07/07/2026
💪Focus sur le matériel utilisé au sein du Studio « Moves & Flow » : Le ballon cacahuète
👉Aujourd’hui, je vous présente un des matériels utilisés au studio, en particulier lors des cours de Gym prénatale et des ateliers Yoga éveil : Le Ballon cacahuète, de par sa forme de cacahuète justement 😊 !
👉Quels sont les avantages de l’utilisation du ballon cacahuète ? :
Sa forme et sa petite taille offrent un bon compromis entre stabilité et mobilité.
✅Son utilisation affine votre prise de conscience corporelle lors des exercices de mobilité et d’assouplissement, tout en facilitant vos mouvements.
✅Grâce à son rôle de soutien au niveau du bassin, il permet aussi d’introduire et de maintenir plus aisément les postures inversées. La déclive, offerte par le ballon cacahuète, favorise le drainage des membres inférieurs et l’activation du périnée, un atout non négligeable dans la pratique pour les femmes enceintes ou en suite de couche.
✅Il permet de proposer également des exercices de renforcement, en y associant un travail proprioceptif et d’équilibre, tout en restant sécuritaire.
✅Il est aussi très apprécié des jeunes enfants qui adorent jouer avec. En appui sur le ventre, le ballon cacahuète facilite l’acquisition de la position ventrale et le redressement de la tête et du tronc. Tandis qu’en appui sur le dos, cette position libère l’estomac du bébé ce qui peut soulager en cas de reflux.
👉Comment utiliser le ballon cacahuète dans votre pratique ? :
Voici quelques exemples d’utilisation. A défaut d’un ballon cacahuète, vous pouvez pratiquer à l’aide d’un ballon de paille ou à l’aide d’un bolster :
✅Installez-vous en position allongée sur le côté, avec le membre inférieur posé sur le ballon cacahuète. Vous mobilisez votre hémi-bassin côté ciel d’avant en arrière et vice versa, tout en veillant à fixer le haut de corps par l’engagement du centre. Le roulement du ballon va ici faciliter le mouvement.
✅Dans la même position, vous pouvez réaliser un mouvement de torsion de la colonne vertébrale en ouvrant la ligne des épaules. Le ballon cacahuète offre un soutien pour le genou côté ciel et permet d’accentuer la torsion en le faisant rouler à partir de la hanche.
✅Vous pouvez l’utiliser également debout en appui contre un mur. A partir de cette position, vous pouvez travailler vos squats ou bercer votre enfant en faisant rouler le ballon cacahuète le long de votre dos.
✅En l’installant sous votre bassin, vous pouvez pratiquer une posture inversée avec les jambes placées en plateau. Cette position offre un vrai moment de détente et aide à la décharge et à l’activation de votre périnée.
👉N’hésitez pas à consulter mon site internet pour plus de renseignements : https://movesandflow.helloresa.com/
👉Pour découvrir ces pratiques et mes conseils, venez me retrouver au sein de mon Studio « Moves and Flow » lors des séances de Mat Pilates, de Hatha Yoga Flow, de Gym prénatale et des ateliers Yoga éveil.
Au plaisir de vous retrouver sur le « Mat »,
Florie-Anne
