Elodie - Nutrition comportementale

05/09/2026

03/09/2026

Ne te laisse pas décourager par ta balance. Elle ne te dit pas toute la vérité.

02/09/2026

On nous a tellement appris à associer perte de poids, frustration et interdits qu’une alimentation où tout a sa place paraît presque suspecte.

Pourtant, le vrai défi n’est pas de réussir à tenir un régime.
C’est de construire une alimentation que tu n’auras plus jamais besoin d’arrêter.

22/08/2026

-33 kg en 1 an et demi. ✨

Mais le plus beau changement n’est pas seulement sur la balance.

C’est me sentir mieux dans ma peau, plus libre, plus confiante… et mieux dans mon maillot de bain. 👙❤️

Je n’ai pas suivi un énième régime. J’ai appris à comprendre mon alimentation, mes comportements et surtout à construire quelque chose que je pouvais tenir dans la vraie vie.

Aujourd’hui, je peux dire : je l’ai fait.
Et si toi aussi tu as l’impression d’avoir tout essayé, je peux t’aider à trouver ton chemin.

👉 Regarde la vidéo en cliquant sur le lien en commentaire pour découvrir comment je travaille et demande ton RDV gratuit.

21/08/2026

Vouloir perdre du poids pour se sentir mieux dans son corps, c’est une chose. Mais retrouver et préserver sa santé, c’est encore plus important.

Et pour ça, la première étape n’est pas de commencer un nouveau régime. C’est justement d’arrêter les régimes restrictifs et de construire une alimentation adaptée à tes besoins, à ton quotidien et surtout… que tu pourras maintenir dans le temps.

Parce que la bonne alimentation, ce n’est pas celle que tu arrives à suivre pendant quelques semaines. C’est celle qui peut t’accompagner durablement, même quand la vie n’est pas parfaite.

Si tu veux savoir par où commencer, clique sur le lien en commentaire et découvre comment je peux t’accompagner.

20/08/2026

Le problème, ce n’est ni le pain, ni les pâtes… ni les chips. 😉

Je suis totalement OK avec un apéro, des chips, un gâteau ou du chocolat. Ils ont leur place dans une alimentation normale.

Et attention : je ne dis pas qu’ils sont « sains » ou particulièrement intéressants nutritionnellement. Je dis simplement qu’il est normal d’en manger et qu’ils peuvent parfaitement avoir leur place dans un cadre alimentaire adapté.

Ce qui me fait sourire, c’est d’avoir peur d’une banane ou d’un morceau de pain… tout en considérant certains aliments beaucoup plus riches comme « normaux parce qu’on n’a qu’une vie ».

👉 Aucun aliment ne mérite d’être diabolisé.
👉 Aucun aliment n’a besoin d’être interdit.
👉 Tout est une question de place, de quantité, de fréquence et de cadre alimentaire global.

C’est justement quand on arrête de classer les aliments entre « ceux qui font grossir » et « ceux auxquels on a bien droit quand même » qu’on commence à construire quelque chose de vraiment durable.

Et oui : on peut perdre du poids en mangeant du pain, des pâtes, des bananes… et même des chips. 😉

16/08/2026

10 g de purée de cacahuète, d’amande ou de noisette, quelques pépites de chocolat… ça apporte du crémeux, de la gourmandise et surtout une vraie satisfaction gustative. 😋
Le 0 % n’est donc pas « meilleur » : c’est simplement une question de choix et de plaisir. 😉

15/08/2026

Le meilleur choix ? Celui qui s’adapte à ton quotidien… et qui finit vraiment dans ton assiette ! 😉

14/08/2026

La compote n’est pas un « mauvais » aliment. Mais entre une compote et un fruit frais, ils n’ont pas tout à fait le même intérêt nutritionnel. 🍎

Et quand on a le choix, autant privilégier l’aliment qui nous apporte le plus… sans pour autant s’interdire celui qui nous fait plaisir. 😉

12/08/2026

Tout est une question de dose. 😉

On peut préférer le sucre, ne pas aimer les édulcorants ou choisir de ne pas en consommer. Mais les qualifier de « poison » ou de « toxiques » aux doses considérées comme sûres, c’est autre chose.

Et lorsqu’on cherche à réduire ses apports énergétiques sans renoncer systématiquement au goût sucré, ils peuvent tout à fait avoir leur place.