Moves and Flow

16/06/2026

🤱Profitez des bienfaits de la Gym prénatale au sein du Studio « Moves and Flow »

✅Lors de votre grossesse, le maintien d’une activité physique adaptée et régulière vous aidera à mieux vivre les changements corporels liés à celle-ci et à rester active et en forme tout au long de votre grossesse.

✅La pratique du Pilates et du Yoga prénatale vous accompagne pour :
- Renforcer votre sangle abdominale (transverse et obliques) et votre dos
- Soulager vos éventuelles douleurs
- Apprendre à conscientiser, activer et relâcher votre périnée
- Libérer votre respiration pour être moins essoufflée et faire de la place pour votre enfant
- Construire le lien avec votre bébé
- Apprendre à vous détendre et à vous relâcher pour gagner en énergie
- Favoriser une récupération précoce en post-partum en rééduquant votre périnée et vos abdominaux en complément de votre kinésithérapeute et/ou sage-femme.

✅Les séances de Gym prénatale dispensées au studio répondent aux besoins spécifiques des femmes enceintes. Les exercices sont élaborés à partir de la méthode de De Gasquet et sont adaptés du 1er au 3ème trimestre.

⚠ Avant toute inscription, demandez l'avis du professionnel de santé qui vous suit lors de votre grossesse.

👉Pour en savoir plus, consultez mon site internet https://movesandflow.helloresa.com/ ou contactez- moi par email : [email protected]

👉Réservez votre prochaine séance au sein du studio « Moves and Flow »,

A très vite sur le « Mat »,
Florie-Anne ☺

09/06/2026

🤱Découvrez la Gym prénatale au sein du Studio de Pilates et de Yoga « Moves and Flow »

✅Au sein de mon studio, je propose des séances de Gym prénatale, adaptées aux femmes enceintes ou en suite de couche, et basées sur la méthode de De Gasquet et la méthode Pilates.

✅L’accueil se fait en petit comité (maximum 5 personnes) dans un cadre chaleureux et bienveillant afin de vous offrir une pratique personnalisée, mêlant Pilates et Yoga, pour ajuster vos postures en fonction de vos ressentis et des modifications corporelles liés à votre grossesse.

✅Cet accompagnement participe à la préparation à l’accouchement et à l’arrivée de votre enfant, ainsi qu’à la récupération post-partum pour vous aider à vivre sereinement votre grossesse et à protéger votre avenir de femme.

✅Offrez-vous ce temps pour prendre soin de vous et de votre bébé. Profitez ainsi des bienfaits des pratiques douces du Pilates et du Yoga prénatal/postnatal pour apprendre à respirer, à vous mouvoir en douceur et à vous renforcer en profondeur, dans le respect de votre corps tout en protégeant votre périnée.

⚠ Avant tout inscription, demandez l'avis du professionnel de santé qui vous suit lors de votre grossesse. Remplissez avec lui le questionnaire suivant : X-AAP pour les femmes enceintes (évaluation médicale de l’aptitude à l’activité physique > https://www.cpts-tvt.fr/wp-content/uploads/2023/09/q-aap-femmes-enceintes-2010-aut.pdf)

👉Pour en savoir plus, consultez mon site internet https://movesandflow.helloresa.com/ ou contactez- moi par email : [email protected]

A bientôt au sein du studio « Moves and Flow »,
Florie-Anne ☺

02/06/2026

❔Les fascias : c’est quoi ?

✅La pratique des disciplines enseignées au sein du studio « Moves and Flow » comme le Yoga, le Pilates ou le Stretching permettent de gagner en souplesse par l’étirement de nos muscles, mais pas seulement…

✅En effet, notre mobilité tissulaire est possible aussi grâce à nos fascias, vraies membranes entourant l’ensemble de nos muscles en connexion avec notre peau.

✅Ce système fascial forme un vrai réseau continu et omniprésent de tissus conjonctifs qui entrelace et connecte tous les organes, les muscles, les os et la peau de notre organisme.

✅C’est pourquoi les mouvements, en particulier en torsion et en 3 dimensions, encouragent les différents tissus de notre corps à glisser entre eux luttant contre les adhérences tissulaires et stimulant ainsi leur hydratation.

✅Les séances dispensées au sein du Studio « Moves and Flow » (Mat Pilates, Hatha Yoga Flow, Stretching) vous accompagnent pour apprendre à mobiliser les différentes chaînes myofasciales et faciliter ainsi la régénération de vos fascias.

👉Pour en découvrir plus sur les fascias, je vous joins le lien vidéo Youtube « Les alliés caché de notre organisme : Les fascias » :
https://www.youtube.com/watch?v=2lKDcNvQ9FQ

👉Vous souhaitez découvrir les pratiques dispensées au sein du Studio Moves and Flow ?

👉N’hésitez pas à consulter mon site internet pour réserver dès maintenant votre prochaine séance :
https://movesandflow.helloresa.com/

Au plaisir de vous retrouver sur le « Mat »,
Florie-Anne

25/05/2026

🤱Il reste encore des places pour l’Atelier Yoga éveil Spécial Fête des Mamans ce samedi 30 mai 2026 à 10h 📆

👉Réservez-vite votre créneau pour y participer avec votre enfant et profiter de ce moment Yoga en duo ou en trio en suivant les magnifiques aventures de Neko🐈, un petit chaton, qui part à la quête du cadeau parfait pour la fête des mamans !

👉 https://movesandflow.helloresa.com/

👉Si vous souhaitez offrir cette activité à un de vos proches pour la fête des mamans, n’hésitez pas à me contacter directement par email : [email protected]

A très bientôt au sein de mon studio « Moves and Flow » avec vos enfants.

Florie-Anne ☺️

Image de lemoncee sur Freepik

21/05/2026

🤸‍♀Petit retour sur la pratique du Mat Pilates de cette semaine :

✅Nous explorons les exercices de Mat Pilates à travers le « Foam roller », un outil magique pour accentuer le recrutement musculaire par l’instabilité offerte par le rouleau. Il favorise aussi la fluidité de nos mouvements dans notre pratique.

✅Dans cette séquence, nous enchaînons en particulier ces exercices :
- Back Extension (1er niveau pour aborder le Swan Dive)
- Mermaid
- Shoulder Bridge

✅Nous finissons notre séquence par des auto-massages grâce au Foam Roller pour faciliter la récupération musculaire et le relâchement des fascias.

🙏Merci à mes fidèles pratiquants pour leur enthousiasme renouvelé à chaque séance.

👉Vous souhaitez découvrir les pratiques au sein du Studio Moves and Flow ?

👉N’hésitez pas à consulter mon site internet pour réserver dès maintenant votre prochaine séance de Mat Pilates, de Hatha Yoga Flow et de Gym prénatale :
https://movesandflow.helloresa.com/

Au plaisir de vous retrouver sur le « Mat »,
Florie-Anne

19/05/2026

A l’approche de la Fête des Mamans 🤱, je propose des cartes cadeaux à offrir à toutes les mamans (ou à vos proches), pour pratiquer et prendre soin de leur corps.

👉Pour cela, contactez-moi directement par email : [email protected] pour choisir les prestations désirées à destination de la personne :
Séances de Mat Pilates, Hatha Yoga Flow, Gym Prénatale, carnets de plusieurs séances, ateliers…

👉A très bientôt au sein de mon studio « Moves and Flow », en solo ou avec vos enfants.

Florie-Anne ☺️

12/05/2026

🤱Découvrez l’Atelier Yoga éveil Spécial Fête des Mamans, pour un moment cocooning avec vos enfants, au sein du Studio « Moves and Flow »

✅Pour la Fête des Mamans, venez participer au nouvel atelier Yoga éveil avec votre enfant pour ce beau moment de complicité et de partage. Vivez les magnifiques aventures de Neko 🐈, un petit chaton, qui est à la recherche du cadeau parfait pour la fête des mamans !

✅Les ateliers Yoga éveil s’adaptent aux enfants et les invitent à découvrir leur corps par leurs sens, par la pratique des postures et du souffle sous forme de jeu. Ces ateliers sont ouverts en petit comité pour des jeunes enfants de 2 à 5 ans.

✅En plus de la formule duo (1 enfant/1 parent), il est désormais possible de choisir une nouvelle formule trio pour les familles (2 enfants accompagnés par un seul parent).

✅Profitez de cet atelier spécial « Fête des Mamans » ce samedi 30 mai 2026 à 10h 📆pour partager un moment de joie et d’amour avec votre enfant, et ainsi contribuer à leur développement moteur et émotionnel.

👉Réservez vite votre atelier avec votre enfant en créant votre compte sur le Site Helloresa et en vous inscrivant sur le planning :
https://movesandflow.helloresa.com/

👉Si vous souhaitez offrir cette activité à un de vos proches pour la fête des mamans, n’hésitez pas à me contacter directement par email : [email protected]

A très bientôt au sein de mon studio « Moves and Flow » avec vos enfants.

Florie-Anne ☺️

Image de lemoncee sur Freepik

11/05/2026

03/05/2026

🤱Qu’est-ce que les ateliers « Réveil Corporel Post-natal » vont apporter aux futures mamans ?

✅Lors de ces ateliers « Réveil Corporel Post-natal », vous allez pratiquer et acquérir les outils nécessaires pour favoriser une récupération précoce et progressive en post-partum. Ces exercices sont adaptés aux modifications corporelles liées à votre accouchement.

✅La pratique de ces exercices au retour de la maternité, basés sur la méthode de De Gasquet, vous accompagnera pour :

- Prévenir les fuites urinaires, la descente des organes et le diastasis (écartement des grands droits) par un éveil musculaire ciblé et adapté au niveau du périnée et des abdos profonds.
- Soulager les tensions et les douleurs par des postures de détente et d’assouplissement doux.
- Faciliter le drainage et l’élimination de la grossesse par des exercices respiratoires ciblés comme « la fausse inspiration thoracique »
- Stimuler le transit en prévenant les troubles digestifs (constipation)
- Faciliter la fermeture du bassin et le rapprochement des côtes
- Adapter les gestes du quotidien avec son bébé pour limiter les contraintes et les pressions sur son périnée (portage, allaitement…)
- Reprendre confiance en soi en se réappropriant son corps

⚠ Cette pratique est complémentaire à votre rééducation périnéale et abdominale par votre sage-femme et votre kinésithérapeute.

👉Pour protéger votre avenir de femme et votre futur bien-être, inscrivez-vous dès maintenant pour le prochain atelier « Réveil Corporel Post-natal » 📆le mardi 05 mai 2026 à 9h30 via le site de réservation :

https://movesandflow.helloresa.com/

A très bientôt au sein du Studio « Moves and Flow » 😊
Florie-Anne

27/04/2026

🤱Découvrez les Ateliers « Réveil Corporel Post-natal » pour les futures mamans au sein du Studio de Pilates et de Yoga « Moves and Flow »

✅Les Ateliers « Réveil Corporel Post-natal » sont à destination des futures mamans dès le 6ème mois de grossesse. Ils vous préparent au retour à la maison avec votre bébé en vous donnant les clés pour faciliter la récupération de votre corps.

✅A l’issu de cet atelier, vous disposerez d’exercices concrets se basant sur la méthode de De Gasquet (Yoga post-partum) et de Pilates à réaliser chez vous dès votre retour à la maternité.

✅Ces exercices agissent pour prévenir le risque de fuites urinaires et de diastasis (écartement des grands droits) en limitant la pression sur votre périnée et en débutant un éveil musculaire précoce et ciblé sur le périnée et les abdos profonds (transverse, obliques).

✅A la suite de votre accouchement, ces pratiques vous accompagnent aussi pour limiter les douleurs et faciliter le drainage avec votre enfant à vos côtés.

👉Suivez cet atelier pratique et d’échange pour protéger votre avenir de femme et faciliter votre récupération en vous réappropriant votre corps.

⚠ Cette pratique constitue une base complémentaire à votre rééducation périnéale et abdominale. Elle ne substitue pas à votre prise en charge paramédicale si elle est nécessaire par votre sage-femme et votre kinésithérapeute.

👉Pour en savoir plus, consultez mon site internet https://movesandflow.helloresa.com/ ou contactez- moi par email : [email protected]

📆Le prochain atelier aura lieu le mardi 05 mai 2026 à 9h30.
👉Réservez vite votre Atelier Réveil corporel post-natal. Pour cela, créez votre compte sur le Site Helloresa et inscrivez-vous sur le planning.

A très bientôt au sein du Studio « Moves and Flow » pour ce temps de pratique et d’échange.

Florie-Anne