2026

💬 “Les fringales ne sont pas un manque de volonté.”

Beaucoup de femmes disent :
“Je craque facilement… surtout en fin de journée.”

Et elles pensent que c’est un problème de motivation.
En réalité, les fringales ont souvent une explication physiologique.

Après 45–50 ans, elles peuvent être favorisées par :

• des repas trop légers
• des glucides consommés seuls
• des variations rapides de glycémie
• de la fatigue ou du stress

Quand le corps manque d’énergie stable, il envoie un signal simple : 👉 envie de sucre ou de grignotage.

La solution n’est généralement pas de “résister plus”.

Elle est souvent de mieux structurer les repas :

✔ ajouter une source de protéines
✔ manger des légumes en quantité
✔ éviter les repas trop petits
✔ garder des horaires relativement réguliers

Quand l’énergie devient plus stable, les fringales diminuent souvent naturellement.

👉 Par curiosité : à quel moment avez-vous le plus de fringales ?

• matin
• après-midi
• soir

Je vous lis 💚

✨ Et si vous repreniez le sport… dans un cadre simple, motivant et adapté à vous ?Beaucoup de personnes aimeraient se re...
06/03/2026

✨ Et si vous repreniez le sport… dans un cadre simple, motivant et adapté à vous ?

Beaucoup de personnes aimeraient se remettre en forme, mais :

❌ les salles de sport sont intimidantes
❌ on ne sait pas quels exercices faire
❌ seul(e), la motivation ne dure pas

C’est pour cela que je propose désormais du coaching sportif personnalisé dans mon espace privé équipé à Montbazon.

Ici, pas de foule ni de jugement.
Chaque séance est adaptée à votre niveau et à vos objectifs.

Vous souhaitez :

✔ vous remettre en forme
✔ perdre quelques kilos
✔ retrouver de l’énergie
✔ vous renforcer musculairement

Je vous accompagne pas à pas, avec un programme personnalisé.

🏋️‍♂️ Espace équipé (poulie, haltères, barre, banc, assault bike…)
👤 Coaching individuel
🥗 Conseils nutrition possibles (diététicien)

L’objectif : des résultats durables et un accompagnement motivant.

📍 Montbazon
⚠️ Nombre de places limité chaque semaine

📩 Envoyez-moi simplement "COACHING" en message privé pour recevoir les informations.

______

Maxime
Coach sportif & Diététicien-nutritionniste

💬 “Après 45 ans, beaucoup de femmes pensent qu’il faut manger moins pour perdre du poids.”Et souvent… c’est exactement c...
06/03/2026

💬 “Après 45 ans, beaucoup de femmes pensent qu’il faut manger moins pour perdre du poids.”

Et souvent… c’est exactement ce qui bloque.

Avec les années, le corps devient plus sensible : au stress, aux variations de glycémie mais aussi aux périodes de restriction trop fortes...

Résultat : On mange peu… mais la fatigue augmente, les fringales arrivent, et le poids ne bouge pas.

Ce qui fonctionne souvent mieux après 45-50 ans :

✔ structurer ses repas plutôt que les réduire
✔ garder une source de protéines à chaque repas
✔ manger des légumes en quantité
✔ bouger régulièrement (marche, mouvements simples)

Le corps n’a pas besoin d’être puni.

Il a besoin d’être rassuré et stimulé intelligemment.

Et parfois, de petits ajustements suffisent à relancer la dynamique.

👉 Par curiosité :
qu’est-ce qui vous semble le plus difficile aujourd’hui ?

• les fringales
• le manque d’énergie
• la motivation pour bouger
• ou le poids qui ne bouge plus

Envoyez-moi "ENERGIE" pour commencer votre suivi STABILIA 21

“Après 50 ans, perdre du poids ne dépend pas de faire plus… mais de faire juste.”Oui, la perte de poids repose sur un pr...
26/02/2026

“Après 50 ans, perdre du poids ne dépend pas de faire plus… mais de faire juste.”

Oui, la perte de poids repose sur un principe simple :

👉 créer un léger déficit énergétique.

Mais après 48–50 ans, la question devient :

Comment créer ce déficit sans épuiser son corps ?

Beaucoup de femmes augmentent le cardio. Elles transpirent plus.
Elles mangent moins.

Résultat ?
Fatigue. Fringales. Sommeil perturbé. Et parfois… stagnation.

Pourquoi ?

Parce qu’un entraînement trop intense peut :

-augmenter le stress physiologique
-stimuler l’appétit
-ralentir la récupération

💡 Ce qui fonctionne mieux à cette période de la vie :

✔ Renforcement musculaire progressif (2 à 3 fois/semaine)
✔ Marche active régulière
✔ Mouvement cohérent et durable

Le muscle est un tissu actif. Plus vous le préservez, plus votre métabolisme reste soutenu.

Le vrai levier n’est pas l’épuisement, mais la régularité.

👉 Vous avez tendance à faire trop… ou pas assez en ce moment ? 💚

💚 Après 45 ans, ce n’est pas seulement le poids… c’est le ventre qui changeBeaucoup de femmes disent : “Je ne grossis pa...
13/02/2026

💚 Après 45 ans, ce n’est pas seulement le poids… c’est le ventre qui change

Beaucoup de femmes disent :
“Je ne grossis pas forcément partout… mais le ventre, oui.”

Et ce n’est pas qu’une question d’esthétique.

Après 48–50 ans :
-la digestion ralentit un peu
-le stress impacte davantage
-le corps stocke plus facilement au niveau abdominal

👉 Et parfois, ce n’est pas du “gras” en plus… mais de l’inflammation digestive ou des repas mal tolérés.

💡 Une habitude simple à tester cette semaine :
➡️ privilégier des légumes cuits le soir plutôt que crus
➡️ éviter de terminer le dîner par du sucre seul
➡️ mâcher plus lentement que d’habitude

Beaucoup constatent déjà :
✔ moins de ballonnements
✔ ventre plus confortable
✔ moins d’envies tardives

👉 Dites-moi :
le plus gênant pour vous, c’est plutôt :
🌿 les ballonnements,
🍫 les envies sucrées,
😴 la fatigue du soir ?

💚 Recette simple et réconfortante de février (prête en 15 minutes)Quand il fait froid, le corps a souvent besoin de repa...
06/02/2026

💚 Recette simple et réconfortante de février (prête en 15 minutes)

Quand il fait froid, le corps a souvent besoin de repas : chauds, rassurants, faciles à digérer et simples à préparer en rentrant le soir

🥘 Poêlée fondante poireaux & champignons + œufs :

👉 Ingrédients (1 personne)

-1 à 2 poireaux
-1 poignée de champignons de Paris
-2 œufs
-1 filet d’huile d’olive

Sel, poivre, herbes (thym ou persil)

👉 Préparation express
1️⃣ Émincer les poireaux et les champignons
2️⃣ Les faire revenir doucement à la poêle avec un filet d’huile d’olive
3️⃣ Ajouter les œufs battus (ou cuire les œufs à côté, selon préférence)
4️⃣ Assaisonner, laisser fondre quelques minutes

🍽️ À accompagner selon l’appétit :

-un peu de riz et/ou de pain complet
-un yaourt ou fromage blanc
-un fruit (pomme ou poire)

💡 Pourquoi ce type de repas est souvent une bonne idée en hiver
✔ il cale sans alourdir
✔ il limite les envies sucrées après le dîner
✔ il demande peu d’énergie mentale

👉 En février, mieux manger, ce n’est pas manger moins, c’est manger plus adapté à la saison !

💬 Dites-moi : vous êtes plutôt œufs, poisson ou végétarien le soir ?

💚 Ce détail souvent négligé qui change beaucoup de choses après 50 ansQuand on cherche à perdre du poids après 50 ans, o...
03/02/2026

💚 Ce détail souvent négligé qui change beaucoup de choses après 50 ans

Quand on cherche à perdre du poids après 50 ans, on pense souvent aux aliments à éviter… mais beaucoup moins à l’ordre et à la composition des repas.

Pourtant, un détail simple peut déjà faire une vraie différence sur l’énergie, les fringales et la sensation de contrôle dans la journée

👉 Commencer chaque repas par une vraie base rassurante :
✔ une source de protéines
✔ des légumes cuits ou crus
✔ puis le reste de l’assiette

Ce n’est pas une règle stricte, c’est une logique.

Beaucoup de femmes constatent que :
-l’énergie est plus stable
-les envies de grignotage diminuent
-les repas deviennent plus sereins

Sans compter, sans se priver, sans lutter.

👉 Dites-moi en commentaire : Tu cuisines plutôt : seule / en famille / sur le pouce ?

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