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Boost your mental, Latresne (2026)

03/06/2026

J’ai hésité à poster cette vidéo parce que bon… objectivement, ce n’est pas ma plus belle vrille 😭

Mais en regardant cette vidéo, je me suis rendue compte d’un truc : selon la casquette que je mets, je ne vois jamais la même chose.

La gymnaste voit un comeback et les émotions ressenties.
La coach voit plein de trucs à retravailler mais connait aussi les phrases qui motivent.
La juge voit les déductions (évidemment 🥲).
La préparatrice mentale connaît le parcours et rappelle les objectifs et le mot clé "fixe".
La supportrice m'encourage sans conditions 🫶🏻

Et parfois ça se mélange aussi. Parce que je suis tout ça à la fois.

Vous remarquerez aussi que je me parle en tu, en je, en on… il n'y a pas de règles 😉 Et le fameux "ok" c'est un repère pour moi, c’est souvent le moment où je me mets dans ma bulle, où je me prépare à l’effort, où je m’engage.

Selon les entraînements, je suis un peu toutes ces casquettes. Et oui, parfois moi aussi je me juge un peu fort. Mais la plupart du temps, j’essaie de laisser une place à chacune parce que j’ai de la chance : elles m’enrichissent toutes à leur manière.

Et surtout, ça me rappelle un truc important : si mon regard change selon ma casquette… c’est qu’il n’existe pas qu’une seule interprétation possible. Même pour une chute ou un truc "moche"

Parce qu’une gymnaste qui revient de blessure peut célébrer le simple fait d’avoir osé. Parce qu’une préparatrice mentale ou une coach peut être fière si l’objectif du jour était juste de lancer malgré la peur. Parce qu’on ne voit jamais toute l’histoire derrière un instant.

Alors un rappel, surtout pour les éternel.le.s insatisfait.e.s (je vous vois 👀) :

N’oubliez pas de mettre la casquette de la supportrice ou du supporter de temps en temps 🫶🏻

Le sport est déjà assez dur comme ça. Et apprendre à être fièr.e, admiratif.ve de son propre chemin, de ce qu’on traverse, de ce qu’on reconstruit… c’est aussi une manière de construire sa confiance en soi.
(Promis ce n' est pas du narcissisme que de se regarder avec fierté).

Et toi quand tu pratiques, tu enfiles quelles casquettes ?

19/05/2026

La prépa mentale n’empêche pas les erreurs, les chutes ou les moments compliqués.

Par contre, elle permet aux gyms de mieux gérer ce qui leur arrive, mieux accepter une erreur, réussir à rebondir, prendre du plaisir et se battre jusqu’au bout…

Et c’est exactement tout ce qu’on travaille ensemble toute l’année. Alors le voir aux Frances, “pour de vrai”, c’était vraiment précieux. 🤍

Et surtout… quel bonheur de rencontrer enfin des gyms que j’accompagne depuis des mois en visio. Pouvoir vivre des moments hors écran, partager les émotions en direct, les voir matcher, les encourager, discuter avant et après… j’ai adoré. J’ai vraiment eu l’impression de voir l’aboutissement de tout ce qu’on construit ensemble tout au long de la saison. 🤝🏻

Même avec 2 x 10h de trajet et un accueil sous la grêle, je ne regrette absolument pas d’avoir traversé la France 😭

Et merci aussi aux parents pour toute la gratitude et les petites attentions ce week-end.
Au-delà des gourmandises que je vais dévorer avec BEAUCOUP de plaisir, ça me touche sincèrement ! ✨

Je travaille souvent seule de chez moi, derrière mon écran, donc vivre autant d’émotions, rencontrer autant de personnes et recevoir autant de confiance et de gentillesse dans "la vraie vie"… ça représente beaucoup pour moi. Vraiment.

Merci aux gyms, merci aux parents pour votre confiance, et merci à toutes les personnes qui m’ont permis de vivre ça. (Et notamment à celles qui m’ont aidée à trouver comment rentrer 😅)

Grosse claque de bonheur ce week-end.

Merci Amiens. 🤍

30/04/2026

Honnêtement, gérer un blocage sur le terrain…
ce n’est pas évident. Et surtout que personne ne nous apprend vraiment à le faire.

Alors on fait comme on peut. Avec notre expérience, notre intuition, parfois dans l’urgence… et souvent avec l’envie sincère d’aider mais sans les clés. Et comme c'est frustrant !

Ce que je partage dans ce post, c’est quelque chose que j’utilise très régulièrement en séance en tant que gym, entraîneure et préparatrice mentale.

L’escalier, c’est vraiment un outil simple en apparence, mais ultra puissant quand il est bien utilisé. (Aka les règles d'or 🔥)

Et surtout :

👉 ça redonne du contrôle et donc une impression de sécurité. Et ça rend le chemin moins flou.

Et c’est souvent ça qui débloque.

💡 Et il y a un truc hyper puissant en plus : le visuel.
Voir les marches, les cocher, les surligner, mettre un point de couleur, dessiner…

L'athlète voit qu’elle/il avance, peut célébrer chaque étape et associe le dépassement de ses peurs à une progression réelle.

Résultat :
➕de confiance
➕de fierté
➕d’engagement

(Des ingrédients sympas quand même)

Évidemment, en accompagnement, on va plus loin.

J'adapte à chaque gymnaste, on comprend plus finement ce qui se joue, on utilise d’autres outils en complément.

Mais si tu devais retenir un outil facile et concret utilisable dès demain, garde celui-là.

Et vraiment :
si tu t’es déjà senti.e démuni.e face à un blocage, que tu sois coach ou sportif.ve

👉 c’est normal.
👉 tu n’es pas seul.e.
👉 et ça s’apprend.

Moi, mon objectif, il est simple :

👉 vous aider, vous les entraîneur.e.s
👉 à mieux accompagner vos gymnastes
Parce qu’au final, on est tou.te.s du même côté.

24/04/2026

Cette sensation quand ta sportive/ton sportif bloque et tu ne sais plus quoi faire...
On en parle comme si c’était évident alors que ça ne l’est pas du tout !

👉 Parce que la réalité, c’est qu’on est très peu formé.e.s à ça. (En gym du moins)

👉 Et que même avec toute la bonne volonté du monde, on peut vite se retrouver démuni.e.

Et dans ces moments-là, on fait comme on peut. Avec ce qu’on connaît. Avec ce qu’on a appris (et surtout pas appris).

Ce post, il n’est pas là pour juger. Il est là pour mettre de la compréhension sur des situations que beaucoup vivent… sans avoir les clés et pour les limiter à l'avenir ! (Surtout) 🤝🏻

Parce que non, un blocage, ce n’est pas “juste dans la tête”. Et non, ça ne se règle absolument pas avec plus de pression, plus de volonté ou plus de courage.

Il y'a beaucoup d'idées reçues et peu de solutions apprises en formations,c’est exactement pour ça que je suis en train de créer une formation dédiée aux entraîneur.e.s ! Pour donner des outils concrets, applicables sur le terrain, et éviter de se sentir seul.e face à ce genre de situation.

Sortie prévue (si tout se passe comme prévu 🤞) : fin 2026.

En attendant, j’ai envie de partager un maximum ici.
Parce que si ça peut déjà aider, même un peu, c’est essentiel.

👇
Dis-moi en commentaire :
Qu’est-ce que tu mets en place aujourd’hui dans ces moments-là ?
(et si tu veux la suite avec ce qui aide vraiment, dis-le moi aussi)

12/04/2026

“J’ai peur.”

C’est probablement une des phrases que j’entends le plus en entraînement.

Et pendant longtemps,
je faisais comme beaucoup :

👉 j’encourage
👉 je rassure
👉 je fais répéter

Mais au fond… je ne comprenais pas vraiment.

Du coup ?
Je testais plein de choses. Parfois ça marchait, parfois non, je me sentais démunie... Et surtout : je perdais du temps.

Aujourd’hui, j’aborde ça autrement grâce à mon experience de préparatrice mentale.

Parce que le problème, ce n’est pas de ressentir de la peur mais surtout qu'on ne la comprend pas.

Alors j’ai pris l’habitude de poser 3 questions qui changent tout !

Elles permettent de :
→ conscientiser la peur pour les gyms
→ mettre des mots sur les sensations
→ partir de ce qui fonctionne déjà

Et surtout :

👉 arrêter de tourner en rond
👉 arrêter de tester au hasard
👉 viser juste beaucoup plus vite

On ne nous apprend pas vraiment à faire ça en formation entraîneur.e : poser des questions, laisser de la place au ressenti, construire avec le/la gym. Mais prendre ces 3 minutes pour échanger, ça change tout. Parce que les gyms ont des ressentis et ça on ne peut pas le deviner de l'extérieur. Et surtout, tu leur envoies un message fort :

“ton ressenti compte”

Et ça, c’est essentiel dans leur construction.

Dernière chose :

Un blocage, ce n’est pas un manque de volonté.
Personne ne prend du plaisir à avoir peur.
Personne ne choisit de bloquer.

C’est surtout un signal d'alerte et apprendre à le comprendre, c'est déjà coacher à un autre niveau !

💾 Garde ce post pour tes prochains entraînements
📤 Et envoie-le à un.e coach à qui ça peut servir ☺️

06/04/2026

Si on prend juste un flip. On appelle ça “la base”, mais à quel moment c’est normal de se jeter en arrière, d’envoyer tout son poids sur ses mains… et de revenir sur ses pieds ? Vraiment.
Prends 2 secondes et visualise-le. Rien que ça, c’est déjà une dinguerie ! Et pourtant, toi, tu l’as appris. Tu l’as raté. Tu l’as répété. Tu l’as apprivoisé. Peut-être même que tu le fais en poutre !

Et aujourd’hui… tu le banalises. C'est normal, le cerveau s'habitue vite mais on ne voit plus le chemin. On ne voit plus tout ce que ça a demandé : le temps, l’énergie, les doutes, les peurs dépassées.
On regarde juste le résultat, et on décide si c’est “suffisant” ou non. On résume tout à un résultat...

Parce que si tu prends vraiment du recul,
sans même parler de podium ou de qualification aux Frances…ce que tu fais est déjà hors norme. Tu fais des choses que la grande majorité des gens ne fera jamais dans toute sa vie.

Alors oui, c'est normal de viser haut et de se donner les moyens, de ne pas se limiter au minimum.
Mais n’oublie pas un truc essentiel : tu as déjà fait un chemin énorme. Et ça, ça mérite d’être reconnu, d’être célébré. Peu importe ton classement ou si tu es qualifié.e.
Parce que c’est réel. Et parce que c’est déjà incroyable 🫶🏻

30/03/2026

“J’ai servi à rien.”

C’est ce que je me suis dit en voyant les résultats car aucune de mes notes n’a compté.

Et puis j’ai réalisé :

Je n’ai peut-être pas apporté de points,mais j’ai apporté de la sérénité. Mes passages ont rassuré.
Nos fous rires ont relâché la pression. Mon sol a montré que “c’était possible”.

Et ça, ça influence l'ambiance d'équipe.

Peut-être que sans ça, il y aurait eu moins de confiance,moins d’énergie, moins de lâcher-prise.
Donc peut-être… moins de points aussi.

On est une équipe homogène. Parfois je compte, parfois non. (Sauf au saut soyons honnête 😂)
Mais c’est ça notre force : on peut compter les unes sur les autres.

Pour performer, mais surtout pour créer les meilleures conditions possibles pour les autres.

Par ex : avant mon sol que je n'avais pas encore réussi cette saison, je leur ai dit : “J’ai besoin de vous. Criez pour moi. Je ne peux pas y arriver sans ressentir votre énergie”

Elles l’ont fait et je suis absolument certaine que sans elles, je n'aurais pas pu réussir. Si elles font partie de mes performances, alors je fais forcément partie des leurs.

On est bien plus que des points.

16/03/2026

"Arrête de stresser"
"C'est comme à l'entraînement"

Ce genre de phrases que l'on entend absolument à chaque compétition ! Et elles sont pleines de bonnes intentions mais "Arrête de stresser" ne diminue pas le stress (au mieux ça augmente la culpabilité de ne pas y arriver) et "C'est comme à l'entraînement" c'est plus ou moins les mêmes effets. ❌

Donc je te laisse 1 minute pour mieux comprendre. 🤍

Parce que comprendre c'est la première étape pour mieux l'accepter. Parce qu'arrêter de se battre contre le stress, arrêter de le voir comme un ennemi permet vraiment de lâcher prise plus facilement et de se concentrer sur ce qu'on peut réellement faire. 😌

Parce qu'on peut stresser et prendre du plaisir, stresser et bien performer 💪🏻

Le stress n'est pas toujours agréable mais il est naturel et peut être notre allié 🫶🏻

Une fois que l'on accepte ça, on peut passer à l'étape 2 : apprendre à la réguler, à jouer un peu avec le niveau de stress pour passer d'un stress "envahissant" à un stress "qui booste".

Pitié dédiabolisons ensemble ce stress 🤝🏻

08/03/2026

Ne négligeons jamais le pouvoir que nous avons :
le pouvoir d’inspirer,
le pouvoir de se soutenir,
le pouvoir de sensibiliser,
le pouvoir de créer de la sororité.

Ensemble, nos voix comptent.
Ensemble, nous faisons avancer les choses.

Toutes ensemble. 💜

Boost your mental

03/06/2026

19/05/2026

30/04/2026

24/04/2026

12/04/2026

06/04/2026

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