21/12/2024
đ Les fĂȘtes approchent : les repas en famille, les moments de partage⊠Du coup, voici quelques petits conseils que jâessaye dâappliquer moi-mĂȘme pour gĂ©rer au mieux cette pĂ©riode. LâidĂ©e, câest dâĂ©viter de tomber dans le mode « allez, on sâen fout, câest NoĂ«l » et de finir par te sentir mal quelques semaines aprĂšs en te disant que tu aurais pu Ă©viter de te goinfrer autant.
đ
1ïžâŁ Je ne te dis pas de ne pas manger.
Au contraire, kiffe ton rĂ©veillon et ton NoĂ«l, mais essaye de **manger lentement**, de savourer lâinstant, les saveurs⊠Et reste active pendant le repas ! Genre, propose ton aide Ă table au lieu de rester avachie, oĂč on va te resservir plus vite que le rythme de la musique.
2ïžâŁ Ne te prive pas avant.
Beaucoup ont tendance Ă jeĂ»ner plusieurs jours avant NoĂ«l, mais franchement, ce nâest pas toujours la meilleure solution. Ton corps peut soit « se venger » le jour J ou tu peux te sentir mal le jour J.
Et au-delĂ de NoĂ«l, pourquoi pas rester active ? Ăa fait du bien pour la digestion, le transit, et le moral. Je tâai mĂȘme partagĂ© des exemples de ce que je mange au quotidien pour te montrer que ta nutrition nâa pas besoin dâĂȘtre pourrie. Ahaha.
3ïžâŁ Fais pas comme tout le monde.
Juste parce que les autres se gavent, ça ne veut pas dire que tu dois faire pareil. Genre, si quelquâun se jette dâun pont, tu sautes aussi ? SĂ©rieux. Mange ce dont toi tâas envie, et nâoublie pas tes objectifs.
4ïžâŁ Priorise les protĂ©ines.
Devine le point commun entre tous mes repas : **protĂ©ines en prioritĂ©**. Si ton but, câest de te muscler ou de garder ta masse musculaire, assure-toi que tes repas sont riches en nutriments utiles pour toi.
