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Coach mobilité - posturologie - réathlétisation

Je t'aide à faire disparaître tes douleurs et à retrouver un corps qui te lâche plus 💪
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16/09/2026

Commente « CAUSE » et je t’envoie mon auto-diagnostic pour comprendre ce qui peut influencer ta posture et savoir quoi travailler en priorité.

Tu peux renforcer ton dos, ouvrir ta cage thoracique et travailler tes épaules… mais ta posture ne dépend pas uniquement de tes muscles.

Vision, appuis, contrôle des pieds, mobilité articulaire, habitudes quotidiennes : plusieurs éléments peuvent participer à la façon dont ton corps s’organise.

C’est pour ça que, chez mes clients, je ne regarde jamais uniquement « les épaules en avant ». Je cherche plutôt quels éléments méritent réellement d’être travaillés avant de choisir les exercices.

Commente « CAUSE » et je t’envoie l’auto-diagnostic en privé.

15/09/2026

Commente « CAUSE » et je t’envoie mon auto-diagnostic pour savoir quelles capacités ton corps a besoin de retravailler en priorité.

La plupart des gens voient l’échauffement comme une simple préparation à la séance.

Séance jambes = on échauffe les jambes.
Séance haut du corps = on échauffe le haut.

Mais moi, je préfère voir les premières minutes comme un entretien global du corps.

Avant chaque séance, je mobilise l’ensemble de mes articulations : cou, épaules, colonne, hanches, genoux, chevilles…

Pourquoi ? Parce qu’une capacité que tu n’utilises plus régulièrement finit par se dégrader.

Ensuite seulement, je passe à l’échauffement spécifique de ma séance.

5 minutes suffisent pour entretenir ce que tu veux encore être capable de faire dans 10, 20 ou 30 ans.

Commente « CAUSE » et je t’envoie l’auto-diagnostic en privé.

14/09/2026

J’ai mis des années à comprendre qu’un exercice n’a de valeur que s’il répond à un besoin précis.

Après ma rupture des ligaments croisés, j’ai suivi une rééducation classique. J’ai progressé, mais il manquait certaines choses dans mon cas.

Ce n’est que plus t**d, en me formant davantage en mobilité, contrôle articulaire, travail postural et préparation physique, que j’ai commencé à comprendre pourquoi certains exercices m’aidaient… et pourquoi d’autres ne changeaient presque rien.

Aujourd’hui, c’est exactement comme ça que je travaille avec mes clients :
pas une liste d’exercices copiée-collée, mais une logique adaptée à leurs capacités, leurs limitations et leur histoire.

Commente « CAUSE » et je t’envoie mon auto-diagnostic pour savoir par où commencer.

13/09/2026

Attention, je ne dis pas que tu ne dois jamais arrondir ton dos.
Cependant tu dois pouvoir être en capacité de choisir si tu utilises ton dos, tes fessiers ou tes ischio-jambiers. C'est ça le contrôle moteur !

Pour savoir dont tu as besoin, commente "CAUSE" et je t'enverrai ton auto-diagnostic pour enfin savoir par quoi commencer 😉

13/09/2026

Le problème ne commence pas forcément le jour où les escaliers deviennent difficiles.

Commente « LIBRE » et je t’envoie gratuitement ma vidéo pour comprendre par où commencer.

Pendant des années, tu peux progressivement marcher moins, solliciter moins tes jambes et perdre de la force sans vraiment t’en rendre compte.

Puis un jour, monter deux étages devient un effort.

Ce n’est pas une fatalité liée à l’âge. Force, endurance et mobilité sont des capacités qui peuvent se retravailler.

Chez mes clients, l’objectif n’est pas simplement de réussir un exercice : on cherche à reconstruire les capacités nécessaires pour redevenir capable dans la vie quotidienne.

Commente « LIBRE » et je t’envoie gratuitement ma vidéo pour comprendre par où commencer.

12/09/2026

Commente « LIBRE » et je t’envoie gratuitement ma vidéo pour comprendre pourquoi certaines douleurs reviennent encore et encore malgré les étirements, les exercices ou les séances.

Tu as mal au genou, au dos, à l’épaule ou aux pieds…
Tu fais quelques exercices, ça va mieux.
Puis quelques semaines plus t**d, la douleur revient.

Pourquoi ?
Parce qu’il peut être insuffisant de regarder uniquement l’endroit qui fait mal.
Dans cette vidéo, je t’explique :
- pourquoi une douleur peut revenir ;
- pourquoi le corps doit être observé dans son ensemble ;
- comment certaines limitations ailleurs peuvent participer au problème ;
- pourquoi retrouver du mouvement et de la force est essentiel pour continuer à bouger normalement dans 10, 20 ou 30 ans.
Je te montre également plusieurs exemples concrets de personnes que j’ai accompagnées et la logique que j’utilise pour construire leur travail.

Commente « LIBRE » et je te l’envoie en message privé.

11/09/2026

Commente « LIBRE » et je t’envoie ma vidéo pour comprendre pourquoi regarder uniquement l’endroit où tu as mal peut te faire passer à côté d’une partie du problème.

Tes yeux ne servent pas seulement à voir.

Ils participent aussi à la façon dont tu t’orientes, stabilises ta tête et interagis avec ton environnement.

Fais ce test.

Prends un stylo, fixe sa pointe et rapproche-la lentement jusqu’à la racine du nez.

Les deux yeux doivent être capables de suivre la cible et de converger ensemble.

Si un œil décroche, si tu perds rapidement la cible ou si tu es obligé de tricher en descendant le stylo : il y a clairement quelque chose à travailler.

Et pourtant, quand quelqu’un cherche pourquoi son corps fonctionne mal, les yeux sont presque toujours oubliés.

On regarde les muscles.
On étire.
On masse.
On renforce.

Mais le corps ne fonctionne pas uniquement avec des muscles et des articulations.

Commente « LIBRE » et je t’envoie gratuitement la vidéo où je t’explique pourquoi certaines douleurs reviennent et pourquoi il faut parfois regarder beaucoup plus loin que la zone qui fait mal.

11/09/2026

Commente « CAUSE » et je t’envoie mon auto-diagnostic pour savoir par où commencer selon les capacités qui te manquent aujourd’hui.

Le vélo est un excellent sport. Le problème, c’est quand il devient ta seule activité physique.

À force de répéter toujours le même pattern, ton corps devient très bon dans ce mouvement… mais il travaille beaucoup moins certaines autres capacités : extension et rotation de hanche, impacts, force globale, gainage, variété de mouvement.

Ce n’est pas une raison pour arrêter le vélo.

L’idée, c’est plutôt de le compléter avec 1 à 2 séances de préparation physique par semaine pour entretenir ce que le vélo développe peu.

Tu gardes ton sport préféré, mais tu construis à côté un corps plus complet et plus capable.

10/09/2026

Commente « CAUSE » si tu veux recevoir mon auto-diagnostic et mieux comprendre ce qui peut contribuer à tes douleurs.

Est-ce que tu arrives à t’asseoir complètement sur tes talons sans partir vers l’avant ?

Cette position permet notamment d’observer comment ton genou tolère une flexion importante et comment tes quadriceps se comportent dans cette amplitude.

👉 Niveau 1 : essaie simplement de rapprocher progressivement les fesses des talons tout en gardant le corps aligné.

👉 Niveau 2 : si la position est confortable, contracte légèrement les fessiers et cherche à rapprocher encore les fesses des talons. Tu devrais sentir davantage de tension sur l’avant de la cuisse.

Si tu pars automatiquement vers l’avant, si tu n’arrives pas à descendre ou si la position est très difficile, ça peut simplement montrer qu’il y a une capacité à récupérer progressivement dans cette amplitude.

⚠️ Le but n’est pas de forcer. Arrête en cas de douleur au genou.
Ce test ne permet évidemment pas à lui seul d’identifier la cause d’une douleur, mais il peut donner une première information intéressante sur tes capacités de mouvement.

Commente « CAUSE » si tu veux recevoir mon auto-diagnostic et mieux comprendre ce qui peut contribuer à tes douleurs.

03/09/2026

Commente « CAUSE » si tu veux savoir par où commencer avec TON corps.

Mon grand-père a vécu jusqu’à 78 ans.

Son grand frère, lui, a vécu jusqu’à 97 ans.

19 années d’écart entre deux hommes de la même famille.

Évidemment, on ne peut pas résumer toute une vie à un seul facteur.

Mais il y avait une différence qui m’a toujours marqué : leur rapport au mouvement.

Mon grand-père était devenu très sédentaire. Dans les dernières années, il bougeait de moins en moins, avait perdu beaucoup de force et de masse musculaire, et son autonomie s’était progressivement réduite.

Son frère, lui, a continué à bouger toute sa vie.

À la fin, il était courbé, il n’avait évidemment pas un corps « parfait »… mais il continuait à avancer.

Et c’est exactement le message que je veux faire passer :

tu n’as pas besoin d’attendre d’avoir une posture parfaite pour bouger.

Tu n’as pas besoin d’être parfaitement mobile.
Tu n’as pas besoin de pouvoir courir ou sauter.
Tu n’as même pas besoin de faire des séances d’une heure.

Tu as simplement besoin de continuer à donner du mouvement à ton corps, à ton niveau et selon tes capacités actuelles.

Parce que ce que tu n’utilises plus, ton corps finit progressivement par le perdre.

Alors ne cherche pas la perfection.

Cherche à rester en mouvement.

Commente « CAUSE » si tu veux savoir par où commencer avec TON corps.

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