Clélia Moulin la coach des femmes

Clélia Moulin la coach des femmes Périnée, poids, confiance après 45 ans 🌿
Tu as tout essayé ? On fait autrement : mieux, pas plus ✨
👇 Je t'accompagne

14/09/2026

« À mon âge c'est hormonal, je n'y peux rien. »

La première moitié de la phrase est vraie. La deuxième est fausse, et elle te coûte cher

Oui, ton corps stocke différemment après la ménopause, surtout autour du ventre. Oui, tu perds du muscle plus vite. Ce sont des faits. Mais ces faits changent la méthode, pas le résultat

Ce qui ne marche plus, c'est ce que tu faisais à 30 ans : manger moins et courir plus. Ce qui marche maintenant : assez de protéines, des charges, du sommeil, et arrêter de te punir

Tes hormones ne t'interdisent pas de changer. Elles t'obligent à t'y prendre autrement.
« Je n'y peux rien » est la phrase la plus chère que je connaisse. Elle coûte dix ans

Si tu veux la méthode qui correspond à ton corps aujourd'hui, écris-moi MIEUX en DM.

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13/09/2026

Tu as faim à 11 h et tu crois que c'est un manque de volonté. C'est ton petit-déjeuner

Pain, confiture, jus d'orange : tu as mangé, mais tu n'as rien donné à ton corps qui tienne. Un petit-déjeuner uniquement sucré fait monter puis redescendre ta glycémie en deux heures. Quand elle redescend, tu as faim, tu es irritable, et tu te jettes sur ce qui traîne.
Les protéines, elles, calent la faim sur plusieurs heures et servent directement à entretenir ton muscle. Œufs, fromage blanc, jambon, restes de la veille. Peu importe la forme

On n'enlève pas. On ajoute d'abord. Le reste se régule tout seul

Dis-moi en commentaire ce que tu as mangé ce matin, je te dis ce que j'ajouterais

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12/09/2026

« J'ai 57 ans, c'est trop t**d pour moi. »

Le muscle se construit à tout âge. Ça a été montré chez des femmes bien plus âgées que toi

Ton corps répond à ce que tu lui demandes, même à 60 ans, même à 75. Ce qui change avec l'âge, ce n'est pas ta capacité à progresser : c'est le prix de ne rien faire. Chaque année sans stimulation, tu perds de la force, de l'équilibre, de la densité osseuse

C'est ça, le vrai risque. Pas de commencer trop t**d, mais de ne pas commencer

Tu ne vas pas devenir une athlète. Tu vas garder ton autonomie vingt ans de plus. C'est un objectif largement suffisant

La question n'est pas de savoir si c'est trop t**d. C'est de savoir ce que tu veux pouvoir faire dans dix ans.
Souris, ça libère ton périnée

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11/09/2026

Ta marche du matin ne sert à rien parce que tu ne transpires pas ? C'est peut-être ce que tu fais de plus efficace de ta journée

Ton corps dépense de l'énergie en permanence, pas seulement pendant les quarante minutes où tu souffres. Marcher, monter les escaliers, rester debout, jardiner : mis bout à bout, ça pèse beaucoup plus lourd que ta séance.
Et surtout, ça tient toute l'année. Alors que les séances qui te démolissent, tu les tiens six semaines.
Ne cherche pas la séance parfaite. Cherche à moins t'asseoir

Enregistre ce Reel et relis-le le jour où tu culpabilises de ne pas être allée à la salle

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10/09/2026

Elle est arrivée en me disant : « Je veux perdre quinze kilos avant l'été. »

Je lui ai répondu qu'on n'allait pas parler de kilos pendant un mois

On a fait trois choses. Des protéines à chaque repas. De la marche tous les jours, même dix minutes. Deux séances de renforcement par semaine, vingt minutes, sans un seul saut parce qu'elle avait des fuites

C'est tout. Pas de suppression, pas de pesée quotidienne, pas de séance qui la mettait à terre

Neuf mois plus t**d, les kilos sont partis. Mais ce qu'elle me raconte, c'est qu'elle remonte ses escaliers sans souffler.
Aucune des trois choses qu'elle a faites n'est spectaculaire. C'est exactement pour ça qu'elle les fait encore.
Si tu veux qu'on construise ça pour toi, écris-moi MIEUX en DM

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08/09/2026

Tu as craqué samedi soir. Et depuis, tu te dis que c'est foutu

Un repas ne défait rien. Ce qui défait tout, c'est les six jours de culpabilité qui suivent

Regarde ce qui se passe vraiment. Tu manges plus que prévu samedi. Dimanche, tu te dis que la semaine est gâchée, alors tu continues. Lundi, tu compenses, tu as faim à 16 h, tu recraques — et tu te confirmes à toi-même que tu es « incapable de tenir »

Le problème n'est jamais le samedi. C'est la spirale du dimanche

Tu n'as pas besoin de te racheter. Tu as besoin de manger normalement au repas d'après. Pas plus léger. Normal.
Envoie ce Reel à la copine qui s'est excusée d'avoir mangé une part de gâteau

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07/09/2026

Tu n'as pas le temps de faire une heure de sport. Tant mieux, je ne te le demande pas

L'heure de sport, c'est précisément ce qui t'a fait arrêter les trois fois précédentes

Vingt minutes, trois fois par semaine, ça suffit largement pour reprendre du muscle et changer ta silhouette quand tu pars de loin. Ce qui ne suffit pas, c'est une séance parfaite que tu repousses parce que tu n'as jamais le bon créneau

Une séance courte que tu fais bat une séance longue que tu imagines

Vingt minutes, trois fois. Ça fait une heure de ta semaine.
Écris en commentaire les trois créneaux que tu viens de choisir. Ça les rend réels.

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06/09/2026

Tu manges correctement, tu bouges, et la balance ne descend pas

Avant de retirer encore quelque chose de ton assiette, regarde ce qui se passe entre 23 h et 7 h

Une nuit trop courte, et le lendemain ton corps régule moins bien ta faim. Tu as envie de sucré en fin de journée, tu grignotes, tu bouges moins parce que tu es fatiguée. Ce n'est pas un manque de rigueur, c'est de la physiologie. Et à partir de 45 ans, les réveils nocturnes s'ajoutent par-dessus

Le sommeil n'est pas à côté de ton programme. Il est dedans

Si tu veux qu'on regarde ensemble ce qui bloque vraiment chez toi, écris-moi MIEUX en DM.

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06/09/2026

Nommée " meilleure maman du monde " pour la deuxième fois de l'année 🔥🔥🔥

04/09/2026

Il nous reste une place ! En chambre solo ou en chambre partagée !

Une retraite de 3 jours dans les Vosges pour se retrouver ❤️
Au programme :

- Repas traiteur avec des produits frais et de saison
- des soins à la carte , massage , rebozzo, bol tibétain... Il y en a pour tous les goûts
- des activités en extérieurs
- de la sonotherapie
- une mise à disposition d'ouvrage, d'oracle, de bricolage , spa & sauna
- Shooting photo ....

Et surtout beaucouuuuup de douceurs et de sourires !

Qui sera la dernière participante à faire le bon choix ? Les prochaines retraites seront en 2027 🫣




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