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Coaching sport & diététique pour ceux qui n'ont pas le temps. ⏳
✨ Retrouvez un corps tonique sans changer d'emploi du temps.
✅ Séances courtes | Recettes familiales | Résultat durable.
🚀 Prêt(e) à transformer votre quotidien ? Que ce soit pour une remise en forme, une perte de poids, une prise de masse musculaire ou une préparation physique spécifique, nous vous offrons un suivi sur mesure. Nos se

rvices incluent des programmes alimentaires et sportifs adaptés, des bilans nutritionnels complets et un accompagnement professionnel par un personal trainer et conseiller en nutrition qualifié.

18/06/2026

L’intensité du Hyrox Lyon, capturée en plein effort ! 💥

Rien ne remplace cette sensation sur le sled pull. Ce moment précis où le corps est mis à rude épreuve, où le mental prend le dessus et où chaque traction rapproche de la ligne d’arrivée.

C’est ça, la magie (et la douleur 😉) de la préparation physique exigeante.
Le travail paye toujours, sur le tapis comme dans la vie.
Prêt à repousser tes limites et à atteindre ton prochain objectif ?

📢 Envie de passer au niveau supérieur ?
Il ne me reste plus que 2 créneaux disponibles pour mon coaching cet été, jusqu’en septembre.
Si tu veux être prêt(e) pour la rentrée ou préparer ta prochaine échéance sportive, c’est le moment de réserver ta place.

Envoie-moi un message en DM pour qu’on en discute ! 🚀

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17/06/2026

🍹 -10 KG SANS SACRIFIER L'APÉRO : LE PARI RÉUSSI D'ANGÉLIQUE !

Vous pensez encore que pour perdre du poids, il faut dire adieu à votre vie sociale ? Regardez le résultat d'Angélique.

Comme beaucoup d'entre nous, Angélique ne voulait pas choisir entre sa silhouette et ses moments de convivialité. Grâce à l'accompagnement EAS, elle a prouvé qu'une transformation radicale est possible tout en gardant ses habitudes préférées.

🤔Comment a-t-elle fait ?
L'approche EAS repose sur 3 piliers fondamentaux :
• Une structuration nutritionnelle intelligente : Pas de régime privatif, mais une organisation adaptée à son métabolisme.
• Un entraînement ciblé : Des séances optimisées pour brûler des graisses tout en dessinant la silhouette.
• Une gestion consciente de l'apéro : Apprendre à intégrer ces moments de plaisir sans culpabilité ni impact négatif sur les progrès.

✅Le résultat ?
Une perte de 10 kg nette, visible sur ses photos "Avant / Après", et surtout, une méthode durable qu'elle peut maintenir sur le long terme car elle ne se sent jamais frustrée.

✨ VOUS AUSSI, VOUS VOULEZ VOS RÉSULTATS ?
Ne choisissez plus entre votre verre en terrasse et votre jean préféré.

📩 Contactez-nous en DM pour obtenir votre programme personnalisé et rejoindre la communauté Eat and Sport !

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16/06/2026

Le sled push : là où le mental prend le relais quand le corps dit stop. 🥵 Une épreuve brutale, mais quelle intensité à Lyon ! 🦁

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15/06/2026

40 ANS : LA RÈGLE D'OR POUR NE PAS FONDRE. 📉💪

Passé la quarantaine, votre métabolisme change. Ce qui fonctionnait à 20 ans ne suffit plus.

❌Le risque ? La sarcopénie (perte de masse musculaire), qui ralentit votre métabolisme et fatigue votre corps.
✅La solution n'est pas de manger "plus", mais de manger mieux et de façon stratégique.

Dans ce guide complet, nous déconstruisons le mythe des protéines pour vous redonner le contrôle sur votre silhouette et votre énergie.

Ce que vous allez apprendre dans ce carrousel :
• Le Calcul Précis : Pourquoi 1,6g/kg est votre nouveau chiffre magique.
• La Qualité Premium : Pourquoi toutes les sources de protéines ne se valent pas.
• L'Hygiène de Vie : Le lien direct entre votre sommeil et votre reconstruction musculaire.
• La Stratégie de Répartition : Comment optimiser chaque repas pour une assimilation totale.

Le muscle est l'organe de la longévité. Ne le laissez pas disparaître par manque d'organisation. 🏛️✨

🚀 Vous voulez passer à l'action dès demain ?
🎁 Je vous ai préparé ma Liste de courses protéinées Premium (les indispensables pour votre cuisine).
👉 Commentez "GUIDE" sous ce post et je vous l'envoie directement en DM !

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13/06/2026

L’intensité ne se raconte pas, elle se vit. 💥

Retour sur ces moments de haute intensité lors du Hyrox Lyon. Chaque répétition, chaque seconde compte quand on repousse ses limites.
C’est exactement cette rigueur et ce dépassement de soi que je transmets dans mon accompagnement premium.

Que ce soit pour préparer une compétition ou pour atteindre vos objectifs de transformation physique, je vous propose un suivi sur-mesure combinant expertise en diététique et préparation mentale.

Vous êtes prêt à passer au niveau supérieur ?
📲Contactez-moi pour un accompagnement personnalisé.

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DietetiqueSportive

13/06/2026

🏔️ Immersion au sommet sur l’Hyrox de Lyon

Rien de tel que cette vue imprenable pour se rappeler pourquoi nous aimons tant les sommets, c’est s’offrir une parenthèse sportive unique en son genre.

La préparation physique est votre meilleure alliée pour transformer une simple balade en une expérience intense, fluide et sans blessure.

🚀 Prêt à atteindre vos prochains sommets ?
Ne laissez pas votre condition physique limiter vos ambitions sportives.

En tant que coach sportif, je vous accompagne avec un programme personnalisé pour :
✅Renforcer votre endurance cardiovasculaire.
✅Booster votre puissance musculaire (spécifique aux membres inférieurs et au gainage).
✅Améliorer votre équilibre et votre réactivité.

Ne subissez plus vos séances, dominez-les.
Ensemble, préparons votre corps pour qu’il soit à la hauteur de vos envies.

📞 Prêt à passer à l’action ? DM dès maintenant pour une première séance de bilan et lançons votre transformation !

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12/06/2026

Le problème ne vient pas de ton entraînement.

Après 35 ans, le manque de sommeil ne pardonne plus. Moins de 7 heures de nuit, et ton corps bascule en mode survie : le cortisol explose (tu stockes du gras) et la testostérone s'effondre (tu perds du muscle).

En inversant la tendance, tu relances ton métabolisme, tu gagnes en force et tu élimines le coup de barre de 14h.
La musculation construit le muscle, le sommeil le crée.

Combien d'heures dors-tu par nuit en moyenne ? Dis-le moi en commentaire.

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11/06/2026

L’effort ne ment jamais. ⚡️
Immergé au cœur de l’action sur une course HYROX, là où le mental prend le relais quand le corps commence à lâcher.
Rien de tel que cette énergie pour se dépasser.

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10/06/2026

Le travail acharné finit toujours par payer. 👊🔥 Retour sur une session intense à Lyon. On ne lâche rien, on continue de repousser ses limites.

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09/06/2026

Le sucre n’est pas ton ennemi, ton organisation l’est. 🕒🔥

On accuse souvent le sucre d'être le seul responsable de nos échecs nutritionnels.
Mais la réalité est ailleurs : le manque de structure est le vrai coupable.
Sans un plan clair, on finit par céder à l'impulsion et aux solutions de facilité.

Chez Eat And Sport, nous prônons une approche où le plaisir a sa place, à condition qu'il soit maîtrisé par une stratégie solide.

✅Pourquoi l'organisation change tout :
• Anticipation : Évitez les fringales en ayant toujours une option saine sous la main.
• Équilibre : Intégrez vos plaisirs sucrés intelligemment dans votre journée sans culpabiliser.
• Discipline : Transformez vos efforts en automatismes pour des résultats durables.

Ne changez pas ce que vous mangez, changez la manière dont vous préparez votre succès. 🚀

👉 Prêt à reprendre le contrôle ?
Dis-nous en commentaire quel est ton plus gros défi en matière d'organisation cette semaine !

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