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Coach sport santé, bien être et performance
Cours: renforcement musculaire, CAF, cardio training, cross training outdoor, kettlebell, marche nordique et randonnée pédestre.

21/01/2026

Pour cette recette 💪
on est à 161 calories la part (le 1/8 ème)
10g de protéines,
18g de glucides
4g de lipides

21/01/2026

Pour cette recette 💪
on est à 161 calories la part (le 1/8 ème)
10g de protéines,
18g de glucides
4g de lipides

20/01/2026

Pancakes protéinés express (sans bananes) :
- 3 œufs
- 150g fromage blanc 0%
- 100g farine
- 1/2 sachet levure chimique
- 1 càs sucre (soyez généreux)
- sirop d’agave pour le topping

19/01/2026

Pour mes amis sportifs (ou pas)

15/01/2026

Si vous aimez les petits déjeuners sains et délicieux, abonnez-vous pour ne manquer aucune de mes prochaines recettes !

Envie d’un petit déjeuner ultra gourmand ?

Essayez ce porridge façon Ferrero Rocher : crémeux, croquant et juste assez chocolaté.

Prêt en 5 minutes, il se conserve au réfrigérateur et est prêt le matin.

Ingrédients de base :

• 40 g de flocons d’avoine
• 10 g de cacao en poudre non sucré
• 10 g de graines de chia
• 150 ml de lait (ou de boisson végétale)

Mélangez tous les ingrédients dans un saladier et laissez-les bien s’imbiber.

Crème :

• 150 g de yaourt grec
• 10 g de pâte à tartiner 100 % noisettes

Mélangez et étalez sur la base.
Garniture finale :

• 15 g de chocolat au lait fondu

• 5 g de noisettes hachées
Faites fondre le chocolat, ajoutez les noisettes hachées et étalez le tout en dernière couche.

Réfrigérez toute la nuit.

Valeurs nutritionnelles totales :

Kcal : 383
Glucides : 40 g

Protéines : 22 g
Lipides : 15 g

• Enregistrez la recette et identifiez tous ceux qui doivent absolument la tester !

14/01/2026

-1 banane
-40g beurre de cacahuète
-100g floccon d’avoine
-20g whey isolate vanille (+ ou - )
-300ml lait demi écrémé (+ou - selon votre texture souhaité)
-50/150ml café
Adapter les doses en fonction de vos objectif !

13/01/2026

Cookie dough avec 43g de protéines !!
Une pâte à cookies vraiment excellente !
337
Pas très colorique et parfaite pour une collation elle va vraiment te caler !
23,3 K
ça va vraiment donner du goût a
Réalisable en 2 minutes et très facile à faire!

Adresse

Polliat
01310

Heures d'ouverture

Lundi	06:00 - 22:00
Mardi	06:00 - 22:00
Mercredi	06:00 - 22:00
Jeudi	06:00 - 22:00
Vendredi	06:00 - 22:00
Samedi	08:00 - 14:00

Site Web

http://www.impact-performance.fr/

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