Quelles sont les heures d'ouverture ?

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M34 Crossfit South

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Pérols
M34 Crossfit South

Salle de CrossFit , savant mélange d'exercices de cardio, d'haltérophilie et de gymnastique avec d

18/06/2026

Vous ne trouverez pas aussi râleur que ju…. Quoi que 🤔

16/06/2026

Vous kiffez ?👌🏽😂

12/06/2026

Si tu je te sens pas de faire tous les mouvement pas de panique !!

Souvent on nous dit que vous avez peur du CrossFit parce que c’est trop compliqué.

Mais ce qu’on ne vous dit pas c’est que tout est adaptable, à tout niveau, chacun des mouvements on au moins 3 niveaux de difficulté.

Alors si toi aussi tu peur, plus besoin … viens voir par toi même 💪

La team M34 CrossFit south, est là pour vous accompagner et répondre à toutes vos questions ☀️

09/06/2026

Message de :

🔥 NOUVEAU CYCLE : OBJECTIF VIKINGS AFFILIATES BATTLE 1/2

Pour ce nouveau cycle, nous allons nous préparer la VIKINGS AFFILIATES BATTLE.

Tout comme l’OPEN, c’est le rendez-vous annuel de nos Vikings affiliés, c’est là aussi une vraie opportunité de créer un événement fort au sein de nos communautés 🤝

C’est un moment pour :
se rassembler
se challenger
et surtout, se dépasser pour une bonne cause : 💥faire gagner notre box !!!

On enchainera 2 cycles pour se préparer au mieux à cette belle battle. Cette année nous adapterons les metcons des TAB pour construire une VIKINGS AFFILIATE BATTLE digne de ce nom.

💪 FOCUS GYMNASTIQUE : HSPU et TTB

Ce cycle met l’accent sur un mouvement de gym suspendue et un autre en gym inversée :
➡️ Toes to bar avec intensification
➡️ HSPU avec un travail de force en poussée (strict press)

Les Toes to bar seront testé dans un combo très intense en format death by. (remix du test beep bergeron)

Pas de test particulier pour les HSPU mais un double skill pour continuer à progresser sur la poussée.

👉 Objectif : Intensification des skills gym

🏋️‍♂️ DÉVELOPPEMENT DE LA FORCE BAS DU CORPS

Nous avons intégré doucement le DL sur le cycle précédent pour le travailler fort sur ce cycle. Nous irons chercher un 3RM (TnG) sur la 4ème semaine. C’est le moment d’aller chercher du nerveux.
➡️DEADLIFT le lundi accompagné du rowing.
➡️WALKING LUNGES le mercredi

💡L’objectif est de continuer à renforcer les positions de départ des mouvements d’haltérophilie. Nous mettons le Squat de côté pour ce cycle pour développer la force sur le DL et sur les Lunges.

⚙️ TRAVAIL COMPLÉMENTAIRE

En parallèle, nous continuerons à développer :

🏋️ Haltérophilie : Sn**ch Balance + Hang squat sn**ch
🚴 Conditioning (mercredi) : Interval training
😈 Chaos, Ragnarok or benchmark workout (vendredi)

📊 Les Tests sur ce nouveau cycle :
🏋️‍♀️Fin de cycle :
•⁠ ⁠Test 3RM DL
•⁠ ⁠Test Beep Bergeron test remix

06/06/2026

Avant de venir au crossfit, on se pose toujours tout un tas de questions…
Alors pour toi, on y répond 😌

Si tu en as d’autres n’hésite pas à nous écrire en commentaire ou en DM, on sera là pour y répondre ☀️

04/06/2026

Je le vois tous les jours à la box : la peur de sauter sur la box… oui oui tu es loin d’être le seul.

Alors aujourd’hui je te donne des tips de base pour essayer de t’aider un peu avec cette crainte. Il en existe d’autres alors dis nous si tu veux une deuxième partie 😌

02/06/2026

Ce mois de juin, on lance le Super Parrainage M34 CrossFit South.

Le principe est simple : tu connais quelqu’un qui hésite à se lancer ?
Parle-lui de nous.

S’il s’inscrit avec un engagement 1 an, vous recevez tous les deux 1 mois offert sur votre abonnement.

Pas de formulaire compliqué. Dis-lui de mentionner ton prénom à l’inscription, et c’est tout.

Hâte de voir vos proches !

A très vite à la box 💪
L’équipe M34 CrossFit South

29/05/2026

Le Murph, c’est demain. 🔥

Peu importe où t’en es, on a une version pour toi. En team, sans gilet, avec adaptations, lesté… tout le monde a sa place samedi.

A demain la team ☀️

27/05/2026

Bon on en a sûrement oublié, mais en tout cas ce sont les plus populaires dans une salle de CrossFit c’est sur 😂

25/05/2026

6 choses simples qui changent tout quand tu veux progresser en CrossFit. 💪

Pas de secret, pas de programme miracle, juste les bases que nos coachs répètent chaque semaine.

Enregistre ce post. Tu en auras besoin. 🔖

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