Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 10:00 - 17:00 Mardi 10:00 - 17:00 Mercredi 10:00 - 17:00 Jeudi 10:00 - 17:00 Vendredi 10:00 - 12:00

Océane Yoga

Cours et programmes de yoga en ligne.

08/09/2026

Planning des cours pour la saison 2026-2027 sur Saint-Etienne et Sorbiers :

- lundi de 11h à 12h : Yoga adapté au Centre Social le Babet
- lundi de 12h15 à 13h15 : Yoga au Centre Social le Babet
- lundi de 18h30 à 19h45 : Viniyoga au Centre Social Solaure la Jomayère
- mardi de 12h30 à 13h30 : Yoga Vinyasa à la MJC les Tilleuls
- mardi de 18h30 à 19h45 : Yoga dynamique au Centre Social Solaure la Jomayère
- mercredi de 19h à 20h : Yoga à l’Amicale laïque de Côte Chaude
- jeudi de 17h30 à 18h30 : Yoga au Centre Social le Babet
- jeudi de 18h30 à 19h30 : Yoga dynamique au Centre Social le Babet
- vendredi de 10h15 à 11h15 : Yoga au FJEP de Sorbiers
- vendredi de 11h15 à 12h15 : Yoga dynamique au FJEP de Sorbiers
- vendredi de 14h à 15h : Yoga adapté au Centre Social Solaure la Jomayère

Certains cours commencent cette semaine, et certains commencent la semaine prochaine. Toutes les informations sur mon site : oceaneyoga.fr N'hésitez pas à m'envoyer un message si vous voulez des informations ou faire un cours d'essai.

29/06/2026

Je vous dis au revoir pour l’été ☀️

Je pars pour deux mois afin de faire du volontariat, passer du temps dans la nature et vivre de nouvelles expériences. Je vais aussi participer à une retraite Vipassana : 10 jours dans le silence complet. J’avoue que ça m’impressionne un peu, mais j’ai hâte de découvrir ce que cette expérience va m'apporter.

C’est aussi l’occasion de prendre du recul, de me déconnecter des réseaux sociaux et de mettre un peu de distance avec mon quotidien habituel.

Avant de partir, j’ai envie de prendre un instant pour remercier toutes les personnes que j’ai croisées cette saison. Elle a été riche en découvertes, en aventures, en moments de calme et de recentrage, mais aussi en partages et en échanges qui ont beaucoup compté pour moi.

Je vous souhaite un très bel été et je vous retrouve dans quelques mois avec, je l’espère, de nouvelles histoires à raconter.

(Et si vous vous demandez pourquoi je porte un manteau en plein été : rassurez-vous, la photo date de quelques mois. Je suis frileuse, mais il y a quand même des limites 😄)

22/06/2026

Quelques questions que je me pose parfois sur le yoga et son enseignement

15/06/2026

Petite séquence pour la flexibilité des jambes :

• Elephant Walk
• Crescent bas vers demi grand écart
• L debout
• Montagne avec la jambe levée et tendue, puis Guerrier III
• Pyramide
• Chien tête en bas

Une séquence simple pour mobiliser l’arrière des jambes, améliorer la souplesse et créer davantage d’espace dans le corps.

La flexibilité ne consiste pas à aller toujours plus loin dans une posture, mais à explorer ses sensations avec patience et régularité.

Pour aller plus loin, découvrez ma séance gratuite de 30 minutes dédiée à la souplesse des hanches et des jambes : https://oceaneyoga.fr/yoga-flexibilite/

08/06/2026

Petite séquence pour l’ouverture des hanches :

• Chien tête en bas avec ouverture de hanche
• Lézard
• Lézard en torsion puis Skandasana
• Skandasana, en passant d’un côté à l’autre tout en restant le plus bas possible
• Chien tête en bas avec la cheville droite posée sur le genou gauche
• Pigeon
• Revenir dans le chien tête en bas avec la cheville droite sur le genou gauche, puis se redresser

Une séquence simple pour mobiliser les hanches, créer de l’espace et relâcher les tensions accumulées.

Pour aller plus loin, découvrez ma séance gratuite de 30 minutes dédiée à la souplesse des hanches et des jambes : https://oceaneyoga.fr/yoga-flexibilite/

01/06/2026

Qui a dit que le yoga ne pouvait pas être amusant ?

J’aime aussi voir la pratique comme un espace d’exploration.

Tester, essayer… et recommencer.

Même les postures difficiles peuvent devenir plus légères quand on arrête de vouloir “bien faire” à tout prix.

Un peu plus de jeu, un peu moins de pression

26/05/2026

J'ai posté cette vidéo il y a 4 ans et je pense que c'est toujours aussi essentiel d'apprendre à ajuster et à adapter la salutation au soleil. Donc je vous la repost ! ☺️

Et si vous souhaitez découvrir comment ajuster d'autres postures de yoga, je vous invite à découvrir le programme Yoga débutant qui est spécialement conçu pour cela.

18/05/2026

Le yoga a une très grande place dans ma vie mais ce n’est pas la seule chose qui m’anime au quotidien.

En dehors du tapis, j’aime explorer, créer. Ce sont des moments méditatifs, des moments où je prends le temps. Pour moi c'est un autre moyen de ralentir, de concentrer le mental, de me reconnecter au corps.

Ce que d'une certaine manière je souhaite aussi en pratiquant le yoga. Être présenter, explorer, se laisser porter et apprendre à lâcher prise.

11/05/2026

Si je vous dis « ne volez pas », vous répondrez sûrement « évidemment ! ».
Et pourtant… c’est un peu plus subtil que ça.

Le troisième des Yamas (les principes régulateurs du yoga) est Asteya, que l’on traduit par « ne pas voler ».
Ne pas prendre ce qui ne nous appartient pas.

Cela inclut bien sûr le fait de ne pas voler matériellement, mais aussi de ne pas prendre l’énergie ou le temps des autres.
Et, d’une certaine manière, de ne pas se voler soi-même.

Sur le tapis, il peut être tentant de « foncer » dans une posture sans se demander si le corps est prêt.
Parfois, on va même jusqu’à se blesser, simplement parce que l’on pense que l’on doit pratiquer de cette façon.

Et pourtant, le yoga est censé s’adapter au corps, et non l’inverse.

Respecter son corps, son énergie, mais aussi celle des autres, est sans doute l’une des plus belles intentions que l’on peut cultiver dans sa pratique.

04/05/2026

Et si la peur avait quelque chose à vous apprendre dans votre pratique du yoga ?

Le monde peut parfois être inconfortable, voire effrayant.

Le problème, c’est que cette peur peut devenir paralysante.
On ne sait plus vraiment quoi faire, comment réagir.

Dans la vie, se confronter à ses peurs peut avoir des conséquences.
Alors bien souvent, on évite.
Par peur de ce qui pourrait arriver.
Et c’est normal.

Quand notre sentiment de sécurité est en jeu, sortir de sa zone de confort n’est pas si simple.

Mais parfois, quelque chose de précieux nous attend de l’autre côté de cette peur.
C’est là que le yoga peut devenir un espace d’exploration.

Dans la pratique (à condition d’être dans un environnement sûr et bienveillant), on peut rencontrer cette peur… sans que les conséquences soient aussi fortes que dans la vie quotidienne.

La peur de tomber, par exemple.
Une peur très primaire, que l’on peut explorer avec les inversions ou les équilibres sur les bras.
Et souvent, après être tombé une ou deux fois, on réalise que ce n’est pas si grave.
Que le corps s’adapte.
Que l’on est capable de se relever.

Et que, finalement… tout va bien.
Petit à petit, cette expérience peut transformer notre rapport à la peur.
Et parfois, elle nous donne la confiance et le courage d’oser aussi en dehors du tapis.

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Saint Etienne

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Mardi	10:00 - 17:00
Mercredi	10:00 - 17:00
Jeudi	10:00 - 17:00
Vendredi	10:00 - 12:00

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+33678552571

Site Web

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