Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 10:00 - 17:00 Mardi 10:00 - 17:00 Mercredi 10:00 - 17:00 Jeudi 10:00 - 17:00 Vendredi 10:00 - 12:00

Océane Yoga

Cours et programmes de yoga en ligne.

15/06/2026

Petite séquence pour la flexibilité des jambes :

• Elephant Walk
• Crescent bas vers demi grand écart
• L debout
• Montagne avec la jambe levée et tendue, puis Guerrier III
• Pyramide
• Chien tête en bas

Une séquence simple pour mobiliser l’arrière des jambes, améliorer la souplesse et créer davantage d’espace dans le corps.

La flexibilité ne consiste pas à aller toujours plus loin dans une posture, mais à explorer ses sensations avec patience et régularité.

Pour aller plus loin, découvrez ma séance gratuite de 30 minutes dédiée à la souplesse des hanches et des jambes : https://oceaneyoga.fr/yoga-flexibilite/

08/06/2026

Petite séquence pour l’ouverture des hanches :

• Chien tête en bas avec ouverture de hanche
• Lézard
• Lézard en torsion puis Skandasana
• Skandasana, en passant d’un côté à l’autre tout en restant le plus bas possible
• Chien tête en bas avec la cheville droite posée sur le genou gauche
• Pigeon
• Revenir dans le chien tête en bas avec la cheville droite sur le genou gauche, puis se redresser

Une séquence simple pour mobiliser les hanches, créer de l’espace et relâcher les tensions accumulées.

Pour aller plus loin, découvrez ma séance gratuite de 30 minutes dédiée à la souplesse des hanches et des jambes : https://oceaneyoga.fr/yoga-flexibilite/

01/06/2026

Qui a dit que le yoga ne pouvait pas être amusant ?

J’aime aussi voir la pratique comme un espace d’exploration.

Tester, essayer… et recommencer.

Même les postures difficiles peuvent devenir plus légères quand on arrête de vouloir “bien faire” à tout prix.

Un peu plus de jeu, un peu moins de pression

26/05/2026

J'ai posté cette vidéo il y a 4 ans et je pense que c'est toujours aussi essentiel d'apprendre à ajuster et à adapter la salutation au soleil. Donc je vous la repost ! ☺️

Et si vous souhaitez découvrir comment ajuster d'autres postures de yoga, je vous invite à découvrir le programme Yoga débutant qui est spécialement conçu pour cela.

18/05/2026

Le yoga a une très grande place dans ma vie mais ce n’est pas la seule chose qui m’anime au quotidien.

En dehors du tapis, j’aime explorer, créer. Ce sont des moments méditatifs, des moments où je prends le temps. Pour moi c'est un autre moyen de ralentir, de concentrer le mental, de me reconnecter au corps.

Ce que d'une certaine manière je souhaite aussi en pratiquant le yoga. Être présenter, explorer, se laisser porter et apprendre à lâcher prise.

11/05/2026

Si je vous dis « ne volez pas », vous répondrez sûrement « évidemment ! ».
Et pourtant… c’est un peu plus subtil que ça.

Le troisième des Yamas (les principes régulateurs du yoga) est Asteya, que l’on traduit par « ne pas voler ».
Ne pas prendre ce qui ne nous appartient pas.

Cela inclut bien sûr le fait de ne pas voler matériellement, mais aussi de ne pas prendre l’énergie ou le temps des autres.
Et, d’une certaine manière, de ne pas se voler soi-même.

Sur le tapis, il peut être tentant de « foncer » dans une posture sans se demander si le corps est prêt.
Parfois, on va même jusqu’à se blesser, simplement parce que l’on pense que l’on doit pratiquer de cette façon.

Et pourtant, le yoga est censé s’adapter au corps, et non l’inverse.

Respecter son corps, son énergie, mais aussi celle des autres, est sans doute l’une des plus belles intentions que l’on peut cultiver dans sa pratique.

04/05/2026

Et si la peur avait quelque chose à vous apprendre dans votre pratique du yoga ?

Le monde peut parfois être inconfortable, voire effrayant.

Le problème, c’est que cette peur peut devenir paralysante.
On ne sait plus vraiment quoi faire, comment réagir.

Dans la vie, se confronter à ses peurs peut avoir des conséquences.
Alors bien souvent, on évite.
Par peur de ce qui pourrait arriver.
Et c’est normal.

Quand notre sentiment de sécurité est en jeu, sortir de sa zone de confort n’est pas si simple.

Mais parfois, quelque chose de précieux nous attend de l’autre côté de cette peur.
C’est là que le yoga peut devenir un espace d’exploration.

Dans la pratique (à condition d’être dans un environnement sûr et bienveillant), on peut rencontrer cette peur… sans que les conséquences soient aussi fortes que dans la vie quotidienne.

La peur de tomber, par exemple.
Une peur très primaire, que l’on peut explorer avec les inversions ou les équilibres sur les bras.
Et souvent, après être tombé une ou deux fois, on réalise que ce n’est pas si grave.
Que le corps s’adapte.
Que l’on est capable de se relever.

Et que, finalement… tout va bien.
Petit à petit, cette expérience peut transformer notre rapport à la peur.
Et parfois, elle nous donne la confiance et le courage d’oser aussi en dehors du tapis.

27/04/2026

Dans la continuité de l’exploration des Yamas (les principes régulateurs à la base de la philosophie du yoga, issus des Yoga Sutras de Patanjali), vient Satya.

Satya peut se traduire par dire la vérité, être honnête, être authentique.

(On rappelle que le principe d’Ahimsa, la non-violence, prévaut toujours sur les autres.)

Mais en dehors de ce cadre, Satya est le deuxième pilier.

Il nous invite à questionner notre rapport à l’expression.
Sommes-nous honnêtes avec les autres… mais aussi avec nous-mêmes ?

La gorge se situe entre le cœur et la tête.
Et notre expression devrait être le reflet de cet équilibre :
entre ce que l’on ressent et ce que l’on comprend.

Sur le tapis, Satya nous encourage à suivre notre propre guide intérieur.
Cette petite voix qui nous parle, qui nous guide, et qui sait (souvent mieux que quiconque) ce qui est juste pour nous.

Et vous, de quelle manière honorer vous votre vérité?

20/04/2026

Couleurs de printemps 💚 (et un cochon)

13/04/2026

En ce moment en classe j'explore les Yamas avec mes élèves (ce sont les principes régulateurs, la base de la philosophie du yoga que l'on retrouve dans les Yoga Sutras de Patanjali) et je me suis dis que ça pourrait être chouette d'explorer ça ici aussi.

Le premier des Yamas est Ahimsa, ce qui signifie non-violence mais on pourrait aussi le traduire par compassion et bienveillance.

Et si vous vous dites que vous n'êtes pas violent(e), pensez à toutes les formes de violence qu'il puisse exister : la violence physique, la violence émotionnelle et la violence psychologique. Et c'est une violence qui peut être à la fois envers les autres, mais aussi envers soit même.

Donc dans le cadre de la pratique, nous avons explorer l'idée de pratiquer avec bienveillance, d'observer quand nous avions tendance à forcer le corps dans des positions plutôt que de lui permettre d'entrer dans ce position. Et ce que n'est pas forcément rejeter l'intensité, mais s'approcher de ces limites avec compassion et douceur.

Et vous, avez vous des idées de comment inviter la notion d'Ahimsa sur et hors du tapis?

Adresse

Saint Etienne

Heures d'ouverture

Lundi	10:00 - 17:00
Mardi	10:00 - 17:00
Mercredi	10:00 - 17:00
Jeudi	10:00 - 17:00
Vendredi	10:00 - 12:00

Téléphone

+33678552571

Site Web

https://oceaneyoga.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Océane Yoga publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.