Coaching TDAH & Couple by Virginie

15/09/2026

🎵 Le post musical du mardi 🎵

« D'autres que nous » — Axelle Red & Ycare ❤️

Il y a des histoires qui arrivent dans nos vies sans prévenir.

Des rencontres qui changent quelque chose.

Et puis parfois, il y a deux personnes qui s'aiment…

Mais qui ne savent plus comment avancer ensemble.

On peut s'aimer et ne plus se comprendre.

S'aimer et avoir peur.

S'aimer et porter des blessures qui prennent trop de place.

S'aimer et pourtant se faire du mal.

Parce que l'amour, à lui seul, ne suffit pas toujours.

Il faut aussi apprendre à communiquer.

À écouter sans chercher immédiatement à se défendre.

À dire ce qui fait mal avant que le silence ne s'installe.

À reconnaître ses propres blessures plutôt que de demander à l'autre de les réparer.

Et parfois, malgré tout l'amour du monde, deux personnes comprennent qu'elles ne peuvent plus construire ensemble.

Ce n'est pas forcément que l'amour n'était pas réel.

C'est parfois simplement que deux chemins ne prennent plus la même direction.

Alors avant de se demander :

« Est-ce qu'on s'aime encore ? »

Peut-être faut-il aussi se demander :

« Est-ce qu'on sait encore se rencontrer ? » ❤️

🎧 D'autres que nous — Axelle Red & Ycare

💬 Pour vous, qu'est-ce qui fait qu'un couple continue à se choisir malgré les difficultés ?

Ycare & Axelle Red - D'autres que nousTitre disponible sur vos pla...

14/09/2026

🧠 Quand l'âge sur la carte d'identité ne raconte pas toute l'histoire…

Mon fils a 12 ans.

Cet été, il est parti en colonie avec des jeunes de 12 à 14 ans.

Il était le plus jeune du groupe.

Et il a aussi un TDAH.

Sur le papier, il avait donc parfaitement sa place parmi ces jeunes.

Mais dans la réalité, le décalage s'est rapidement fait sentir.

Il a été mis à l'écart.

Et certains jeunes ont dit qu'il leur donnait l'impression d'avoir 8 ans.

Cette phrase m'a fait mal.

Pas parce qu'avoir 8 ans serait un problème.

Mais parce qu'elle montre quelque chose que beaucoup de parents d'enfants TDAH connaissent :

le décalage invisible.

Un enfant peut avoir 12 ans…

et avoir parfois une façon de réagir, de communiquer, de gérer ses émotions ou de jouer qui semble plus jeune que celle des autres enfants de son âge.

Il peut comprendre les choses intellectuellement…

mais avoir plus de difficultés à gérer ses émotions.

Il peut vouloir être avec les autres…

mais ne pas savoir comment entrer dans le groupe.

Il peut avoir envie de faire comme les autres…

mais ne pas avoir les mêmes codes sociaux.

Et lorsqu'il se retrouve face à des jeunes qui ont déjà franchi certaines étapes de maturité sociale, le décalage peut devenir brutal.

Alors il se retrouve dans cette position terrible :

trop grand pour être considéré comme un petit,
mais pas assez mature pour être complètement intégré aux plus grands.

Et c'est là que le regard des autres peut faire très mal.

Parce qu'à 12 ans, être mis à l'écart n'est pas anodin.

On peut commencer à se demander :

« Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? »

Alors non.

Il n'y a rien de « cassé » chez lui.

Il avance simplement avec son propre rythme de développement.

Et notre rôle, en tant qu'adultes, n'est pas de lui demander de devenir quelqu'un d'autre pour rentrer dans le groupe.

C'est de l'aider à comprendre son fonctionnement.

À développer ses codes sociaux.

À trouver des personnes avec lesquelles il peut être lui-même.

Et surtout à comprendre que :

être en décalage avec les autres ne signifie pas être inférieur aux autres. ❤️

Peut-être qu'il aura parfois besoin de plus de temps.

Peut-être qu'il fera certaines expériences plus t**d.

Mais il les fera à son rythme.

Et je crois que c'est quelque chose que nous devons davantage rappeler aux enfants TDAH :

🌱 Tu n'es pas en ret**d.
Tu n'es pas moins intelligent.
Tu n'es pas moins intéressant.
Tu avances simplement avec un chemin qui t'appartient.

Et parfois, le plus difficile n'est pas le TDAH lui-même.

C'est de grandir dans un monde qui attend que tout le monde avance au même rythme.

💬 Votre enfant a-t-il déjà vécu ce sentiment de décalage avec les autres enfants de son âge ?

13/09/2026

🎵 Le post musical du dimanche 🎵

« The Scientist » — Coldplay 🤍

Il y a des moments où l'on aimerait pouvoir revenir en arrière.

Reprendre une conversation.

Changer quelques mots.

Éviter une erreur.

Faire autrement.

On repense à ce qu'on aurait pu dire, à ce qu'on aurait dû comprendre plus tôt…

Mais la vie ne nous permet pas de recommencer les chapitres déjà écrits.

Elle nous permet seulement d'en tirer quelque chose.

🌿 Comprendre nos erreurs.
🌿 Apprendre de nos blessures.
🌿 Reconnaître ce qui n'était plus juste pour nous.
🌿 Et parfois, accepter que certaines choses ne peuvent pas être réparées.

Parce que grandir, ce n'est pas vivre sans erreurs.

C'est apprendre à ne plus reproduire celles qui nous ont fait perdre une partie de nous-mêmes.

Et peut-être que parfois, la meilleure façon d'avancer n'est pas de chercher pourquoi tout s'est passé comme ça…

Mais de se demander :

« Qu'est-ce que je peux apprendre de cette histoire pour la suite ? » ❤️

🎧 The Scientist — Coldplay

💬 Si vous pouviez revenir à un moment de votre vie pour dire quelque chose à votre « vous » d'avant, que lui diriez-vous ?

Coldplay's tenth studio album Moon Music available to listen/ buy n...

11/09/2026

🏋️‍♀️ Je ne fais pas du sport pour devenir parfaite.

Pendant longtemps, j'ai pensé qu'il fallait toujours faire mieux.

Être plus mince.
Être plus forte.
Être plus régulière.
Voir des résultats.

Et forcément, quand les résultats ne sont pas ceux qu'on espère, on doute.

On se demande à quoi ça sert.

Aujourd'hui, j'essaie de voir les choses autrement.

Je fais du sport parce que mon corps mérite que je m'en occupe, même quand je ne l'aime pas particulièrement.

Je bouge parce que ça me permet de me sentir capable.

Parce qu'une séance où je n'avais pas envie d'y aller et où j'y suis allée quand même…

C'est déjà une victoire.

Parce que progresser, ce n'est pas toujours voir son corps changer.

Parfois, c'est simplement continuer.

Même quand on doute.

Même quand on traverse une période compliquée.

Même quand on aimerait que les résultats arrivent plus vite.

🌿 Je ne cherche plus à être parfaite.

Je cherche à être fière de la personne qui continue d'avancer.

Et ça, finalement, vaut beaucoup plus qu'un chiffre sur une balance.

💬 Et vous, qu'est-ce qui vous pousse à continuer lorsque vous avez l'impression de ne pas voir de résultats ?

10/09/2026

🧠 Pourquoi une organisation parfaite ne fonctionne pas avec tout le monde ?

On nous présente souvent l’organisation comme une recette universelle :

📅 Un joli planning.
📝 Une to-do list.
⏰ Des routines.
📱 Des applications pour tout gérer.

Alors on essaie.

On tient quelques jours.

Puis la routine disparaît, le planning déborde et on finit par se dire :

« Je suis vraiment incapable de m’organiser. »

Mais si le problème n’était pas vous ?

Une méthode d’organisation doit être adaptée à votre fonctionnement, à votre quotidien et à votre niveau d'énergie.

Ce qui fonctionne parfaitement pour une personne peut devenir une contrainte supplémentaire pour une autre.

Et avec un TDAH, certaines méthodes très rigides peuvent même être particulièrement difficiles à maintenir.

Alors plutôt que de chercher la méthode parfaite, cherchez celle que vous arriverez réellement à utiliser.

✨ Un planning trop détaillé ? Simplifiez-le.

✨ Une routine impossible à tenir ? Réduisez-la à l'essentiel.

✨ Une liste interminable ? Gardez seulement les priorités.

✨ Une organisation qui vous demande plus d'énergie qu'elle ne vous en fait gagner ? Changez-la.

Une bonne organisation n'est pas celle qui est parfaite sur le papier.

C'est celle qui fonctionne dans votre vraie vie.

🌿 Votre organisation doit vous aider à vivre, pas devenir une nouvelle chose à réussir.

💬 Quelle méthode d'organisation avez-vous déjà abandonnée parce qu'elle était impossible à tenir ?

09/09/2026

❤️ La cuisine magique

On imagine parfois que la magie d’un couple se trouve dans les grands gestes.

Un dîner aux chandelles.
Un week-end romantique.
Un cadeau inattendu.

Mais avec le temps, on découvre que la vraie magie se cache souvent ailleurs.

Dans les petites choses.

Un café préparé sans qu’on le demande.
Un repas quand l’autre rentre épuisé.
Une assiette posée sur la table.
Un « laisse, je m’en occupe ».
Un message pour savoir si la journée s’est bien passée.

Parce qu’aimer, ce n’est pas seulement dire « je t’aime ».

C’est aussi apprendre à regarder l’autre suffisamment pour savoir quand il a besoin d’un peu de douceur.

La cuisine magique, ce n’est donc pas une recette parfaite.

C’est l’attention que l’on met dans ce que l’on fait pour l’autre. ❤️

Et parfois, le plus beau plat n’est pas celui que l’on cuisine…

C’est celui qui dit :

« Je te vois. Je sais que tu es fatigué(e). Et aujourd’hui, je prends soin de toi. »

Mais attention : dans un couple équilibré, cette magie fonctionne dans les deux sens.

Il ne s’agit pas qu’une personne donne constamment pendant que l’autre reçoit.

Il s’agit de prendre soin l’un de l’autre, chacun à sa manière.

💬 Et vous, quelle petite attention de votre partenaire vous fait vous sentir aimé(e) ?

08/09/2026

🎵 Le post musical du mardi 🎵

« Métissage » — Balance ❤️

Certaines personnes nous ressemblent.

D'autres pas du tout.

Elles viennent d'une autre histoire, d'une autre façon de penser, d'un autre univers.

Et pourtant…

C'est parfois justement dans nos différences que naissent les plus belles rencontres.

Le métissage, ce n'est pas seulement mélanger des cultures.

C'est aussi mélanger des histoires, des personnalités, des expériences et des façons de voir le monde.

🌿 Apprendre de l'autre.
🌿 Être curieux de ses différences.
🌿 Accepter de ne pas toujours penser pareil.
🌿 Construire quelque chose de nouveau à deux.

Parce que nous n'avons pas besoin d'être identiques pour nous comprendre.

Nous avons besoin de nous respecter.

Et peut-être que la richesse d'une relation, d'une famille ou d'une rencontre se trouve justement là :

Dans ce que nous sommes chacun…

et dans ce que nous devenons ensemble. ❤️

🎧 « Métissage » — Balance

💬 Quelle différence chez quelqu'un vous a finalement appris quelque chose sur vous-même ?

Mentissa - "Balance" extrait de 'La vingtaine,' 1er album disponibl...

07/09/2026

🧠 TDAH : apprendre à gérer son impulsivité

« Réfléchis avant d'agir. »

Pour une personne avec un TDAH, cette phrase peut sembler évidente…

Mais dans certaines situations, l'action arrive avant la réflexion.

Une réponse qui sort trop vite.
Un achat impulsif.
Une décision prise sur un coup de tête.
Une interruption dans une conversation.
Une émotion qui explose avant même d'avoir eu le temps de la comprendre.

Et après ?

👉 « Pourquoi j'ai fait ça ? »
👉 « Pourquoi j'ai encore réagi comme ça ? »
👉 « J'aurais dû réfléchir… »

Le problème n'est pas forcément un manque de volonté.

L'impulsivité peut être liée à une difficulté à mettre un espace entre l'envie, l'émotion et l'action.

Alors plutôt que d'essayer de supprimer complètement l'impulsivité, on peut apprendre à créer ce petit espace.

✨ La règle du STOP

🛑 S — Stop : ne réponds pas immédiatement.
👀 T — Temps : prends quelques secondes ou quelques minutes.
🧠 O — Observe : qu'est-ce que je ressens ? Qu'est-ce que je m'apprête à faire ?
➡️ P — Puis choisis : est-ce vraiment ce que je veux faire ?

Quelques astuces peuvent aussi aider :

📱 Écrire un message et attendre avant de l'envoyer.

🛒 Attendre 24 heures avant un achat non prévu.

💬 Dire : « Laisse-moi quelques minutes pour réfléchir avant de te répondre. »

❤️ S'éloigner quelques instants lorsqu'une émotion devient trop forte.

L'objectif n'est pas de devenir parfaitement calme et réfléchi en permanence.

C'est d'apprendre à créer quelques secondes entre l'impulsion et l'action.

Et parfois, ces quelques secondes peuvent changer toute une situation.

💬 Chez vous, l'impulsivité se manifeste surtout dans les paroles, les émotions, les achats ou les décisions ?

06/09/2026

🎵 Le post musical du dimanche 🎵

« Évidemment » — Kendji Girac ❤️

Il y a des choses qu'on ressent sans toujours réussir à les expliquer.

Des personnes qui comptent.
Des liens qui nous bouleversent.
Des émotions qui reviennent, même lorsque l'on pensait avoir tourné la page.

Et puis il y a ces moments où l'on comprend que certaines choses étaient peut-être évidentes depuis le début…

On peut essayer de raisonner.

De se protéger.

De faire comme si ça ne nous touchait plus.

Mais le cœur, lui, sait parfois avant nous.

❤️ Certaines rencontres nous changent.
❤️ Certains liens laissent une trace.
❤️ Certaines émotions refusent simplement de disparaître.

Et peut-être que grandir, ce n'est pas apprendre à ne plus ressentir.

C'est apprendre à accueillir ce que l'on ressent, sans forcément lui laisser le contrôle de toute notre vie.

🎧 « Évidemment » — Kendji Girac

💬 Y a-t-il une émotion ou une personne que vous avez longtemps essayé de comprendre… avant simplement d'accepter ce que vous ressentiez ?

"Evidemment" le nouveau clip de Kendji Girac Extrait de son nouve...

04/09/2026

🌿 La charge mentale, ce n'est pas seulement avoir beaucoup de choses à faire.

C'est penser à tout.

À ce qu'il ne faut surtout pas oublier.
Au rendez-vous de demain.
Aux courses.
Aux repas.
Aux enfants.
Au travail.
À ce qu'il faut acheter.
À ce qu'il faudra faire la semaine prochaine.

Même quand on ne fait rien…

le cerveau, lui, continue de travailler.

Et parfois, on finit par ne plus savoir ce qui nous fatigue le plus :

Faire les choses…

ou devoir constamment penser aux choses.

J'ai longtemps cru que j'étais simplement quelqu'un qui avait besoin de tout contrôler.

Aujourd'hui, je comprends davantage que derrière ce besoin de tout anticiper, il y avait aussi beaucoup de peur de laisser quelque chose échapper.

Alors j'apprends.

À déléguer.
À accepter que tout ne soit pas fait immédiatement.
À laisser certaines choses imparfaites.
À ne pas porter seule ce qui peut être partagé.

Et surtout, j'apprends à me demander :

« Est-ce vraiment à moi de penser à tout ? »

Parce qu'on peut être une personne organisée, responsable et présente pour les autres…

et être malgré tout complètement épuisée à l'intérieur.

❤️ Prendre soin de soi, ce n'est pas attendre d'être au bout du rouleau.

C'est aussi apprendre à déposer un peu ce qu'on porte.

💬 Et vous, quelle est la chose que vous avez le plus de mal à ne pas porter seule ?