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Fittest By Coach Boune

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Fittest By Coach Boune

Au plaisir de vous lire ;-)

Pour les crossfitteurs/crossfitteuses et les autres ;-) qui souhaitent progresser sur : la Force Athlétique et le streetlifting, dans l'optique d'améliorer leur fitness...
Je vous propose une programmation optimale ! Cette page est un moyen d'échange sur l'entraînement en général : pour la préparation physique, la remise en forme, l'esthétique...
La page permet aussi de partager mon univers avec vous.

09/03/2026

le texte : 💥 18 mois de suivi, et les progrès sont là !

Max s’entraîne avec moi depuis 18 mois, et regardez ce qu’il a accompli :
✔️ Tractions : +10kg
✔️ Rings Dips : +5kg
✔️ Deadlift : +11kg
✔️ BMU : passage d’un mouvement clé

Ce n’est pas de la magie.
C’est un programme personnalisé, un suivi réel et des ajustements réguliers.

Si tu veux avoir les mêmes résultats sur tes points faibles, commente 💪 “Je veux progresser” ou envoie-moi un DM, on regarde ce qu’on peut faire ensemble.

💬 Et toi, quel mouvement tu aimerais vraiment améliorer cette année ?

06/02/2026

Ta prog’ accessible en un clin d’œil 👀

Parce qu’un bon programme doit être clair, lisible et facile à suivre. Pas besoin de passer 10 minutes à comprendre ce que tu dois faire.

✔️ Objectifs clairs

✔️ Séances structurées

✔️ Adaptée à ton niveau et ton emploi du temps

✔️ Suivi via Strivee pour visualiser tes résultats

✔️ Échanges sur WhatsApp pour ajuster et progresser

Tu sais quoi faire, pourquoi tu le fais, et comment ça te fait progresser.

👉 Programmation personnalisée pour athlètes Inter à Rx.

📩 Si tu veux une prog’ adaptée à toi, envoie “PROGRAMME”en commentaire 👇.

04/02/2026

Tu veux progresser en CrossFit, mais ton emploi du temps n’est pas celui d’un athlète pro.

C’est exactement pour ça que cette programmation existe.

✔️ 100% personnalisée

✔️ Adaptée à tes disponibilités

✔️ Orientée performance

✔️ Ajustée chaque semaine selon tes retours

Elle s’adresse aux athlètes Inter à Rx, qui maîtrisent les bases en gym et haltéro et qui veulent passer un cap, pas juste accumuler des WODs.

📩 Si tu te reconnais dans ce profil, envoie “PROGRAMME” en DM et je t’explique comment on démarre.

02/02/2026

Je n’aide pas les athlètes à juste “s’entraîner”.
Je les aide à progresser intelligemment.

👉 Programmation personnalisée

👉 Suivi réel, pas automatisé

👉 Adaptée à ton niveau, tes objectifs et ton emploi du temps

Je bosse avec des athlètes Intermédiaire à Rx, souvent 30 ans et +, qui veulent continuer à performer sans sacrifier leur vie pro ou perso.

Ici, pas de promesses miracles.
Juste de la cohérence, du travail, et des progrès mesurables.

📩 Si tu veux savoir comment je peux t’accompagner, commente “🦍” en commentaire 👇.

24/04/2025

🕊Petite rétrospective🕊

Avant le CrossFit... Et après les études... Il y avait le rugby🏉 et le basket🏀 !

Deux sports qui m'auront marqué et auxquels j'ai un profond attachement.
-🏉 : Sport passion ! Sport de coeur ! Sport d'épanouissement ! Bref, c'est avec lui que j'ai développé en grande partie ce que je suis et ce que je fais actuellement.
- 🏀 : Sport d'aboutissement ! Les études supérieures ont été assez difficile pour moi. Et d'arriver à intégrer un club sportif professionnel durant 7 saisons sportives... C'est atteindre le graal de ce pourquoi je suis allé jusqu'au bout dans ma scolarité.

Donc merci à tous mes partenaires d'entraînement rugby.
Merci à tous mes entraineurs depuis mes débuts rugby :
▶️David, Jacky, Baco, Pierro, Jean-Pierre, Pascal.
▶️Vany, José, Vincent, Fred R, Fred B !
Merci également à ceux qui m'ont donné ma chance au PB86 :
▶️Antoine, Ruddy, Jérôme, Andy, ainsi que le club évidemment !

Mon parcours est atypique et j'en suis fière. En espérant que ça parle à quelques personnes pour aller de l'avant 💝

Force à vous 💥

07/04/2025

☣️A lire UNIQUEMENT si tu veux progresser☣️

J'ai décidé de me présenter professionnellement pour que tu en saches plus sur moi 😉

Si tu hésites encore... 🤔
Je te propose de tester :
- 1 séance de Street-Lifting !
ET
- 1 séance de Power-Lifting !

Pour cela, tape : Fittest By Coach ✏️
Dans les commentaires pour bénéficier de TES séances 💛🧡🩶

31/03/2025

💥Faisons connaissance 💥

Ici, je t'ai dédié un carrousel pour que tu en saches un peu plus sur moi !

Et qui sait... Peut-Être que tu trouveras un peu d'inspi pour arriver à concilier tes entraînements avec ta vie perso 😉

Dis-moi en commentaire, si c'est galère pour toi de trouver l'équilibre ou si au contraire tu as réussi à tout concilier 🕊

11/03/2025

🕊Récupération🕊

Avec nos modes de vie, l'entraînement est important mais la récupération (repos) l'est tout autant !
Pour cela, il te faudra prendre du temps pour toi 😘

Du coup, on mise sur quoi ?
Voici quelques recommandations 🙌🏾

🔘 repos actif :
1️⃣ Run en mode chill (40' a 60')
2️⃣ Longue balade (1h30 à 2h)
3️⃣ Sortie vélo (1h30 à 2h)
4️⃣ Session stretch ou yoga
5️⃣ Natation (30' à 60')

🔘 repos passif :
1️⃣ sommeil... la base !
2️⃣ lecture
3️⃣ méditation
4️⃣ sieste
5️⃣ loisir créatif

Parmi cette liste, tu en pratiques quelques-uns ?

24/02/2025

✏Commente Pull-Up✏

Et gagne ta séance Street-Lifting du Coach Boune !

Cette fois, on aborde les pull-ups et ses variantes...
En plus de gagner ta séance, ça m'intéresse de savoir si tu as déjà testé !
Dis le moi en commentaire 😉

Comme d'autres Master 35+, TU PEUX continuer de progresser !
Donc rejoins la communauté 😇

19/02/2025

Marre de stagner sur tes pull-ups ou tes toes-to-bar ?

✏Commente GYM✏
Et reçois ta première séance du programme street-lifting du Coach Boune !

Pour continuer d'évoluer, même passer la trentaine OU la quarantaine 😉

17/02/2025

✏Commente PULL-UP✏

Pour recevoir ta première séance du Coach Boune !

Après avoir abordé les pull-ups pour les novices, on va s'adresser aux confirmé(e)s.
Faut-il continuer de les bo**er ? Si oui, selon quelle modalité ? Pour quelle finalité ?

Bref, si comme d'autres Master 35+, tu veux continuer de progresser malgré une vie pro et perso prenante... MP 📩😘

Adresse

16 Avenue De La Loge
Migné-Auxances
86440

Téléphone

+33619077403

Site Web

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