Coach Valentin Pierron Sallanches

05/10/2023

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27/08/2023

Deviens un bouquetin #9 🐐🏔
Les 8 paramètres qui permettent de construire une séance de fractionné ⏱️
- La durée et l'intensité de la phase d'effort d'une repetion 📈
- La durée et l'intensité de la phase de récupération d'une repetion 📉
- Le nombre de séries 🔁
- Le nombre de répétitions dans la série 🔂
- Le temps de récupération à la fin d'une série ⏳️
- Le mode de déplacement ( course, vélo, ski de fond... ) 🏃‍♂️🚴‍♂️

21/08/2023

Retour en 2020 où j'ai eu l'occasion d'être instructeur pour la formation initiale de jeunes engagés dans les chasseurs alpins 🪖📯
J'avais la responsabilité de former mon groupe et de le préparer physiquement.
Le fameux "footing alpin" faisait partie intégrante de leur apprentissage en tant que soldat de montagne.🗻
Je suis très fier de ceux qui sont encore dans l'institution et qui se fixent de beaux objectifs dans l'avenir. Courage les gars 💪

11/08/2023

Deviens un bouquetin #7

Optimisez votre entraînement avec les zones de fréquence cardiaque! 💓💪 Les différents pourcentages de FC sont basés sur le réglage d'usine de Garmin et permettent d'illustrer mon propos plus simplement.
Mais saviez-vous que l'on peut affiner cela avec la fréquence cardiaque de réserve et de repos ? 🏃‍♂️📈

Les nutriments jouent également un rôle clé dans nos performances. Pensez à fournir à votre corps les bons carburants. 🥑🍌🥜🍜

Et n'oublions pas le temps de maintien dans chaque zone, basé sur le travail de la Clinique du Coureur. ⌚️

Écoutez votre corps, respectez ses limites et progressez en toute sécurité. 🏃‍♀️🔒

31/07/2023

17/07/2023

Bienvenue sur la page de Valentin Pierron, coach sportif spécialisé en renforcement musculaire pour le trail dans les environs de Sallanches, en Haute Savoie ! 🌄

Je suis ravi de vous accueillir ici, où vous trouverez une source d'inspiration, de conseils et d'expertise pour améliorer vos performances en trail. 🏃‍♂️💪

Passionné de trail running et habitant cette magnifique région montagneuse, mon objectif est de vous accompagner dans votre parcours d'entraînement en vous fournissant des programmes personnalisés, des conseils avisés et des astuces pratiques pour vous renforcer et vous préparer spécifiquement aux terrains accidentés et exigeants que vous rencontrerez en trail.

Que vous soyez un débutant cherchant à se lancer dans le trail ou un coureur expérimenté en quête de performance, vous êtes au bon endroit ! Ensemble, nous explorerons les différentes facettes de la préparation physique pour le trail et nous nous efforcerons de repousser vos limites.

Ensemble, nous progresserons vers nos objectifs et nous atteindrons de nouveaux sommets !

N'hésitez pas à inviter vos amis passionnés de trail à rejoindre cette page et à partager cette publication pour aider d'autres coureurs à découvrir les bienfaits du renforcement musculaire pour le trail.

👍 J'ai hâte de vous accompagner dans votre aventure et de vous aider à vous surpasser sur les sentiers de Sallanches et au-delà ! 🏞️💥