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Hello la team ! Alors petit post aujourd'hui qui pourra être utile à certains !⁣⁣Compter les calories n'est pas une fin ...
04/05/2020

Hello la team ! Alors petit post aujourd'hui qui pourra être utile à certains !⁣

Compter les calories n'est pas une fin en soi mais peut aider fortement quand on se fixe des objectifs, typiquement une perte de poids, ou une compétition !⁣

Et toi, t'es du genre à compter ? T'as déjà compté ? Comment tu gères tout ça ? Petit débat lancé en commentaires 😘

@ Thionville

Aujourd’hui on va parler de la taille de votre assiette, et de l’illusion de Delboeuf ! Gné ?  🤨⁣⁣⁣⁣C’est quoi encore to...
20/04/2020

Aujourd’hui on va parler de la taille de votre assiette, et de l’illusion de Delboeuf ! Gné ? 🤨⁣⁣
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C’est quoi encore ton truc ? L’illusion de Delboeuf ! Va voir la deuxième partie de l’image du post et tu vas vite comprendre !⁣⁣
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Mets ta nourriture dans une assiette « normale ». Prends cette même quantité de nourriture dans une assiette plus grande ! Tu vas tout de suite avoir l’impression qu’il y en a moins !⁣⁣
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Ce même effet peut être remarqué quand tu fais à manger, tu cuisineras probablement une plus grande quantité de nourriture dans une grande casserole que dans une petite ! ⁣⁣
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Des chercheurs de l’université Cornell aux Etats-Unis ont réalisé une méta-analyse de 56 études portant sur l’impact de la taille des assiettes. Ils ont montré ici que la taille de l’assiette peut conduire à une réduction de 30% de la quantité de nourriture consommée (en moyenne).⁣⁣
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Réfléchi, pourquoi quand tu va dans les buffets chinois à volonté… c’est toujours des petites assiettes ! Hein ! Hein ! 🙄🤫⁣⁣
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Bref, si tu veux un peu duper ton cerveau et si tu as du mal avec ton déficit calorique, aide toi de petites astuces comme celles-ci 😄⁣⁣
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Si tu pense que ça peut aider quelqu’un, n’hésite pas à la partager 😘⁣⁣
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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23569096⁣⁣


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Aujourd'hui, on va parler de comment ne "pas progresser en musculation" ! 😵⁣⁣Combien de fois ais-je entendu ça ? "change...
09/04/2020

Aujourd'hui, on va parler de comment ne "pas progresser en musculation" ! 😵⁣

Combien de fois ais-je entendu ça ? "change ton programme toutes les 6 semaines, tu vas choquer ton muscle" !⁣

La musculation est très simple, tu peux progresser très longtemps avant de stagner... mange assez (respecte ton total calorique), augmente progressivement tes charges, et ait un programme d'entrainement adapté à TOI ! (pas le premier programme que tu trouve sur le net !)⁣

Tant que tu progresses chaque semaine sur ton programme il ne faut pas le changer ! Même si c'est lent ! CA FONCTIONNE !!! N'oublies pas une petite semaine de décharge de temps à autre quand même hein ! C'est super important !⁣

Bref, arrête de changer ton programme, la seule chose que tu vas choquer c'est la connerie des bro !!😅⁣

Bisous tout le monde 😊😘⁣

Hello tout le monde !⁣⁣Parlons peu et bien ! J'aimerais bien que vous arrêtiez de vous focaliser sur le côté broscience ...
08/04/2020

Hello tout le monde !⁣

Parlons peu et bien ! J'aimerais bien que vous arrêtiez de vous focaliser sur le côté broscience concernant le nombre de répétitions sur vos séries !⁣

Non ! Moins de 6 reps ne sera pas pour de la force, 8-12 pour de l'hypertrophie et 15 reps ou plus pour sécher ! C'est nul et aucune étude ne le montre !⁣

Chaque exercice peut avoir un nombre totalement différent de répétitions et ça change d'un individu à l'autre ! Une femme aura par exemple bien souvent plus d'endurance qu'un homme et pourra ainsi faire plus de reps que les hommes, mais avec moins de poids... Différents tests existent pour définir tout ça, mais pour ça le mieux est de s'entourer de quelqu'un de compétent !⁣

JOSIAAAANNNE LACHE CE PU**IN DE ROULEAU DE CELLOPHANE !!!! 🤪🤪🤪⁣⁣Quels sont les chiffres ? 🤓⁣85 à 98% des femmes de plus ...
28/03/2020

JOSIAAAANNNE LACHE CE PU**IN DE ROULEAU DE CELLOPHANE !!!! 🤪🤪🤪⁣

Quels sont les chiffres ? 🤓⁣
85 à 98% des femmes de plus de 20 ans souffrent de cellulite ! Bien sûr, … certaines plus que d’autres ! Et environ 2% des hommes seraient également touchés.⁣

C’est le résultat de cellules graisseuses qui émergent à la surface de la peau. Elle apparait principalement dans les zones où les réserves de graisses sont les plus importantes, ischios jambiers et fesses. ⁣
La structure cutanée des hommes et des femmes est différente, c’est pour ça que les femmes sont plus touchées que les hommes par ce phénomène.⁣

Je te préviens… arrête tout de suite les crèmes anti-cellulite, les traitements qui te coutent un bras et un rein à base de laser ou de rayons X ou Y… arrête aussi de penser à de la chirurgie ! C’est du PROVISOIRE !! Ça va revenir !⁣
Qu’est ce que tu peux faire alors ? La seule chose à faire, c’est prendre soin de ton hygiène de vie générale, faire un peu de sport pour augmenter la tension de la peau et réduire la couche de graisse sous cutanée, et principalement… perdre de la graisse ! Eh oui… ⁣
A savoir que certaines femmes conserveront toujours un peu de cellulite, mais la plupart des femmes n’auront plus de cellulites en dessous de 20% de graisse corporelle.⁣

N’hésite pas à partager ce post si toi aussi tu connais quelqu’un qui dépense à gogo dans des traitements ou qui s’entoure de film alimentaire… 😂🤪⁣


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Hello les amis !⁣⁣Parlons un peu du confinement actuel, c'est pas simple mais voici quelques petites règles très simples...
24/03/2020

Hello les amis !⁣

Parlons un peu du confinement actuel, c'est pas simple mais voici quelques petites règles très simples à adopter pendant ces prochaines semaines !⁣

Et s'il vous plaît, respectez ce confinement, je veux retrouver ma salle de sport 🙏🙏 ⁣

N'hésite pas à partager si tu crois que ça peut aider quelqu'un... Et toi tu fais quoi pendant ton confinement !? ⁣

Même en cette période de confinement les amis ! Ne restez pas sans rien faire de vos journées ! ⁣⁣Gardez un rythme sain,...
23/03/2020

Même en cette période de confinement les amis ! Ne restez pas sans rien faire de vos journées ! ⁣

Gardez un rythme sain, entraînez vous autant que vous vous entraînez avant ! 💪💪⁣

Ce n'est pas en restant votre cul sur le canapé que vous en ferez quelque chose de correct ! 🙄⁣

Sinon, tu veux te dépenser un peu pendant ces durs moments ? Range ta maison, fais ton ménage, ranger ce ton coin à bo**el que tout le monde à, fais ce que tu ne fais pas habituellement !⁣

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En cette période de confinement pour certains, pas pour tous et d’ailleurs bravo à ceux qui bossent en ce moment 👏🏻, on ...
21/03/2020

En cette période de confinement pour certains, pas pour tous et d’ailleurs bravo à ceux qui bossent en ce moment 👏🏻, on va parler d’un petit exercice qui est pratique et intéressant pour les plus stressés d’entre nous ! 🤯⁣
Rappelons que le stress est l’un des pire facteur quant à la prise de masse musculaire ou la perte de poids ! ⁣
Pour ma part, je pense que c’est bien pire que le mal de dos, le stress est le gros problème du 21ème siècle !😵⁣

Mettons donc en place la cohérence cardiaque ! Cette pratique permet donc de gérer son stress et ses émotions, elle entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. ⁣
Comment ça fonctionne : ⁣
- Cinq secondes d’inspiration par le nez en laissant ton ventre se gonfler⁣
- Cinq secondes d’expiration par la bouche toujours par le ventre !⁣
Fait ça 5 minutes, 3 fois par jours ! ⁣

Les bienfaits sont nombreux, mais en cette période de crise ça peut être super intéressant pour les gros stressés !⁣ ⁣
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En cette période de confinement pour certains, pas pour tous et d’ailleurs bravo à ceux qui bossent en ce moment 👏🏻, on ...
21/03/2020

En cette période de confinement pour certains, pas pour tous et d’ailleurs bravo à ceux qui bossent en ce moment 👏🏻, on va parler d’un petit exercice qui est pratique et intéressant pour les plus stressés d’entre nous ! 🤯⁣
Rappelons que le stress est l’un des pire facteur quant à la prise de masse musculaire ou la perte de poids ! ⁣
Pour ma part, je pense que c’est bien pire que le mal de dos, le stress est le gros problème du 21ème siècle !😵⁣

Mettons donc en place la cohérence cardiaque ! Cette pratique permet donc de gérer son stress et ses émotions, elle entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. ⁣
Comment ça fonctionne : ⁣
- Cinq secondes d’inspiration par le nez en laissant ton ventre se gonfler⁣
- Cinq secondes d’expiration par la bouche toujours par le ventre !⁣
Fait ça 5 minutes, 3 fois par jours ! ⁣

Les bienfaits sont nombreux, mais en cette période de crise ça peut être super intéressant pour les gros stressés !⁣

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Hello les amis !⁣⁣Ça te dit de réussir ? Alors suis ces grandes lignes de conduite, ne lâche jamais rien et réussi bo**e...
14/03/2020

Hello les amis !⁣

Ça te dit de réussir ? Alors suis ces grandes lignes de conduite, ne lâche jamais rien et réussi bo**el !⁣

Alors oui ce ne sera pas toujours facile mais donne toi à fond ! Je te promet que le jeu en vaut la chandelle (les expressions de vieux... 😂😁) ⁣

Et toi... Quel est ton principal commandement ??⁣

Côté un peu plus philosophique aujourd’hui les amis 🤪 (soyons sérieux… 😊)⁣⁣Parlons du bonheur ! Qu’est ce que c’est pour...
04/03/2020

Côté un peu plus philosophique aujourd’hui les amis 🤪 (soyons sérieux… 😊)⁣

Parlons du bonheur ! Qu’est ce que c’est pour toi le bonheur ? ⁣

Il y en a plusieurs, c’est vrai, tu es heureux, rempli de bonheur quand tu achètes le dernière iPhone et que tu claques 1000€ dedans ! Pendant 3 jours tu vas faire super attention à ton nouveau bijoux, au bout d’une semaine tu vas le lancer sur le lit comme tu le faisais avec ton téléphone précédent…⁣
Je pourrais te donner beaucoup d’exemples comme ça… les nouvelles fringues que tu as acheté hier, ta nouvelle voiture, le joint que t’as fumé hier soir, ou la grosse cuite qui l’a suivi … ce n’est pas ces choses là qui rendront ta vie plus belle et qui te rendront heureux…⁣

Qu’est ce qui peux te rendre heureux tous les jours alors ? ⁣
L’exemple le plus frappant que je pourrais te donner par rapport à ma page est le changement physique que tu peux réussir à opérer sur ton corps ! Ton image dans le miroir, tu peux en être fier, tous les matins tu peux te rappeler d’où tu viens, ce que tu étais et ce que tu es aujourd’hui ! ⁣
Lorsque tu fais des travaux dans ta maison, si tu poses toi-même ton carrelage par exemple, tu seras fier pendant des années de l’avoir posé, et ce à chaque fois que tu le verras ou que tu en parleras ! ⁣
La réussite dans ton travail (eh oui ce n’est pas en se levant à midi que les plus riches de cette terre ont réussi à faire leur fortune), c’est en travaillant d’arrache-pied et en se donnant les moyens de réussir qu’ils ont réussis ! ⁣

Si tu n’es pas heureux, fais les choses par toi-même, donne-toi les moyens de réussir ce que tu entreprends, et là tu verras une différence dans ton bonheur quotidien ! ⁣

Et toi ? Qu’est ce qui te rends heureux ? ⁣

Si cette publication t’as parlé, où si tu penses qu’elle pourrait aider une seule personne sur cette planète, n’hésite pas à la partager 😊⁣

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