Kettle Evolution

10/06/2026

10/06/2026

Vous allez en salle de sport mais ne savez pas quoi faire comme exercices 🤔

Ou vous souhaitez faire un peu de sport à la maison 🏡

Alors cela peut vous intérresser, je suis coach sportif et vous propose plusieurs solutions 🗂

Ce ne sont pas des programmes individualisés et donc moins onéreux 💸

N'hésitez pas pour tout renseignements 😊

08/06/2026

Peu de temps pour s'entrainer ? ⏱️

Alors j'ai la solution 💪

Voila un exemple entrainement : prendre un kettlebell 1 ou 2 tailles en dessous du poids max possible en strict press du bras faible.

Objectif ne pas dégrader la technique et stopper avant d'être en échec musculaire 💣

Prendre le repos nécessaire avant les chaque tour, ce n'est pas une course 🏁

Pour ma part j'ai fait 10 tours par bras à 32kg

Interréssé par ce type d'entrainement ? Tu peux m'écrire 😉

05/06/2026

One Arm One Leg Push Up
Pompe une main un bras

25/05/2026

15 tours de

5 cleans 2x28kg
1 press 2x28kg

1 sn**ch 2x28kg entre chaque tour

Repos selon besoin

23/05/2026

No time to train ? ⏱️

🔹️3/3 lunges overhead 2x16kg
🔹️5 /5 lumberjack rowing 36kg
🔹️20" wall sit 2x24kg
🔹️4/4 Press 28 kg with 32kg front rack in the other hand

Then :

🔸️4/4 lunges overhead 2x16kg
🔸️8 /8 lumberjack rowing 36kg
🔸️30" wall sit 2x24kg
🔸️Press 6/6 28 kg with 32kg front rack in the other hand

And again c

🔹️3/3 lunges overhead 2x16kg
🔹️5 /5 lumberjack rowing 36kg
🔹️20" wall sit 2x24kg
🔹️Press 4/4 28 kg with 32kg front rack in the other hand

And finish with:

🔸️4 x 10 swing 56 kg

Enjoy 💪

15/02/2026

Séance du jour 📋

3 tours de
3-5-3 reps de fentes bulgares 2x12kg
2-3-5 reps de développé militaire 2x24kg
3-2-1 reps de tractions strictes avec kb de 6kg

Organisé en circuit par exemple 1er tour 3 rep de fentes bulgares puis 2 reps de developpés militaire et 3 reps de tractions strictes. Un peu de repos (selon besoin...) puis on repars 💪

06/02/2026

Hyrox turin en duo open avec Jean-Christophe Wieber

Pour se tester, peu de prépa Run mais l'objectif est atteint. 💪

Merci à mon partenaire sur ce format qui n'est pas mon préféré, sans lui je ne me serais pas poussé. 🙏

Merci à toute les personnes qui nous ont encouragé.

C'était une belle expérience 😊

OxyForce

11/01/2026

S'entrainer mais aussi être corrigé 📈, un coach a également un coach 😉
Là où tout à commencé 🤩

04/01/2026

Reprise haltérophilie en vue du club haltero avec 🏋‍♂️

Projet en cours, plus d'infos à venir 😉