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Athletes running club, c’est la box par abonnement pour tous les passionnés de course à pied & trail. Give your best, peu importe la vitesse !

18/06/2026

Vous avez combien de signes sur les 5 ? 👇

16/06/2026

A quelques jours de l’arrivée de votre box 🏃‍♀️, découvrez ou redécouvrez votre Club Privé 😎

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09/06/2026

Vous courez 3 fois par semaine. Vous faites un peu de renforcement à côté.
Mais faites-vous la musculation qui sert vraiment votre course ?

La plupart des coureurs se trompent d’intensité, de timing ou d’exercices.
Résultat : beaucoup d’effort, peu de transfert sur la foulée.

Dans ce carrousel : les 3 types de travail qui changent vraiment quelque chose, les erreurs les plus fréquentes et un plan simple à intégrer facilement.

Si vous voulez creuser la question → https://www.ibexoutdoor.fr/post/musculation-et-trail-comprendre-les-adaptations-pour-mieux-performer-en-montagne

04/06/2026

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31/05/2026

On souhaite une très belle Fête des Mères à toutes les mamans 😍

26/05/2026

Le VO2max ne se développe pas uniquement comme on le croit 👀

On associe souvent son amélioration aux séances les plus dures : fractionnés courts, efforts maximaux, fréquence cardiaque dans le rouge. C’est une partie de la réponse, mais ce n’est pas aussi simple.

Le VO2max dépend de deux systèmes :
🫀 Le système central, qui correspond aux sollicitations cardiovasculaires
🦵 Le système périphérique, qui correspond notamment à la capacité de nos muscles à mieux utiliser l’oxygène.

En fonction de l’intensité, les sollicitations et les adaptations produites ne se font pas au même niveau.
- Les intervalles courts à très haute intensité ont pour objectif de solliciter fortement le système central. Le VO2max peut donc se développer via des adaptations centrales.
- Les intervalles longs à une intensité élevée à modérée (seuil) ont davantage pour objectif de solliciter le système périphérique. Le VO2max peut alors se développer via des adaptations périphériques, même si cette partie n’aura pas forcément tendance à faire grimper les chiffres autant que le point précédent.

Pour autant, ces deux approches sont complémentaires, et la meilleure recette pour progresser durablement est largement soulignée dans la littérature : développer les adaptations périphériques tout en entretenant les adaptations centrales. 💓

🔗 L’article complet est disponible ici : https://www.ibexoutdoor.fr/post/developper-son-vo2max-intensite-maximale-ou-travail-au-seuil-2
Et vous, comment structurez-vous vos séances de qualité en ce moment ? 👇

22/05/2026

⛰️ Courir solo, c’est être capable de gérer chaque imprévu

Trace vérifiée, sac équipé, quelqu'un prévenu, s'écouter : des réflexes qui changent tout quand ça part de travers en trail.

Retrouvez notre article complet : https://blog.athletesrunningclub.fr/2026/05/21/courir-seul-en-trail-comment-rester-en-securite-sur-les-sentiers/

Vous avez déjà vécu des situations difficiles à gérer en solo lors d’une sortie ?

19/05/2026

On ne s'attendait pas à ça 🥥👀

Dans la Team, après notre run, on cherche juste à récupérer et à se faire plaisir. Alors dans la box d'avril, on a glissé, pour vous, l'eau de coco VaïVaï parce qu’ici on l’adore !
Et vous, c'est quoi votre rituel post-run 👌 ?

📰 Retrouvez l’intégralité de cette édition de la box sur notre blog → https://blog.athletesrunningclub.fr/2026/04/27/la-box-athletes-running-club-davril-2026/
coco

16/05/2026

On court ensemble ? Peu importe le rythme. Peu importe la distance.

12/05/2026

🧡 La récupération fait partie de l'entraînement

Le Massage Body Butter à l'Arnica de Weleda 🌿 s'applique directement après l'effort sur les zones sollicitées. L'arnica agit sur les muscles, la peau récupère en même temps.
👉 Un geste court mais terriblement efficace.

On l’a glissé, pour vous, dans la box Athletes running club d'avril.
Et vous, pensez-vous à votre récupération après chaque sortie ? 👇

🔗 Le lien pour tout savoir sur la box d'avril est ici : https://blog.athletesrunningclub.fr/2026/04/27/la-box-athletes-running-club-davril-2026/

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