19/09/2020
Погружение в воображаемые тренировки
Это же мечта Емели на печи: лежи и тренируйся, качай мышцы, худей (вставить нужное). В общем, цитируя Емелю, «отстань, не мешай думать».
А вдруг так и правда можно ❓
~~~
На 100℅ не доказано, но то там, то проходят опыты по визуализации тренировок (в том числе и на стажах и в моей голове 😁).
Недавний такой опыт показал, что мы на порядок улучшили наши технику и артистизм в спортивно-бальных танцах "просто" пролежав 15 минут (1,5 минуты на каждый танец) на полу с закрытыми глазами, рисуя в своем воображении, как мы идеально и с огоньком оттанцовываем нашу хореографию.
Такую процедуру необходимо проделывать всем спортсменам и тем, у кого есть определенные цели на тренировках (похудеть, подкачать попу и тд). Внимание и позитивная энергия, направленные на вашу цель значительно повысят эффективность физических тренировок, снизят стресс перед соревнованиями и уменьшат количество негативных мыслей в процессе подготовки.
~~~
Визуализируем правильно:
-ложитесь на кроватку или пол.
✔вам удобно
✔вас никто не потревожит
-закройте глаза и начинайте глубоко дышать
-продолжая глубоко дышать, будто ваши легкие и живот - это огромный резиновый мешок, который вы наполняете и опустошаете до конца, начинаете расслаблять все части тела
✔если что-то не расслабляется : напрягите мышцу на несколько секунд, а потом отпустие - она и расслабится 😌
-в этом ощущении расслабленной невесомости начинайте представлять выбранную ситуацию в самом лучшем для вас виде 👌
✔чувствуете страх или беспокойство в момент визуализации - продолжаем дышать и расслабляться
❕расслабленное тело отпускает всë эмоциональное напряжение
Если в этом состоянии вы уснете - прекрасно 😃 Главное - не забудьте поставить будильничек 😉
