jimmy_kineprepaphysique

jimmy_kineprepaphysique Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de jimmy_kineprepaphysique, Mâlain.

28/11/2025

Encore un beau Jeudi de passé.
Une belle séance très complète, avec du travail de PMA associé à du renfo fessiers et quadri.
Venez nous rejoindre à Mâlain

24/11/2025

Nouvelle vidéo avec 4 exercices simples de renforcement du mollet et en particulier du soléaire muscle très important en course à pied et très fort.
Vous pouvez donc largement charger avec des kettlebells de minimum 16kg

23/11/2025

Une journée d'analyse posturale chez .
4 vélos de route et 2 VTT, y a plus qu'à aller rouler 🚴‍♀️

17/11/2025

Après les routines de mobilité, voici une routine de renforcement des muscles fessiers très importants dans la pratique de la course à pied et encore plus du trail.
Pas besoin de beaucoup de matériel avec un simple élastique de chez vous pouvez déjà bien faire 🔥🔥les fessiers

11/11/2025

Un jeudi de Jimmy qui a bien fait chauffer les quadris 🔥
Qui nous rejoint ?

10/11/2025

Après une première routine de mobilité hanche-dos lundi dernier, voici une deuxième routine qui peut servir de complément ou être totalement indépendante.
La semaine prochaine, on fera chauffer les fessiers avec une routine de renfo .

06/11/2025

📢 Quel est l'intérêt d'un test VO2max ?

Hormis le fait de voir souffrir son athlète, de ressembler à un rat de laboratoire et d'avoir une épilation du torse le test de VO2max à de nombreux intérêts.

- Il permet la mesure des échanges de gaz ce qui permet d'évaluer l'aptitude aérobie d'un sportif. 🏃

- Durant un effort intense et prolongé, l'aptitude d'un athlète dépend surtout de sa capacité à prélever, transporter, délivrer de l'oxygène aux muscles en activité.

- Le volume d'oxygène consommé est le VO2 à un moment donné. Au maxime de l'exercice aérobie c'est le Vo2max. Cela correspond à un niveau d'effort au-delà duquel on ne peut pas apporter plus d'oxygène à notre moteur. 📖

- L'amélioration du Vo2max chez l'adulte est modérée mais on peut améliorer la capacité à utiliser un important pourcentage du Vo2max pour effectuer un exercice. Plus l'endurance max aérobie se rapproche du Vo2max, plus le sportif est capable d'améliorer ses performances.

- On mesure différents paramètres : 📊
. FCmax
. VMA
. Seuils : SV1 ( seuil d'adaptation ventilatoire) et et SV2 ( seuil d'inadaptation ventilatoire)

À l'entraînement :

- L'entraînement cherchera à décaler le plateau d'endurance donc le SV2 vers la droite donc vers des puissances supérieures. Pour la même adaptation énergétique, l'effort sera alors supérieur. Des FC inférieures pour un niveau de puissance identique.

03/11/2025

Je vous présente aujourd'hui une routine de mobilité hanche et dos que vous pouvez effectuer régulièrement. La hanche est une articulation très importante en course à pied et encore plus en trail. Une raideur occasionnera souvent des pathologies.
N'hésitez pas à partager, lundi prochain je vous montrerai une seconde routine hanche et dos.

30/10/2025

Les jeudis de Jimmy c'est du trail, du renfo et du plaisir.
Venez me retrouver tous les jeudis soirs à 19h à Mâlain.
Un entraînement assuré par un entraîneur qualifié

C'est le grand jour pour Pauline.Elle va prendre le départ de sa plus grande course et par n'importe laquelle : le trail...
17/10/2025

C'est le grand jour pour Pauline.

Elle va prendre le départ de sa plus grande course et par n'importe laquelle : le trail du Bourbon 103km 6120 D+ 🏔️

Elle sera sur la ligne de départ avec son papa pour réaliser un rêve et finir main dans la main.

J'ai eu la chance de rencontrer Pauline en soins, qui m'a expliqué son aventure, ses problèmes à la naissance qui ont occasionné cette ''patte f***e''. Très faible musculairement, déficit de sensibilité donc de proprioception.
Elle m'a parlé de son objectif de devenir ultratraileuse 🏃‍♀️
Face à son envie et sa motivation, je ne pouvais qu'accepter ce défi. La marche était très haute mais on a tout mis en œuvre pour arriver sur cette ligne de départ. La combinaison des soins de kiné associé aux plans d'entraînements et surtout au renfo musculaire. Il fallait réussir à doser la charge de travail sans déclencher de douleurs importantes. Une seule course de prépa de 45km.

Un travail main dans la main, basé sur le dialogue et le ressenti

L'heure du départ a sonné, j'ai totalement confiance en la capacité de Pauline à terminer. Il reste plus qu'à se faire plaisir 🏝️💪

🔊 résultats du weekend :- un WE quasi parfait pour mes athlètes. 🏔️ Dans les montagnes du jura, est finisher de son 75km...
06/10/2025

🔊 résultats du weekend :

- un WE quasi parfait pour mes athlètes.

🏔️ Dans les montagnes du jura, est finisher de son 75km. L'objectif était de 10h, il en manque un peu mais vu les conditions, on était pas si loin. Antoine n'a malheureusement pas pris le départ à cause d'un virus.

☀️👫 Au soleil, sur le 44km du trail de Saint Didier, .bouilloux et .salandin n'ont laissé aucune chance à la concurrence et réalisent le doublé 👏

🚀 a bien décrassé le moteur sur le 13km des Salines et peut remettre en route la machine

www.jd2p.com

La semaine UTMB ne pouvait que se terminer de la plus belle des manières. Difficile de préparer un copain pour l'objecti...
01/09/2025

La semaine UTMB ne pouvait que se terminer de la plus belle des manières.

Difficile de préparer un copain pour l'objectif qui le fait rêver, cela rajoute une pression supplémentaire.
Mais après 1 an de préparation intensive, de travail musculaire, de séances d'intensité... Fabien a pu réaliser son rêve, être finisher de l'UTMB.

En tant qu'entraîneur c'est un moment magique et c'est pour ça que je fais ce job!

Adresse

Mâlain

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque jimmy_kineprepaphysique publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager