Xénia Ma Coach

Xénia Ma Coach Coaching sur mesure à domicile ou en extérieur, individuel ou duo. Sport santé, Remise en forme, Perte de poids, Tonification, Prise de masse.

Agréé service à la personne (50% déductibles en crédit d'impôts) Passionnée par le sport, la santé et le bien-être, je vous propose des séances et un suivi entièrement personnalisé afin d'atteindre vos objectifs dans un corps en pleine santé. Pratiquant différentes disciplines sportives auxquelles je me suis formée, telles que le Cross-training (entraînement fonctionnel), le Pilates, le cardio-box

ing , la musculation et bien d'autres, je vous propose des séances ludiques et complètes qui vous feront progresser tout en prenant du plaisir. Persuadée que le travail d'un coach est également de repérer d'éventuels déséquilibres ou compensations et d'y remédier afin de vous apporter un corps équilibré et disponible. Je me suis formée auprès de kinésithérapeutes et continuer à travailler en collaboration avec l'un deux lorsque cela est nécessaire.

🐚💙SEA, SÈCHE & SUN 💙🐚6 semaines post reprise de la musculation ( entraînement 5 à 6 jours /semaine) et régime alimentair...
01/09/2022

🐚💙SEA, SÈCHE & SUN 💙🐚

6 semaines post reprise de la musculation ( entraînement 5 à 6 jours /semaine) et régime alimentaire adapté.

Pas de formule miracle, de pilules magiques, de Shake ultra-transformés.
(J’ai même garder les féculents 😉)

Investissement personnel & préparation.

J’ai fais de ma transformation (perte de gras & prise de muscle) ma priorité.

Priorisé mes objectifs à long terme plutôt que le plaisir immédiat.

Et surtout avant de commencer je me suis demandé si j’étais prête et apte à faire les sacrifices nécessaires pour que cela fonctionne, car sans cet investissement personnel là, rien ne bougera, inutile de commencer.
Et…. ça fonctionne. 🥳

Je vous partage mes petites astuces dans les posts à venir.

Attention avant de démarrer une transformation, je me suis assurée d’être en état psychologique de le faire, on ne s’impose pas des restrictions alimentaires quand on ne va pas bien au risque de se créer des troubles du comportement alimentaire.
(Post sur le sujet à venir)

YES WE CAN et c’est même pas si dur que ça. Une fois les premiers résultats visibles, la motivation prend le relais sur la discipline. Et les « sacrifices » n’en sont plus face aux bénéfices rencontrés.

(Être mieux dans son corps, plus tonique, plus d’énergie (ciao les pics de glycémie) , meilleure qualité de sommeil, de la peau, hormones du bonheur relâchées pdt les entraînements, plaisir de prendre soin de soi, satisfaction personnelle, estime de soi..)

01/01/2022

⚡️ BE POWERFUL ⚡️

Je ne me suis jamais sentie aussi puissante, capable et sûre de moi que lorsque je m’entraîne.

Se dépasser, se rendre fière, prendre un moment pour soi, pour prendre soin de soi, de son corps mais aussi de son esprit.

C’est cela que j’essaye de vous transmettre à travers nos séances.

Pour moi, il n’y a pas meilleure sensation que lorsque je vous vois vous dépasser, progresser, finir lessivé mais fiers de vous, pleins d’endorphines , constater vos progrès …

A ce moment là , j’oublie même vos regards noirs et vos envies de me tuer pendant la séance 😅

Et je suis tellement heureuse de faire ce métier..

Alors bien sûr, à l’entraînement on est pas tous les jours au meilleur de sa forme , il y a des jours où on a pas envie, où l’on est fatigués , contrariés, ou le corps ne répond pas mais peu importe parce que vous l’avez fait !

Vous avez pris ce moment pour vous, vous avez investi en votre personne et vous avez donné le maximum et vraiment c’est tout ce qui compte.

Vidéo réalisée pour , salle de sport rue Grignan à Marseille , où on ne plaisante pas avec l’entraînement 😉💪

et pas no pain no gain parce que c’est du bu****it le sport ce n’est pas obligatoirement de la souffrance.

01/01/2022

✨.MEILLEURS VŒUX. ✨

Pour cette année 2022 , je vous souhaite,

💖 Beaucoup d’amour !
Pour vous-même d’abord car c’est lui qui nous guide sur la voie du bonheur et de l’épanouissement, ensuite de ceux qui vous sont chers car il nous porte et pour les autres, afin de mieux les comprendre.

🍾La Gloire dans ce que vous entreprenez.

💪La Santé car sans elle rien n’est possible.

Et si on y réfléchit bien, il y a un peu de tout ça dans nos séances ..

Vous venez car vous décidez de prendre soin de vous, ensemble on atteint vos objectifs et l’on prend soin de votre santé.

Take care 🥰

(Ouiiii j’ai tout donné sur les paillettes, le rose et les cœurs, parce que c’est le nouvel an on a le droit mouah ah ah )

⚠️ SERVICE À LA PERSONNE ⚠️Je suis très heureuse de vous annoncer que l’entreprise - Xenia Ma Coach - est désormais agré...
12/12/2021

⚠️ SERVICE À LA PERSONNE ⚠️

Je suis très heureuse de vous annoncer que l’entreprise - Xenia Ma Coach - est désormais agréé par l’Etat en tant que Service à la personne.

❓Comment cela fonctionne ❓

💶 50% de vos dépenses engagées en coachings à domicile avec moi, vous sont remboursées sous forme de Crédit d’Impôts.

📋 LES DÉMARCHES

Aucunes, je m’occupe de tout.

Vous réglez simplement vos carnets de séances ou abonnements.

De mon côté je déclare chaque mois les sommes facturées.

En début d’année, je vous envoie une attestation fiscale regroupant les sommes dépensées sur l’année.

Vous avez simplement à reporter ce montant sur votre déclaration annuelle de revenus.

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou rendez-vous sur le site :

Je suis ravie de constater que le Gouvernement reconnaisse de + en + la nécessité et les bienfaits de la pratique sportive pour la santé.
Que ce soit par sa communication ou les différentes mesures mises en place pour en rendre l’accès plus facile.

Petit à petit les choses évoluent 💪🔥

⚠️SERVICE À LA PERSONNE ⚠️Je suis heureuse de vous annoncer que l’entreprise Xenia Ma Coach est désormais agréé par l’Et...
12/12/2021

⚠️SERVICE À LA PERSONNE ⚠️

Je suis heureuse de vous annoncer que l’entreprise Xenia Ma Coach est désormais agréé par l’Etat
« Service à la Personne ».

❓Comment cela fonctionne ❓

💶 L’avantage fiscal prend la forme d’un crédit d’impôt sur le revenu égal à 50% des dépenses engagées.

📋LES DÉMARCHES

Aucunes, je m’occupe de tout.

Vous réglez simplement vos carnets de séances ou votre abonnement.

De mon côté chaque mois je déclare les sommes facturées.

En début d’année je vous envoie une attestation fiscale concernant vos dépenses effectuées sur l’année qui vient de s’écouler.

Vous n’aurez plus qu’à reporter le montant de vos dépenses en service à la personne figurant sur l’attestation dans votre déclaration d’impôts.

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou rendez-vous sur le site

Je suis très heureuse de constater que le gouvernement reconnaît de plus en plus la nécessité de pratiquer une activité sportive et facilite l’accès à celle-ci. 💪

❌ ZONE DE CONFORT ❌La zone de confort cette fausse amie, la zone où rien de constructif ne se passe..Je sais c’est une v...
10/12/2021

❌ ZONE DE CONFORT ❌
La zone de confort cette fausse amie, la zone où rien de constructif ne se passe..
Je sais c’est une vérité que l’on a pas forcément envie d’entendre et pourtant..
Toute évolution est impossible sans quitter sa zone de confort.

Et cela est vrai aussi bien lors de la pratique sportive que dans la vie tout court.

Ok quel rapport avec cette photo me direz-vous ?

Eh bien aujourd’hui je commence à affronter une de mes plus
grande peur :

Faire face au regard des autres, affronter les jugements.
C’est une peur qui me paralyse et m’empêche d’évoluer professionnellement depuis trop longtemps.

Cela fait des mois voir des années que je me dis qu’il faut que je m’occupe de ma communication.
IMPOSSIBLE
Pas par manque de compétences (j’ai une licence marketing et stratégie de communication), pas par manque de temps, mais parce que communiquer sur soi et sur son travail c’est s’exposer au regard des autres et il n’y a rien qui me terrifie plus, moi qui suis déjà très sévère envers moi-même.

Il faut que tout soit PAR-FAIT sinon c’est s’exposer à la critique.
Vous savez ce qui ressemble à parfait? PAS FAIT.

Alors hier j’ai demandé à des amies à moi avec qui je me sens en confiance de m’aider à faire les photos dont j’avais besoin pour ma communication.

Et comme le dit très bien dans sa conférence TEDX (dont je vous mets le lien en commentaire ) « la critique est inévitable ».
Les plus grands chefs d’œuvres de ce monde ont été critiqués.
Alors autant se faire plaisir 🥰

En ce moment c’est la période des bonnes résolutions, alors je vous mets au défi.

Qu’allez vous faire qui vous challenge cette année ? Qu’allez-vous faire qui vous fasse peur et qui vous rendra fier de vous?

Que feriez-vous si vous n’aviez pas peur d’être ridicule, d’être rejeté, de rater, de perdre ?

N’arrêtons jamais d’évoluer sur nous mêmes et de nous rendre heureux ❤️

Merci et pour votre aide précieuse.

🧎🏻‍♀️. FORMATION PILATES MAT-WORK 1. 🧎🏻‍♀️Retour sur une formation riche en connaissances et en apprentissages.Ceux d’en...
30/11/2021

🧎🏻‍♀️. FORMATION PILATES MAT-WORK 1. 🧎🏻‍♀️

Retour sur une formation riche en connaissances et en apprentissages.

Ceux d’entre vous que j’ai pu suivre en coachings le savent, il est très important pour moi de vous faire atteindre vos objectifs dans un corps disponible et en pleine santé.

C’est ce que je suis venue chercher dans cette formation avec que je savais particulièrement compétente en la matière.

Et bien je ne suis pas déçue !!

A travers l’enseignement de cette discipline basée sur un ré-alignement du corps , une ré-harmonisation de celui-ci.

Nous avons pu améliorer nos connaissances sur différents sujet tels que:
faire bouger le corps dans son unicité, mieux respirer, aligner et protéger la colonne vertébrale , rendre leur disponibilité aux articulations dans leur mouvements spécifiques et bien plus encore..

Je ressors de cette formation grandie , riche d’une meilleure connaissance du corps et de son fonctionnement, ainsi que de nouveaux outils et exercices à mettre en place dans vos séances afin de vous transmettre ces notions et vous proposer des coachings toujours plus efficients et adaptés à vos besoins.

Maintenant place à la pratique !

Merci pour tout ce que tu nous a transmis

et à et avec qui nous avons pu créer une belle synergie qui a tiré notre groupe vers le haut.

A bientôt sur le niveau 2 😉

Adresse

Marseille
64600

Heures d'ouverture

Lundi 07:00 - 21:00
Mardi 07:00 - 21:00
Mercredi 07:00 - 21:00
Jeudi 07:00 - 21:00
Vendredi 07:00 - 21:00
Samedi 07:00 - 21:00

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Xénia Ma Coach publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à Xénia Ma Coach:

Raccourcis

Partager