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S’entraîner pendant les vacances ? Faites simple, pompes / air squat / sit up / tractions / dips / course / nage / rando...
10/08/2022

S’entraîner pendant les vacances ?

Faites simple, pompes / air squat / sit up / tractions / dips / course / nage / rando.

Pas besoin de réinventer le mouvement, de faire compliquer ou de matériel.

Cherchez simplement à rester en mouvement et tout ira bien ! 😉

Pensez à profiter : une bière, un restau, un jour sans entraînement, ne vous fera pas perdre tout ce que vous avez construit, bien au contraire.

Enjoy and keep moving ! 🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏊🏼‍♂️

Pourquoi s’entraîner ? 🤷🏻‍♂️De mon point de vue, je ne prends pas forcément de plaisir à souffrir à l’entraînement, l’in...
16/12/2021

Pourquoi s’entraîner ? 🤷🏻‍♂️

De mon point de vue, je ne prends pas forcément de plaisir à souffrir à l’entraînement, l’intérêt n’est pas là.

Mon objectif est de pouvoir pratiquer n’importe quelle activité physique sans être limité par l’aspect physiologique et sans prendre trop de risques.
Pour ça ? Une seule solution, entraînez-vous !

Aimez ce que l’entraînement vous apporte et non pas, l’entraînement en lui même.

Keep moving ! 🏃🏻‍♂️

Faites le pour vous, pour votre esprit et pour vous sentir libre ✌🏼✅

Petit retour sur la séance de préparation physique d’hier soir avec les dernières années du sport étude Handball du Lycé...
11/12/2020

Petit retour sur la séance de préparation physique d’hier soir avec les dernières années du sport étude Handball du Lycée Sud au Mans ✅

Au programme:
- De la mobilité
- De la proprioception
- Travail d’explosivité sur les membres inf
- Circuit training

Un vrai plaisir de partager cette séance avec eux !




Lancement des cartes cadeaux ! Continuez de bouger, prenez soin de votre santé et de celle de vos proches. N’hésitez pas...
27/11/2020

Lancement des cartes cadeaux !

Continuez de bouger, prenez soin de votre santé et de celle de vos proches.

N’hésitez pas si vous avez la moindre question.

Sportivement ✌🏼

Alexis

Entraînement confiné partie 15 Aujourd’hui une poutre / une barre de traction ou une table suffiront. Sortez vos running...
25/11/2020

Entraînement confiné partie 15

Aujourd’hui une poutre / une barre de traction ou une table suffiront. Sortez vos running ! 🏃🏻‍♂️▶️

Bon entraînement à tous ! Continuez de bouger ! ✅

24/11/2020

KB Complex + Stabilité du tronc :

4 rounds for quality :

- 2 / 2 KB complex
- 10 / 10 Pendlay Swing
- 5 Skin the cat
- Rest as needed

Si vous avez des questions ou besoin d’adaptations n’hésitez pas à demander en commentaire ou à m’envoyer un message ! 😉✌🏼

Bon entraînement ! Continuez de BIEN bouger ! 🏃🏻‍♂️☀️

Entraînement confiné partie 13 :Aujourd’hui vous aurez uniquement besoin d’un sac à dos (si vous possédez une kb ou une ...
23/11/2020

Entraînement confiné partie 13 :

Aujourd’hui vous aurez uniquement besoin d’un sac à dos (si vous possédez une kb ou une db, vous pouvez les utiliser à la place) 😉

Adaptez à votre niveau en réduisant le nombre de répétitions et/ou la charge 🥇

Si vous avez des questions n’hésitez pas à m’envoyer un message ou à laisser un commentaire ✌🏼✅

Bon entraînement à tous ! Continuez de bouger ! ▶️🍀

20/11/2020

« Shoulder Health & Pump »

Focalisez-vous sur la fixation et la stabilité de vos épaules, prenez le temps d’effectuer correctement ces exercices.

4 rounds:

- 12 / 12 Filly Press
- 8 / 8 Tempo push press (4 sec en excentrique)
- 12 Hindou Push-up
- 15 Bird elevation
- 12 Tall kneeling Arnold Press
- 12 supinated front elevation to pronated

Prenez 30 secondes de récupérations entre chaque exercice et 1’30 entre chaque round

N’hésitez pas à adapter à votre niveau en réduisant le nombre de répétitions ou en diminuant la charge. Pour toutes questions, n’hésitez pas à les poser en dessous de la vidéo ou à m’envoyer un message. J’y répondrai avec plaisir. 😉🍀

Bon entraînement à tous ! Continuez de bouger ! ✌🏼✅

18/11/2020

Pour cet entraînement, munissez vous d’une kb, si vous n’en avez pas, un sac à dos chargé conviendra parfaitement ! ✅▶️

5 rounds:

- 12 rep 1/2+1 gobelet squat

30 secondes rest

- 12/12 Front rack Rear Lunge + Lunge

30 secondes rest

- 1 minute Front Rack Wall sit

30 secondes rest

- 12/12 Front foot elevated goblet split squat

30 secondes rest

- 20 Deficit Jump Lunges

2 minutes rest

N’hésitez pas à poser vos questions en commentaire ou à m’envoyer un message

Bon entraînement à tous! Continuez de bouger! Prenez du plaisir! ✌🏼😊

Entraînement confiné numéro 10 ▶️Pour effectuer l’entraînement munissez-vous d’un sac à dos (chargez-le en fonction de v...
17/11/2020

Entraînement confiné numéro 10 ▶️

Pour effectuer l’entraînement munissez-vous d’un sac à dos (chargez-le en fonction de votre niveau), et de deux tables / chaises / tabouret pour effectuer vos dips.

N’hésitez pas à m’envoyer un message ou à poser vos questions en commentaire 😊

Bon entraînement à tous! Continuez de bouger! ✅✌🏼

16/11/2020

6 rounds:
- 10 ring archer push up
- 10 parallel row
- 10 pelican push up
- 5/5 one arm ring row with rotation
Rest 1’30

N’hésitez pas à m’envoyer un message pour les adaptations ou à demander dans les commentaires !

Bon entraînement à tous! Continuez de bouger! ✅✌🏼

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13/11/2020

Une corde à sauter, une KB et c’est parti! Focalisez vous sur le ressenti et la qualité d’exécution de vos mouvements ▶️

8 rounds:

- 1 KB complex
- 15 gobelet squat
- 50 DU
1´30 rest

(N’oubliez pas d’alterner de côté à chaque tour pour le complex)

Pour les adaptations ou questions n’hésitez pas à m’envoyer un message ou à laisser un commentaire.

Bonne séance à tous! Continuez de bouger! ✅🥇

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Le Mans
72000

Téléphone

+33678082328

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