Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 17:00 Mardi 09:00 - 17:00 Mercredi 09:00 - 17:00 Jeudi 09:00 - 17:00 Vendredi 09:00 - 17:00

SPOM

Préservez aujourd'hui la mobilité dont vous aurez besoin demain grâce à la méthode SPOM, développée pour construire une autonomie durable.

11/09/2026

Et si une simple posture révélait une différence entre vos deux côtés ?

Prenez la posture de l’arbre, d’abord à droite, puis à gauche.

Si le test est facile :
montez les bras, puis essayez quelques secondes les yeux fermés.

Observez ce qui change : bassin, genou d’appui, épaules, stabilité globale.

L’objectif n’est pas de “réussir” la posture, mais de repérer les différences entre les deux côtés et de mieux travailler celui qui contrôle moins bien.

Alors : droite ou gauche ?

Pilates Mouvement Alignement

11/09/2026

Plus de ressort = plus difficile ? Pas forcément.

Sur le Reformer, le réglage des ressorts ne change pas seulement la résistance.

Avec plus de ressort, la poussée demande davantage de force.
Avec moins de ressort, le retour peut demander davantage de contrôle.

Au retour, le quadriceps freine le mouvement tout en s’allongeant : c’est le travail excentrique.

Moins de ressort ne veut donc pas dire moins de travail.

Biomécanique Mouvement StudioPilatesNarbonne

08/09/2026

Une routine du soir simple pour relâcher le corps après la journée.

Ouverture de l’avant du corps, relâchement du dos, mobilité des hanches, flexion avant… puis quelques respirations pour faire redescendre le rythme.

Pas besoin d’en faire beaucoup.
Quelques minutes suffisent pour retrouver plus de calme et de fluidité.

Relaxation Mouvement BienÊtre

07/09/2026

Une petite routine du matin pour remettre le corps en mouvement sans y passer 30 minutes.

1. Activer les jambes et les chevilles
2. Mobiliser la colonne
3. Allonger l’arrière du corps

Trois mouvements simples, quelques minutes, et un objectif : retrouver plus de fluidité dès le début de la journée.

Le plus intéressant ? Comparer vos sensations avant et après.

Posture StudioPilatesNarbonne

03/09/2026

Pousser plus fort ne signifie pas forcément mieux travailler.

Sur le Reformer, observez la répartition de vos appuis : un pied qui pousse davantage, un bassin qui se décale ou un chariot qui revient avec un à-coup peuvent révéler un déséquilibre.

La qualité du mouvement commence par l’observation.

Et vous, sentez-vous vos deux jambes travailler de la même façon ?

02/09/2026

Gainage — Erreur 3/3

Vouloir tenir trop longtemps peut finir par dégrader la posture.

Quand la fatigue arrive, le bassin descend, l’alignement change et le corps commence à compenser.

Mieux vaut arrêter, récupérer et recommencer avec une position propre plutôt que de prolonger coûte que coûte.

En gainage, la qualité passe avant la durée.

Abdominaux PilatesReformer StudioPilatesNarbonne

01/09/2026

Gainage — Erreur 2/3

En planche, laisser le bassin s’effondrer modifie tout l’alignement.

Le but n’est pas de rétroverser le bassin ni d’écraser le bas du dos, mais de garder les épaules et le bassin bien alignés, avec le sternum dirigé vers l’avant et les épaules abaissées.

Un petit ajustement peut complètement changer la qualité du gainage.

Mobilité PilatesFrance StudioPilatesNarbonne

31/08/2026

“Une des erreurs que je vois le plus souvent, c’est de vouloir serrer le ventre le plus fort possible. Mais si vous bloquez votre respiration, si le bassin bouge, si les épaules se crispent, vous ne travaillez pas forcément mieux. Ce qui m’intéresse, c’est le contrôle, la respiration et la qualité du mouvement.

30/08/2026

On nous demande souvent de « gainer »… mais sans vraiment nous expliquer pourquoi.

Le gainage ne consiste pas simplement à serrer le ventre ou à tenir le plus longtemps possible. Il permet de stabiliser le corps, d’améliorer le contrôle du mouvement et de limiter les compensations.

Quand vous faites du gainage, où ressentez-vous le plus l’effort : dans le ventre, le dos ou les épaules ?

Abonnez-vous : dans la prochaine vidéo, je vous présente les trois erreurs les plus fréquentes.

PilatesNarbonne

18/08/2026

Un voyage qui ne ressemble pas aux autres.

En février, je vous emmène dans le désert algérien.
Marcher, ralentir, dormir sous les étoiles et retrouver l’essentiel.

Quelques places seulement.

📩 Infos en message privé

aventure retraitenature saharaalgerien

Adresse

8 Rue Du Luxembourg
Narbonne
11100

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 17:00
Mardi	09:00 - 17:00
Mercredi	09:00 - 17:00
Jeudi	09:00 - 17:00
Vendredi	09:00 - 17:00

Site Web

http://www.studiopilatesnarbonne.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque SPOM publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.