18/05/2026
Une programmation pensée pour progresser intelligemment.
Pas juste “transpirer”, mais comprendre pourquoi on s’entraîne, comment on progresse et ce que chaque séance développe réellement.
Chez nous, chaque session est construite avec une logique précise : intensité maîtrisée, qualité de coaching, adaptation des niveaux et vraie expérience d’entraînement.
Que tu sois débutant, ancien sportif ou déjà confirmé, l’objectif reste le même : te faire progresser durablement dans une ambiance exigeante mais accessible.
⚡️ Lundi — ENGINE
Une grosse séance orientée cardio longue durée et gestion d’effort.
Le travail alterne entre rameur/ski et course pour développer la capacité aérobie, puis enchaîne sur un bloc de résistance musculaire épaules/jambes avec kettlebells et wall balls.
Le finisher pousse la capacité à maintenir un rythme élevé sous fatigue avec beaucoup de transitions et de travail global du corps.
🏋️ Jeudi — FORCE FONCTIONNELLE / HYROX POWER
Séance très orientée puissance des jambes, gainage et travail de force sous fatigue.
Les runs encadrent un gros bloc “grip + poussée + chaîne postérieure” avec sled, farmer hold et kettlebells lourdes.
🔥 Vendredi — FULL BODY STAMINA
Séance orientée résistance musculaire globale avec énormément de temps sous tension.
Le premier bloc développe la poussée haut du corps, les jambes et le tirage lourd.
Un long AMRAP met l’accent sur la capacité à continuer à bouger malgré l’accumulation de fatigue musculaire et cardio.
⚔️ Samedi — RACE SIMULATION / HYROX INTENSITY
La séance la plus “compétitive”.
Beaucoup d’intensité, de transitions et de mouvements fonctionnels enchaînés avec peu de récupération.
Le corps doit produire de l’effort malgré l’essoufflement permanent.
Ici, pas besoin d’être un athlète pour commencer.
Tu viens comme tu es, on s’occupe du reste. 🤝
