Alexcare - Coach sportive & Bien-être

15/09/2026

On l’a toutes pensé ou entendu au moins une fois :
« La musculation rend masculine », « Porter des charges fait le dos carré », « La fonte fait perdre toute féminité »…

Sortons enfin de ces croyances d’un autre siècle !
1️⃣ « Je vais devenir trop musclée » : Devenir massive demande des années de surcharge extrême, une génétique rare et une alimentation millimétrée. S’entraîner avec des charges forgera un corps tonique et fonctionnel, pas une montagne de muscles.

2️⃣ « Les charges rendent carrée » : La science est formelle (Hubal et al., 2005). Le profil hormonal féminin ne permet pas de prendre du volume aussi facilement. À la ménopause, le renfo est au contraire le meilleur allié pour stimuler la densité osseuse et préserver vos articulations.

3️⃣ « Ça fait perdre sa féminité » : La féminité ne se mesure pas au centimètre de tour de bras.

Cet été, j’ai eu la chance de rencontrer la créatrice de Ginama (GINAMA L’EXPERT (PÉRI)MÉNOPAUSE). Cet échange a été un véritable coup de cœur : cela a confirmé mon envie profonde de continuer à proposer des solutions pensées par et pour des femmes. Leurs produits, leurs valeurs et leurs idées se sont imposés à moi comme une évidence !

Envie de bouger ou de reprendre le mouvement en toute sécurité ?

Commente « RENFO » et je t’envoie le lien pour la séance de renforcement de mon studio (100% offerte) en direct sur zoom à 18h15 !

13/09/2026

Premier Webinaire du DÉFI DE RENTRÉE !!!!

On se retrouve à 18h sur zoom pour notre premier webinaire du Défi de rentrée : Accueil et fondations pour une reprise progressive.

À préparer pour notre direct :
Ouvre ton Guide de rentrée à la page « Lettre à moi-même ».
Nous allons activer ensemble le QR Code "Respirons ensemble !" pour pratiquer une respiration guidée en direct.

Et si tu n'as pas encore récupérer ton guide de rentrée ou reçu le lien du live, inscris-toi et reçois le directement sur ta boite mail ✨💌
Inscris-toi ici : https://alexcaresportsante.com/pages/defi-de-rentree

Alors tu sera présente ? (dis le moi en commentaire) 😁

Alexcare Sport-Santé

11/09/2026

Tu as manqué notre première séance du DÉFI DE RENTRÉE ? Pas de panique, la séance Pilates CORE Solide t'attend !

Si ton emploi du temps de rentrée ne t'a pas permis d'être avec nous en live, pas de panique : le replay est en ligne !

Prends 30 minutes rien que pour toi, déroule ton tapis et viens réveiller ton centre en douceur, à ton rythme (descends bien jusqu'en bas de la page !) :
https://alexcaresportsante.com/pages/defi-de-rentree?_pos=1&_psq=defi&_psid=6e56fed7f&_ss=e

Notre prochain RDV ? Ce dimanche à 18h en direct sur Zoom et Insta pour notre tout premier webinaire : « Les fondations pour une reprise progressive ».

Bon vendredi et à dimanche !
Alexann

Alexcare Sport-Santé

08/09/2026

Ce soir à 18h15 : C'est parti pour le Défi de Septembre ! 🎉

Le jour J est enfin arrivé. On se retrouve ce soir à 18h15 en direct sur Zoom pour lancer officiellement notre défi de rentrée !

Le mot d'ordre pour ce mois-ci ? Se lâcher la grappe et prendre du plaisir à bouger ensemble, sans pression !!!

Le rythme pour ces 4 semaines :

🧘‍♀️ Chaque mardi à 18h15 : Un live de 30 min pour bouger, se renforcer, danser, rigoler et relâcher les tensions.
🎙️ Chaque dimanche : Un webinaire thématique exclusif, en solo ou avec des invités experts !

C'est ouvert à tout le monde !!!!
N'hésitez pas à partager l'accès autour de vous et à inviter vos proches à se connecter ce soir : plus on est nombreux nombreuses, plus l'énergie sera belle et motivante !

👉 Inscrivez-vous au défi ici si ça n'est pas encore fait : https://alexcaresportsante.com/pages/defi-de-rentree?_pos=1&_psq=defi&_psid=8f2be580f&_ss=e

(Matériel : un tapis et un ballon paille ou coussin)

Qui sera sur le tapis avec moi ce soir en direct ? Mettez-moi un petit « 🙋‍♀️ » en commentaire !

Alexcare Sport-Santé

07/09/2026

Quand tu cherches juste à te remettre au sport sans risquer ta vie... 👀

Entre les machines qui ressemblent à des instruments de torture, et les postures acrobatiques où tu finis avec le dos bloqué en trois secondes, on est d’accord : le monde du fitness est devenu un peu bizarre 😆

Et si on revenait à l’essentiel ?

Au Studio Fit’Care, pas d’injonctions bizarres, pas de mouvements casse-cou et zéro jugement :
🧘‍♀️ Du mouvement adapté : du Pilates APA pensé pour ton dos, tes articulations et ton périnée.
💻 En direct sur Zoom : je te vois, je te corrige en temps réel et on avance à ton rythme.
🌸 De l’écoute et du vrai : un espace sécurisant où l’on dépose les armes (et les complexes).

Tu n’es plus toute seule face à ton tapis. Promis, on se lâche la grappe ensemble !

💬 Commente « STUDIO » pour tester une séance offerte depuis ton salon et voir la différence ! 👇

04/09/2026

Pourquoi ton corps ne répond plus pareil à partir de 40 ans ?

Même sport, même rythme, et pourtant : plus de courbatures, moins de résultats, cette sensation d’être rouillée le matin.

Alexann Viloingt a décrypté ça pour nous, et surtout nous explique quoi faire à la place.

Commente FORME et on t’envoie son article 🤍

01/09/2026

Pourquoi ton corps ne répond plus pareil ?

Même sport, même rythme, et pourtant : plus de courbatures, moins de résultats, cette sensation d’être rouillée le matin.

Ce n’est pas toi. C’est sûrement la baisse des œstrogènes qui commence dès 40 ans.
a tout décrypté pour toi, et surtout : et surtout nous explique quoi faire à la place.

Commente FORME

31/08/2026

31/08/2026

Ras-le-bol de ce business du désespoir.

À quel moment on a normalisé le fait de vendre du vent à des personnes qui souffrent ?

Sur les réseaux, on vous balance des promesses :
« La méthode ultime pour perdre votre ventre de ménopause en 21 jours »
« Le secret miracle pour doubler votre chiffre d’affaires en 3 clics »
« La formule parfaite pour ne plus jamais avoir mal nulle part »

Et quand ça ne marche pas ? Le piège se referme. Vous vous dites : « C’est de ma faute. Je manque de volonté. C’est moi le problème. »

NON. Le problème, ce n’est pas vous.
Le problème, ce sont ces discours toxiques qui oublient qu’en face, il y a de vrais humains.

Des femmes épuisées par leurs hormones, des hommes qui doutent, des corps uniques qui ne rentrent dans aucun algorithme ni aucun tableau Excel.

Arrêtez de mentir : l’ultime méthode n’existe pas.

Il n’y a pas de recette magique universelle.

Il y a juste le temps de s’écouter, d’adapter le mouvement à sa propre physiologie, de respecter son système nerveux et de faire ce qui nous fait du bien, sans pression.

Aujourd’hui, je pose les armes face à tout ce cirque. Et je vous invite à faire de même avec votre corps : arrêtez de culpabiliser, et lâchez-vous enfin la grappe.

Avez-vous déjà culpabilisé après avoir testé une « méthode miracle » qui n’a rien donné ? Disons les choses vraies en commentaire.