Optimiz trail

29/04/2025

My Optimiz'Trail - Optimiz'Trail - où analyse et accompagnement guident votre préparation

26/10/2023

Un nouvel algorithme débarque ! Conçu pour mieux évaluer et représenter la fatigue musculaire, spécifiquement pour les sportif·ve·s accompagné.e.s avec plateforme Optimiz Trail.

Lors de la préparation d'un trail de plus de 40 km et résidant dans une zone à relief plat, il est particulièrement intéressant d'intégrer des exercices de renforcement musculaire lors des séances d'entraînement.

Par exemple, lors d'une séance de côtes, ajouter une série de squats pulsés une fois arrivé en haut permet d'ajouter une charge musculaire en plus de celle qu'implique la montée. C'est particulièrement pertinent lorsque l'on n'a pas à disposition une longue montée. Les combinaisons sont multiples et le choix du mouvement, ainsi que le moment de le réaliser (en bas avant de monter, en haut avant de redescendre), dépend de l'objectif recherché.

La suite en suivant le lien

Un nouvel algorithme conçu pour mieux évaluer et représenter la fatigue musculaire, spécifiquement pour les sportif·ve·s accompagné.e.s avec plateforme Optimiz Trail. La plateforme Optimiz’Trail évalue deux types de charges : la charge interne, basée sur les travaux de Foster et Banister,...

19/10/2023

3ème webinaire 🏃‍♂️🍎
Réservez vite votre place ➡️

Webinaire dédié à un thème central dans le monde du trail et de l’ultra-trail : la micronutrition.
L'accent sera mis sur l'importance des micronutriments dans votre préparation, votre performance et votre récupération, tout en tenant compte des spécificités masculines et féminines.
Nous approfondirons des thématiques telles que la gestion de l'anémie ferriprive et l'optimisation du taux de testostérone. Enfin, nous conclurons avec un protocole micronutritionnel sur mesure, prêt à l'emploi !

Guillaume Laffaye, notre chercheur clinicien chez Optimiz'Trail, est l'auteur de nombreux articles dans "Sport & Vie.

Découvrez comment la micronutrition peut amplifier vos performances en trail et faciliter votre récupération. Explorez les spécificités nutritionnelles pour hommes et femmes, et repartez avec un protocole concret pour vos prochaines courses

12/10/2023

Mieux comprendre l'importance de la charge d'entraînement en trail avec Optimiz'Trail. Une approche scientifique et structurée de l'entraînement en trail, offrant une vue d'ensemble de la progression avec des métriques précises et des outils dédiés.

26/09/2023

Une nouvelle aventure commence, elle est en ligne depuis hier : https://www.myoptimiztrail.fr/ ! Vous y trouverez de l'expertise, des programmes spécifiques pour les trails, et un véritable accompagnement, que cela soit en complément pour les clubs ou pour les individuels.

Prochains rendez-vous :
WEBINAIRE le 6 octobre : LACTATE, UN SECOND SOUFFLE ?
FESTIVAL DES TEMPLIERS : 19 octobre

My Optimiz'Trail - Préparez tous vos défis

11/09/2023

🌟 Webinaire à ne pas manquer 🌟

📆 Date : 6 octobre 2023
⏰ Heure : 20h00
⏳ Durée : 1h30
👤 Intervenant : Dr Anthony Sanchez

🎯 Sujet : "Le Lactate : second souffle ?"

🔍 À propos :
Le lactate, souvent considéré comme un "déchet" métabolique et accusé de causer fatigue et crampes, joue en réalité un rôle crucial dans notre physiologie. Ce webinaire a pour objectif de briser ces idées reçues et de vous présenter le lactate comme un allié précieux dans le domaine de l'entraînement et de la performance.

🎓 Ce que vous apprendrez :
Comment le lactate est produit et recyclé dans notre corps
Les mécanismes de la "navette du lactate", un concept introduit par G. Brooks dans les années 90
L'importance du lactate comme source d'énergie pour le cœur et d'autres muscles
Des stratégies d'entraînement qui maximisent l'utilisation du lactate
📚 Références aux dernières recherches, y compris les travaux innovants de G. Brooks qui ont jeté les bases de notre compréhension moderne du lactate.

🎁 Bonus :
Des conseils pratiques pour optimiser votre entraînement et votre performance en utilisant efficacement le lactate comme source d'énergie.

🆓 Inscription gratuite !
Cliquez ici pour vous inscrire 👇
https://forms.gle/AsLu6wnh1NMF3pfc9

🌟 Ne manquez pas cette occasion unique d'approfondir vos connaissances et d'améliorer votre préparation trail .
À très bientôt ! 🌟

04/09/2023

Team one OzT
Suivi et plan d'entraînement à l'année.
100% Trail !
Info : 06 09 98 12 24

28/07/2023

Voici un petit retour concernant le webinaire avec Anthony Sanchez qui a partagé une mine d'astuces pour un entraînement trail réussi. On a parlé timing, endurance, alimentation, et comment mixer nos modes d'entraînement dans le bon sens !
Comme Anthony nous l'a rappelé, bien que chacun ait sa propre recette d'entraînement, il y a certaines règles d'or à ne pas négliger. Après tout, si on se donne à fond dans les séries de montées ,on ne veut certainement pas tout saboter, n'est-ce pas ? 🏔️📈

Petite astuce : pour les novices en trail, mélanger différents types d'entraînements (force et endurance) peut s'avérer plus bénéfique que de se concentrer uniquement sur un cycle force. Et la cerise sur le gâteau, le développement musculaire contribue aussi à combattre les maladies métaboliques et les effets du vieillissement.

En parlant de trucs sympas, avec Optimiz'trail, on analyse le Ratio Elévation Distance (RED) pour aider à naviguer entre les cycles de force et d'endurance de manière plus fluide. Plutôt cool, non ? 📈

Si vous voulez être accompagné dans la préparation de vos trails, n'hésitez pas à nous contacter.

À très vite ! 🌳🌄

15/07/2023

La Clinique du Coureur propose différents plans d'entraînement pour des trails allant jusqu'à 100 km. Le programme s'articule autour de 4 phases : amorçage, progression, intensité, affûtage et compétition. On y retrouve des séances d'intervalles, des weekends choc, des entraînements continus, bref tout ce qu'il faut pour structurer une préparation réussie. Optimiz'trail t'accompagner pendant toutes les phases de ta préparation. Les différents indicateurs permettent d'individualiser le programme et de déterminer le meilleur moment pour tes séances.

Nous avons toutefois ajouté un élément important : le dénivelé cumulé. Nous l'appelons le statut RED, en référence à l'adjectif "raide", mais aussi pour Ratio Élévation sur Distance. Les montées et les descentes sollicitent tes muscles de manière différente, il faut en tenir compte. Analyser ton historique "RED" permet de rester progressif sans surcharger tes tendons et tes muscles. Mais tout cela est expliqué avec des petites vidéos.

12/07/2023

🌟 Webinaire à ne pas manquer 🌟

L'entraînement de force pour le trail est une composante essentielle de ta préparation physique pour les courses en trail. Son objectif principal est de développer la puissance musculaire, la force et la résistance spécifiques nécessaires pour affronter les terrains variés et les forts dénivelés que tu rencontres lors de tes courses.
Cependant, ton muscle doit aussi être endurant, et là ça se complique un peu. En effet, différentes fibres musculaires coexistent dans ton muscle, certaines dédiées à la force et d'autres à l'endurance. Comment trouver l'équilibre ? THE QUESTION !

Dans ce webinaire, nous aborderons en détail des stratégies efficaces pour dissocier de manière optimale l'entraînement de force et d'endurance, afin de maximiser les bénéfices sans interférence négative. Tu apprendras comment structurer tes séances, adapter les charges et les intensités (des trucs et astuces applicables pour un traileur), ainsi que comment planifier les périodes de récupération pour favoriser ta force.

Et ça tombe bien, c'est la spécialité d'Anthony. D'ailleurs, nous ferons référence à son dernier article dans Sport & Vie. Reste à l'affût des détails et mets déjà cet événement à ton agenda !

Date : 21 juillet 2033
Heure : 19h30
Durée :1h30

Au fait ! C'est gratuit !
Inscriptions : https://forms.gle/jpCB4zFVgEGGJmiz8