MCG Progression

05/05/2026

Je progresse dans ma récupération.
Après une visite auprès d'un spécialiste de la douleur et de la fibromyalgie, je sors avec un traitement de deux mois. En partant de la pharmacie j'ai l'impression de l'avoir dévalisée.

Je décide alors de chercher tout ce que je trouve sur mon traitement et découvre qu'il a pour but de nourrir mes mitochondries.

Et je tombe sur le podcast Biomécanique avec un épisode dédié aux mitochondries, interview d'un spécialiste.

C'est long, mais c'est éclairant !
Et j'écoute un second. Et ...

Je vous mets un lien vers un avis sur ce podcast vidéo. Vous êtes curieux. Vous voulez de l'info sur le corps. Allez-y.

En commentaire le lien vers le podcast sur les mitochondries.

https://ascension-program.com/biomecanique-podcast-avis/

Le Podcast Biomécanique est-il vraiment pertinent ? Plongée dans son contenu, ses invités et ses valeurs sans filtre.

21/04/2026

29/08/2025

Petit partage d'une publication sur les bienfaits de la marche.

https://www.facebook.com/share/p/19fouExsAd/

🚶‍♀️ Les Bienfaits Simples de la Marche 🚶‍♂️

Un petit pas chaque jour peut transformer votre santé et votre bien-être. Voici comment intégrer la marche à votre quotidien peut changer beaucoup de choses.

1️⃣ 75 minutes par semaine ⏳
Elles peuvent prolonger votre espérance de vie de près de 2 ans.

2️⃣ 40 minutes trois fois par semaine 🧠
Protègent la mémoire et stimulent les fonctions du cerveau.

3️⃣ 30 minutes par jour 😊
Aident à réduire les symptômes de la dépression de manière notable.

4️⃣ 60 minutes par jour ⚖️
Diminuent de moitié le risque de développer de l’obésité.

Chaque pas compte. Commencez doucement, gardez le rythme, et laissez la marche devenir votre alliée santé au quotidien 🌿✨.

28/08/2025

Hey hey ! 💖
Vous savez, le bonheur au travail, ça commence avec des petits riens ! ☕️

Pas besoin de grand-chose pour se mettre dans les meilleures conditions et démarrer la journée du bon pied. Mon petit secret ? Un délicieux moka bien chaud ! 🤤

C'est plus qu'un simple café, c'est un vrai moment de kiff, une petite bulle de plaisir juste pour moi avant de me lancer dans mes tâches. Le chocolat qui fond, l'odeur du café... c'est juste le combo parfait pour réveiller les sens et apporter une petite touche de douceur à la matinée.

C'est ma petite pause bonheur avant la tempête, ma façon de me dire : "Tu es prête, et cette journée va être géniale ! ✨"

Et vous, c'est quoi votre petit rituel pour booster votre motivation ? Dites-moi tout en commentaire ! 👇

28/08/2025

https://www.facebook.com/share/p/19rR9NKH5u/

« J’ai adapté ma course à chaque saison… ce que ça a changé m’a bluffé ! »

Tu crois que courir, c’est toujours la même chose ? Faux ! Chaque saison transforme complètement ton expérience de course. La chaleur, le froid, le vent, la pluie… tout a un impact sur ton corps, ton rythme et ton mental.

🌞 Été : la chaleur impose le rythme

Hydrate-toi plus que jamais, sinon la fatigue arrive vite.

Privilégie les courses tôt le matin ou en fin de journée.

Adapte ton allure : tu n’es pas moins performant, tu es juste intelligent !

🍂 Automne : la saison de l’énergie

Température agréable = sensation de légèreté.

Les paysages colorés boostent ton moral et ta motivation.

Profite-en pour travailler ton endurance et la régularité.

❄️ Hiver : le froid qui te renforce

Le corps dépense plus d’énergie pour maintenir sa température.

Courir dans le froid renforce ton système immunitaire.

Bien choisir tes vêtements : couches fines mais chaudes et respirantes.

🌸 Printemps : la renaissance de la motivation

Le temps devient plus stable et les jours s’allongent.

Voir Plus : https://makaleti.com/reprendre-la-course-a-pied/

Profite de l’énergie de la nature qui se réveille pour relancer tes objectifs.

C’est parfait pour travailler la vitesse et les fractionnés.

Ne sous-estime jamais l’influence des saisons sur ta course. Adapte-toi, écoute ton corps et tu seras surpris de tes performances ! 🌟

💬 Et toi ? Quelle saison te fait le plus apprécier courir ? Partage ton expérience en commentaire

26/08/2025

Bientôt la rentrée ! 🔋

Allez on se motive. Pas toujours facile. Pas toujours l'envie.

Pour moi, pour ces deux prochains mois ce sera :

✔️ Reprise du travail, redéfinir mes objectifs sur t4 🔜 être heureuse dans mon travail

✔️ Reprise de la course à pieds, deux fois par semaine 🔜 libérer des hormones de bien-être, renforcer mon corps

✔️ Prendre des cours d'éducation canine pour mon petit chouchou 🔜 vivre en harmonie et créer de la complicité

✔️ Préparer mon corps à un régime sur Novembre Décembre 🔜 renforcer mes habitudes d'alimentation saine, apporter des compléments alimentaires pour mon bien-être

4 objectifs tenables.

Définissez vos objectifs pour rester motivé et avancer positivement dans votre vie.

Mais surtout prenez le temps de savoir qui vous êtes et de vous connecter à vos envies.

Restez focus sur : " je veux être qui j'aimerais rencontrer. Je veux être ma / mon meilleur(e) ami(e)

Alors je vous souhaite une bonne rentrée 😁

Apprenez à reprogrammer votre subconscient : https://bit.ly/esprit-subsconscient➡️ Retrouvez l'audio de cet épisode surSpotify: https://open.spotify.com/arti...

07/03/2025

Vous avez le besoin, ou l'envie, de réaliser quelque chose qui ait un sens, qui soit utile et qui vous rendra fière.

Vous avez un projet 🤔 ? Vous voulez
✒️ Écrire un livre,
🎸 Faire de la musique,
🇯🇵 Apprendre une nouvelle langue ou la cuisine 🍲, 🧳Voyager en solo ou organiser un road trip entre amis 🚙,
👨‍🔧 Créer votre entreprise 👩‍🔧
👨‍🌾 Aménager votre jardin,
🏠 Acheter un appartement ou une maison,
👩‍🍳 ou encore changer de métier ?

Que votre vision soit précise ou que vous ayez besoin d'aide pour y voir plus clair, je vous propose de vous accompagner pour :
✅ Comprendre ce qui vous passionne;
✅ Identifier vos compétences, vos talents et vos axes d'amélioration;
✅ Et définir la façon dont vous voulez avancer;
Afin de le mettre à profit dans votre projet personnel ou professionnel.

Je vous offre mon écoute attentive et attentionnée, ainsi que mes compétences de master coach certifiée ICI, de manager et de directrice de projets ayant 20 ans d'expérience. 🫴

Je m'adapte à vous pour vous soutenir avec bienveillance et dynamisme.

Je vous aide à vous comprendre et à vous dépasser au sein d'un espace de confiance et par des techniques et des outils de coaching tels que : le questionnement, la compréhension de vos émotions et de ce qui vous freine, la PNL, et bien d'autres encore...

La mise en place d'un programme de coaching personnalisé est un investissement sur vous-mêmes, sur vos compétences, sur votre évolution personnelle et sur votre bien-être. C'est une démarche qui doit être volontaire.

Comme il y a un début à tout, on commence par une première séance pour échanger sur vos objectifs, et définir ensemble le nombre de séances, leur durée moyenne, les modalités de prise de contact, le coût. En fin de compte, il s'agit de s'accorder. Et si "ça colle" alors nous démarrerons 😁

Les séances se dérouleront principalement en horaires décalés, car vous, comme moi, pouvez avoir un planning chargé. Cependant il faut que vous puissiez vous donner le temps qui vous sera nécessaire pour construire votre projet. C'est vous qui ferez le gros du travail à n'en pas douter 😉

Un programme de coaching doit se terminer par votre validation du chemin accompli et votre perception de votre autonomie. Ainsi vous vous libérez du coach pour continuer votre route fort de ce que vous avez acquis. 🥳

Je vous propose un partenariat unique qui vise à libérer votre potentiel et à vous aider à atteindre vos objectifs de manière durable. Alors n'hésitez pas, si vous vous y voyez déjà ou si vous avez des questions, contactez-moi via Messenger, WhatsApp, ou email.

Claude
MCG Progression
Master Coach
Entrepreneur Indépendant

17/01/2025

J'avais envie de partager cette vidéo, parce qu'être bien dans son corps c'est important. Ce n'est pas forcément épuisant et difficile de prendre soin de soi par le sport.

https://www.facebook.com/share/v/15gdrGDQ39/

04/01/2025

Cultiver l'énergie positive permet un état d'esprit optimiste et constructif. Cela implique de se concentrer sur ce qui est bon et de maintenir une attitude bienveillante et emprunte de gratitude.

C'est un peu "souris à la vie et la vie te sourira."
J'ai beaucoup mis en pratique cette citation et notemment dans mes années collèges. J'ai pu vérifier que lorsque tu souris à quelqu'un, même si tu ne le connais pas, il y a de grande chance pour qu'il te sourit en retour. Ce qui te donne encore plus envie de sourire.

Et vous, comment nourrissez-vous la joie en vous ?

31/12/2024

Très belle soirée du 13 décembre où nos déambulations nous ont conduites à découvrir la féérie de Noël sur Marseille.