Frankton Tactical

Frankton Tactical 𝙋𝙧𝙚́𝙥𝙖𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙋𝙝𝙮𝙨𝙞𝙦𝙪𝙚 𝙊𝙥𝙚́𝙧?

17/05/2026

🧨 Prog numéro 1
Frankton Tactical,
on fait évoluer la prog. 3 nouveautés à connaître 👇

RX & INTER : deux options, zéro hiérarchie

Vous verrez désormais deux formats sur la séance. Et soyons clairs : ce n’est PAS une question de niveau.

→ RX : t’es en forme, tu attaques le format complet.
→ Inter : t’es un peu cuit (corps ou tête), mais tu veux quand même bouger.

Choisir Inter ne fait pas de toi un athlète moins bon. Ton corps ou ta tête envoient un signal, tu l’écoutes, tu adaptes. C’est exactement ce que fait un opérateur qui veut durer dans le temps.

Une séance Inter bien exécutée vaudra toujours mieux qu’une séance RX subie.

— FOCUS SÉANCE —

Chaque entraînement aura désormais son intention affichée noir sur blanc.

Exemple : Push haut du corps (force) + Capacité gym équilibrée (pull/push/jambes) + Aérobie Z2 long.

Tu comprends ce que tu travailles. Tu comprends pourquoi tu le travailles.

— STIMULUS —

Pour chaque WOD, je te donne le registre énergétique visé + une lecture tactique courte des points de vigilance.

Exemple : Stimulus : Sprint. Interférence sur la chaîne inférieure, tente de maintenir l’intensité la plus haute en conservant une bonne gestion de la plyo.

Tu rentres dans le WOD avec un plan, pas en mode « on verra bien ».

—

Plus de clarté. Plus de lecture. Plus de progression.

On bosse pour durer, pas pour briller un dimanche soir.

Quand j’étais à l’armée, je m’entraînais. Mais je m’entraînais mal. En tout cas, pas comme j’aurais dû.Je pensais que j’...
14/05/2026

Quand j’étais à l’armée, je m’entraînais. Mais je m’entraînais mal.

En tout cas, pas comme j’aurais dû.
Je pensais que j’étais un athlète. Alors que non. J’étais un militaire.
C’est pas la même chose.

En sélection, tu construis tout autour d’une date.

En unité, tu n’as pas de date. Tu dois être disponible aujourd’hui et dans 3 mois. Ton but, c’est d’être ops.

En mission, tu conserves. L’entraînement ne doit jamais être la raison pour laquelle tu n’es pas en état.

J’ai compris tout ça une fois que j’ai quitté l’armée. Quand j’ai eu le recul, l’expérience, et le regard extérieur.

Tu es dans quelle situation en ce moment ? ⬇️

Il y a quelques semaines, je vous avais présenté les Performance Standards du GBRS Group.Voici un autre protocole de tes...
30/04/2026

Il y a quelques semaines, je vous avais présenté les Performance Standards du GBRS Group.

Voici un autre protocole de test, tout aussi pertinent et bien construit pour le milieu ops : le Readiness Standard de Modern Athlete Strength Systems.

5 épreuves. Un score total. Un verdict clair.

Enregistre le post, teste-toi, et dis-moi ton score en commentaire. 👇

Force et endurance, Hybrid Athlete Seulement fort ? Seulement endurant ? Ou on peut faire les 2 ?​​​​​​​​​​​​​​​​Resumé ...
23/04/2026

Force et endurance, Hybrid Athlete

Seulement fort ? Seulement endurant ? Ou on peut faire les 2 ?​​​​​​​​​​​​​​​​

Resumé simplifié des documents :
The Hybrid Athlete d’Alex Viada (2015, Juggernaut Training Systems)

Pourquoi j’ai quitté l’armée. 🏔️Chasseur alpin. Tireur Milan. Caporal-chef. Adjoint de groupe.J’ai adoré ce job. Vraimen...
09/04/2026

Pourquoi j’ai quitté l’armée. 🏔️

Chasseur alpin. Tireur Milan. Caporal-chef. Adjoint de groupe.

J’ai adoré ce job. Vraiment.

Oui, y’a des jours où t’as du Mike Écho. Des terrains sous la pluie où tu râles. Des missions de merde… on va pas se mentir. Mais ça, c’est dans tous les jobs où t’es salarié, sous contrat. Et entre nous… ces terrains-là, ils me manquent un peu. (C’est pas une blague.)

C’est pas ça qui m’a fait partir.

Swipe pour la suite ➡️

Pourquoi je n’étais pas « bon » en course à pied quand j’étais à l’armée.Longtemps, j’ai cru que c’était une question de...
05/04/2026

Pourquoi je n’étais pas « bon » en course à pied quand j’étais à l’armée.

Longtemps, j’ai cru que c’était une question de physique. Que je n’avais pas le profil du coureur, et pourtant j’étais chez les alpins. Que certains étaient faits pour ça et pas moi. Bon, ok, Cooper à 3450m, mais le top était à 3800.

La réalité, c’est que je m’entraînais mal. Et personne ne le disait.

Toutes les séances course, c’était de la course en section, au mieux en groupe de niveau. On partait ensemble, on rentrait ensemble. Toujours au rythme de celui qui donnait le départ. Jamais à un rythme adapté pour progresser. Courir pour courir, ça fait du progrès, mais pas fou fou concrètement.

Où était le seuil ? Où était la zone 2 ? Où étaient les fractionnés ?

Parce qu’en section, demander à ralentir pour être en zone 2, c’est passer pour le faible. Alors on reste dans le groupe. Et on stagne.

On aurait dû passer plus de temps à faire des fractionnés à nos propres pourcentages de course, plus de footing à un rythme conversationnel. Des choses simples. Calibrées. Individuelles.

Et au bout du compte, le Cooper et le 2400m, tu les cours seul. À ton rythme. Avec un moteur construit au rythme des autres.

Si c’était à refaire, avec le recul j’en parlerais au chef de section pour établir un plan. Les sorties section restent top pour la cohésion, la gestion de l’effort collectif, la pression mentale simulée. Mais pas pour progresser en course.

Ça fait bientôt 9 ans que j’ai quitté l’armée. J’en avais 27, j’en ai 36 maintenant. 13 kg de plus au compteur (95kg). Et une VMA meilleure qu’à 27 ans.

C’est ce que j’aurais voulu qu’on fasse pour les séances de course à pied.

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Saint-Médard-en-Jalles
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Téléphone

+33670060550

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