Dragon Fly Coaching by Lise Français

04/06/2025

Bonsoir à tous,

Savez-vous pourquoi on entraine pas une femme comme on entraine un homme ?

Nous parlerons ici des différences physiologique et biologiques qu’il existe entre les hommes et les femmes.

Les différences physiologiques (masse musculaire, hormones, densité osseuse, etc…) peuvent influencer la manière dont on construit un programme d’entrainement.

Parlons maintenant des hormones et surtout des cycles menstruels qui influent sur notre quotidien, sur nos entrainements et sur notre alimentation.
Les hormones : œstrogènes et progestérone fluctuent et affectent :
- La récupération
- La température corporelle
- La sensibilité aux blessures
- Les performances
- La faim

Il vous faudra donc un entrainement adapté à votre cycle menstruel afin d’optimiser vos résultats (perte, prise ou maintien du poids).

Il est d’autant plus important de connaître également les problèmes que notre coachée peut rencontrer comme l’endométriose, le SOPK et d’autres problèmes hormonaux.
En effet ses maladies entraineront une fatigue chronique déjà présente chez notre coachée, les séances et l’alimentation doivent donc être adaptés afin de ne pas « aggraver » le problème.

Il faudra être à l’écoute de la personne et savoir adapter la séance le jour même si nécessaire.

Pensez à écouter votre corps, ce dernier vous envoie des signaux d’alerte qu’il faut savoir prendre en compte.

Il faudra au cours d’un cycle savoir adapter son entrainement (plus court et moins intense si nécessaire) et écouter sa faim.

Il existe encore bien d’autres facteurs qui nous différencient les femmes des hommes mais ce n’est pas pour cela qu’on ne peut pas être forte.

Chez DRAGONFLY Coaching on sait s’adapter aux besoins des femmes. Rejoins-nous.

A très vite.
Lise.

02/06/2025

25/05/2025

Bonne fêtes des mères à toutes et en particulier à ma maman qui est mon plus gros soutien dans ma réussite et dans ma vie de mères ❤️❤️
Que votre journée soit merveilleuse et accompagnée de ceux que vous aimez.

14/05/2025

14/05/2025

Bonsoir à tous,

Une toute nouvelle activité introuvable dans la région arrive chez DRAGONFLY Coaching, le Pilates Reformer.

Attention nombre de place limité. Déjà quelques personnes ont réservés.

Merci à tous de partager un maximum car je sais que beaucoup de personnes cherchent cette prestation.

Je vous présenterai bientôt le reformer que nous avons chez DRAGONFLY Coaching qui est actuellement en route vers le studio.

J'ai trop hâte de vous faire découvrir ça.

En attendant venez participer au cours de Pilates sur tapis, vous pourrez déjà bénéficier des bienfaits qu'offre le Pilates.

Pour plus de renseignements, venez en discuter en privé.

A très vite,
Lise

12/05/2025

Bonsoir à tous,

Pour bien démarrer la semaine, je vous partage la recette de mes pancakes à la banane.
Sur la photo j'ai rajouté à ma préparation des fleurs d'acacia mais il n'y a rien d'obligatoire.

J'adore les pancakes, que ce soit au petit déjeuner ou en collation, ils seront au top pour satisfaire vos papilles.

Ingrédients :
- 2 bananes bien mûres
- 3 œufs
- 300 gr de farine
- 150 ml de lait
- 1 sachet de sucre vanillé
- 1 sachet de levure chimique

Préparation :
Écraser les bananes, ajouter les œufs et mélanger.
Ajouter la farine et le lait, mélanger.
Terminer en ajoutant, le sachet de sucre vanillé et la levure chimique.
Si vous le souhaitez, ajouter les fleurs d'acacia.
Dans une poêle bien chaude, déposer une cuillère de préparation.
Dès que le pancakes bulle, retournez le.
Et c'est prêt!!!

Vous pouvez assaisonner avec une confiture ou du miel pour les plus gourmands.

Je vous souhaite une bonne dégustation.
N'hésitez pas à me donner votre retour si vous les goûter.

A très vite.
Lise.

12/05/2025

Bonsoir à tous,

Pour bien démarrer la semaine, je vous partage la recette de mes pancakes à la banane.
Sur la photo j'ai ajouté à ma préparation des fleurs d'acacia mais il n'y a rien d'obligatoire.

J'adore les pancakes, que ce soit au petit déjeuner ou en collation, ils seront au top pour satisfaire vos papilles.

Ingrédients :
- 2 bananes bien mûres
- 3 œufs
- 300 gr de farine
- 150 ml de lait
- 1 sachet de sucre vanillé
- 1 sachet de levure chimique
- (optionnel : ajouter des fleurs d'acacia).

Préparation :
Écraser les bananes, ajouter les œufs, la farine et le lait.
Mélanger, ajouter la levure et le sucre vanillé. Si vous le souhaitez ajouter les fleurs d'acacia (enlever la tige).
Faire cuire dans une poêle bien chaude.
Quand les pancakes font des bulles, retournez-les.
Et c'est prêt !!

Bonne dégustation.
A très vite pour plus d'idée recette simple.
Lise.

09/05/2025

Bonsoir à tous,

Certains le savent déjà, une nouvelle activité arrive très prochainement chez DRAGONFLY Coaching.

On en entend beaucoup parler mais cette activité est actuellement introuvable dans la région.

Attention le nombre de place sera limité !!!
Vous saurez tout la semaine prochaine et vous pourrez déjà réserver votre place.

Restez connecté !!!
A très vite.
Lise.

07/05/2025

Bonjour à tous,

Aujourd'hui je tiens à remercier toutes les personnes qui partagent mes publications et toutes celles et ceux qui parlent du studio à leur entourage.

Grâce à vous, je reçois des demandes de renseignements tous les jours.
Vous êtes de plus en plus nombreux à rejoindre DRAGONFLY Coaching.
Merci de me faire vivre de ma passion et de me faire confiance.

Pour ceux qui ne connaissent pas le studio, n'hésitez pas à venir le visiter, cela n'engage en rien du tout.

Encore merci.
A très vite.
Lise.

29/04/2025

Bonjour à tous,

Pour rappel, le studio est ouvert sur rendez-vous du lundi au vendredi de 9H00 à 20H00.

Prenez un instant pour vous afin de venir visiter le studio, connaître nos différentes prestations et discuter de vos objectifs.

Le mouvement c'est la santé alors venez retrouver force et vitalité.

A bientôt.
Lise.