Quel est le site Web ?

YouPrep

YouPrep est une application mobile de préparation mentale. Concepteur de l'application : Carbunar Préparateur mental

Téléchargez l'application gratuitement et forgez vous un mental à toutes épreuves à l'aide de programmes en autonomie et/ou d'un accompagnement individualisée en visioconférence !

25/10/2023

Pour travailler sur la problématique dont on a déjà parlé avant hier, je recommande le lacher prise.

Je m’explique : je conseille souvent de distinguer trois catégories de situations

🟩 ce sur quoi j'ai la main, par exemple la possibilité de prévoir du matériel de secours en cas de dégât.

🟧 ce sur quoi j'ai de l'influence mais qui ne dépend pas totalement de moi, par exemple l’état d’esprit avec lequel l’équipe va aborder le match.

🟥 ce sur quoi je n'ai aucune emprise, par exemple le niveau de l’équipe en face.

Cette réflexion en 3 points permet de se concentrer sur nos possibilités d'action et de retrouver un sentiment de contrôle sur la situation. Elle facilite également le lâcher prise sur les risques qui ne dépendent pas de soi.

Bien entendu, tout cela n'est pas magique : cela demande de l'entraînement. Mais utiliser cet outil régulièrement constitue un premier pas vers la maîtrise de son anxiété !

Et toi, quels sont tes outils pour arrêter de te focaliser sur ce qui n’est pas utile ? 🧠

23/10/2023

Tu connais le principe du "Et si?"

🔸 "Et si je me ridiculise pendant le match ?"
🔸 "Et si je perds ma place de titulaire ?"
🔸 "Et s' il y avait 3 descentes au lieu de 2 cette année ?"
🔸 “Et si on perd nos prochaines rencontres ?”

Anticiper ce qui peut mal se passer, contrairement à ce qu’on pourrait penser c’est très très utile. Mais seulement lorsque l'on a la possibilité d'agir pour faire évoluer le risque. ⚠️

Mais lorsqu'on est anxieux, on a surtout tendance à anticiper les risques sur lesquels on n'a aucune marge de manœuvre. On passe en boucle les pires scénarios possibles en se concentrant sur ce qui pourrait mal tourner, ce qui nourrit la peur et le sentiment de ne pas être en contrôle. 🤯

18/10/2023

Et si on reparlait de notre voix intérieure ?

Avant hier je vous disais qu’elle pouvait avoir un effet très négatif sur nos performances et plus globalement sur nous même.

Précisons que nos monologues intérieurs peuvent être construits par notre éducation (les injonctions parentales). nos croyances, nos représentations…

Mais, en faisant un pas de côté, nous pouvons agir sur nos monologues intérieurs et s'assurer que nos pensées soient utilisées à bon escient dans le but de nous placer dans une spirale positive.

Il y a cependant quelques petites règles à respecter pour reformuler nos monologues :
- Ils doivent être formulés positivement
- Ils doivent être exprimés à la 1 ère personne.
- Ils doivent souligner nos points forts
- Ils doivent être axés sur la recherche de solutions et nous mettre en mouvement.
- Ils doivent se rapporter au présent ou au futur

Pour être utiles, les monologues intérieurs doivent être réalistes. C'est une des différences avec la pensée positive. Les bons monologues sont des consignes pour agir et ne laissent pas de place à l'illusion ! Pour être vraiment efficace, il vaut mieux utiliser tes propres mots.
Pour t’aider, tu trouveras sur l’infographie un exemple de reformulation issu d’une de mes dernière intervention avec un groupe avec en foncé les pensées qu’ils avaient et en clair la reformulation alternative plus positive.

16/10/2023

Qu’est-ce que notre petite voix intérieure ? 🤔

C'est ce dialogue, cet échange de pensées que nous entretenons avec nous même.

En dialoguant ainsi avec nous même, on obtient des consignes qui nous poussent à agir dans une direction.

Nos pensées nous influencent énormément. Outre le fait qu'elles nous incitent à agir, elles favorisent aussi la motivation, la confiance en soi, l'estime de soi...

Néanmoins, certains de nos modes de pensée peuvent avoir une influence négative sur nous même, nous empêcher de progresser et créer des blocages.

En voici quelques exemples dans ce carrousel.

A toi de jouer, donne moi un exemple d’un de ces modes de pensée dans les commentaires ! ✅

Et s’il y en a un que tu ne comprends pas demande moi je te donnerai des exemples 😉

11/10/2023

Depuis maintenant un mois j’ai disparu des réseaux sociaux,

Beaucoup d’événements bouleversant se sont enchaînés pour moi et j’ai eu besoin de prendre du recul sur tout ça et de faire un break.

En parallèle, il y a un mois, un article est paru sur moi dans un journal et ça a eu pas mal de conséquences. Pour ceux qui ont loupé l’article vous le retrouverez en 1er commentaire de ce post.

Merci à tous ceux qui m’ont soutenu et félicité

Après cette pause nécessaire, me voici de retour pour de bon avec le même objectif : t’apporter le maximum de réponses aux questions que tu peux te poser au niveau du mental.

Pas mal de choses très intéressantes arrivent et j’ai hâte de pouvoir t’en parler très bientôt

Un petit like et un petit commentaire de soutien pour mon retour ne serait pas de refus ❤️

11/09/2023

Ca fait longtemps qu’on a pas fait faire des folies à Prépito et moi ca me manque, alors aujourd’hui on va partir sur une nouvelle histoire et on va parler de langage corporel.

Prépito fait de la boxe cette fois-ci. Il est très bon et monte vite dans le classement grâce à ses victoires en combat. 🥊

Mais il lui arrive de temps en temps de faire des contre performances sur des événements importants et il ne comprend pas pourquoi.

A chaque fois, il domine le combat et puis quand il n’arrive pas à trouver la solution au lieu de continuer sur sa lancée, la tendance s’inverse et il finit par perdre.

Il décide donc de m’appeler pour qu’on en discute. Je lui propose de venir à la prochaine compétition pour observer, ça tombe bien les championnats de France sont dans 1 semaine.

Le jour de la compétition je me mets donc dans les gradins pour observer prépito et je décide de filmer quelques moments pour pouvoir revenir dessus avec lui plus t**d.

Je filme donc un combat contre un adversaire important et très vite je comprends ce qu’il se passe. Il arrive pendant le combat que prépito se mette à douter quand sa stratégie prévue ne se met pas en place et en soit ce n’est pas grave, ça se travaille.

Le problème c’est que ce doute n’est pas juste mental, il se traduit par son attitude. Prépito recule plus, on voit sur son visage le doute et la peur, et ca c’est du pain béni pour l’adversaire qui le voit et à qui ça redonne confiance et espoir et le pousse à se surpasser.

Même les juges qui voient prépito être au dessus ont tendance à le déjuger car ils voient sur son visage tout le doute et ça les influences.

Que dirais-tu à Prépito après la compétition et qu’est-ce que tu ferais pour l’aider à progresser sur cette problématique ?

Je te dirais ce que moi j’ai fait après-demain 😉

06/09/2023

Tu ne dois pas te définir à travers le regard des autres.

Pour avancer dans ton projet je te disais avant hier qu’il doit être défini et affirmé, il faut que cette vision vienne de toi, et si les autres ont une vision différente c’est leur problème pas le tien.

Alors bien sûr je ne te dis pas de n’écouter personne et n’en faire qu’à ta tête, bien au contraire, aide toi des personnes ressources qui t'entourent.

Mais une fois que tu auras décidé de la façon de procéder tiens toi y car quoi qu’il arrive chacun aura une vision différente que ce soit le grand public plus ou moins expert, d’autres coach qui auraient fait différemment, tes parents qui veulent te protéger etc…

Et si tu doutes trop c’est que tu as un travail à faire à propos de ton estime de toi et dans ces cas-là n’hésite pas je suis là pour toi 👊🏼

04/09/2023

Cette semaine, en pleine préparation du 1er match de la saison, on m’a dit " j'ai peur de l'inconnu".

C’était la fin de mon intervention, j’étais pressé et je n’ai pas vraiment su quoi répondre, donc je le fais ici parce que je pense que ça peut concerner pas mal de monde.

Le jour où la vision de ton projet sera affirmée, tes objectifs prendront le dessus sur cette peur, et tu pourras mettre les actions en place, en adéquation avec ce rêve et non être à côté.

Et là, les résultats souhaités pourront se présenter.

Mais qui peut modifier cela pour aller dans le bon sens ?

Seulement toi et uniquement toi !

C'est notamment ce qu'a fait une très bonne équipe, il y a quelques mois, durant lesquels nous avons travaillé ensemble, TOUS ensemble !

Je n’aurai jamais la prétention de dire que c'est que grâce à mon travail ou bien celui du coach, loin de là. C'est tout un système qui travaille pour l'athlète : l'entraîneur, le préparateur physique, la kiné, les coéquipiers, les amis, la famille...

Tout ce qui gravite autour de l'athlète au final et non seulement une personne.

C'est un travail quotidien, un entraînement, si l'athlète le décide.

Et c’est ce qui leur a permis de monter de division dans une championnat relevé où personne ne croyait en elle bien au contraire.

Le travail c'est elles qui l'ont fait, car elle avait envie d'atteindre leur but.

Et j'espère bien continuer à écrire l’histoire cette saison !

C’est parti pour un nouveau championnat ! 👏🏼👏🏼

Et encore merci pour la confiance!! 🙏🏻

31/08/2023

🧐 Le mental n’est pas toujours visible !!!

🏔 Il ne faut pas se concentrer uniquement sur la surface. Le plus souvent, une performance ne reflète pas forcément la préparation qu’il y a derrière, il faut prendre le tableau dans l’ensemble pour faire un réel bilan.

📈 La préparation mentale au contraire de la préparation physique n’a pas d’effet linéaire, on peut travailler pendant plusieurs mois sans avoir de résultats comme à l’inverse n’avoir besoin que d’une séance pour avoir un déclic et performer.

🧠 Mais sur le long terme, les effets se font toujours ressentir.

📸 C’est pourquoi il est important parfois de « dézoomer l’objectif de l’appareil photo » et de prendre les performances dans leur ensemble plutôt que sur un seul évènement.

28/08/2023

Aujourd’hui on va aborder un sujet qui revient souvent quand je discute avec un président de club.

Non l’apport de la préparation mentale n’est pas forcément visible et la progression n’est jamais linéaire.

Quand tu fais de la préparation physique en caricaturant on peut dire : efforts = progrès.
Plus tu te prépareras physiquement, plus tu vas progresser au niveau physique. 💪🏼

Quand tu t’entraine techniquement, c’est déjà plus complexe car chaque sportif progresse à son rythme et ce n’est pas parce que tu passes 4h à apprendre à faire le tour du monde en football que tu y arriveras forcément. Mais tout de même il y a une notion de progression plus ou moins évidente.

Mais au niveau du mental c’est assez différent. 🧠

Certaines personnes vont travailler une ou deux séances en préparation mentale et cela va les aider à dépasser un blocage et vont avoir tout de suite de grosses performances, alors que certaines vont mettre des mois voir des années à progresser en termes de performance.

Et en plus contrairement aux autres domaines même si la courbe augmente, elle peut redescendre à tout moment si un nouveau blocage survient.

Certains athlètes sont donc frustrés de ne pas voir de “résultats” rapides comme on peut voir ses abdo se dessiner, et ça se comprend.

Mais d’un autre côté je ne connais (pour l'instant en tout cas) aucun athlète avec qui j’ai travaillé plus d’une séance qui m’ait dit que ça ne lui avait rien apporté. 🤩

Alors oui le mental n’est pas forcément aussi perceptible que les autres piliers de la performance mais il ne faut pas le délaisser pour autant bien au contraire. 🔥

Tu as envie de t’y mettre ? Je me ferai une joie de bo**er avec toi. 🤝

Envoie moi un mp pour qu’on en discute, il me reste encore quelques places d’accompagnement pour cette saison.

23/08/2023

Avant-hier je vous ai présenté les raisons
pour lesquelles les clubs amateurs en France n'avaient pour la plupart pas de préparateur mental.

Pour répondre à ces problématiques,

YouPrep s'adapte et lance une offre spéciale club afin de rendre plus accessible la préparation mentale et d'accompagner nos athlètes français dans la recherche de bien-être et de performance. 🧠

21/08/2023

Pourquoi ton club a besoin de préparation mentale ?

Aujourd'hui trop peu de clubs amateurs en France travaillent avec un préparateur mental pour plusieurs raisons, certaines compréhensibles d'autres dépassées… 🙄

Voici donc les raisons pour lesquels il est temps que ton club s'y mette :

1️⃣ Une étude auprès des entraîneurs a déterminé que selon eux le mental était le pilier de la performance le plus important. Pourtant c'est celui qui est le moins entraîné.

2️⃣ Au niveau physique, les progrès dans l'entraînement font que la différence entre les athlètes ou les équipes tend à s'uniformiser.

Comparé à il y a quelques années, il y a de moins en moins d'écart au niveau physique entre les sportifs.

Par contre c'est loin d'être le cas au niveau mental.

3️⃣ Entamer ce travail au niveau mental peut permettre de lancer une nouvelle dynamique, de dépasser certains blocages, etc…

Alors si tu es intéressé que tu aimerais que ton club s'y mette, mentionne le en commentaire afin que je rentre en contact avec et que nous puissions collaborer. ⬇️⬇️⬇️

🎁 Jusqu’au 1er septembre j’offre une intervention gratuite pour tout club qui me contacte suite à ce post. Donc fais tourner 🙏🏼

Adresse

Maisons-Alfort
94700

Site Web

http://www.youprep.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque YouPrep publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à YouPrep:

Raccourcis

Vous voulez que votre entreprise soit Gym la plus cotée à Maisons-Alfort ?