19/10/2026
Aujourd’hui je te présente la méthode que j’utilise avec mes athlètes pour déterminer leurs allures de travail.
J’utilise le principe de vitesse critique, c’est la vitesse au delà de laquelle tu quittes l’état stable pour dériver progressivement vers l’épuisement.
C’est une valeur primordiale puisqu’en dessous de cette valeur tu peux tenir l’effort longtemps, au delà de cette vitesse c’est l’échec assuré.
Pour déterminer cette vitesse, deux tests, 6min à bloc puis 12min à bloc. Le but étant de courir dans les même conditions (météo, parcours, matériel). L’atout du test de 6min est de nous donner la fameuse valeur de « VMA », si chère à tous les coureurs
Si toi aussi tu veux déterminer tes zones de travail précisément, commente « TEST » ⬇️
