Quel est le site Web ?

https://www.boostyourmental.com/

Boost your mental, Latresne (2026)

02/09/2026

🌳 À tous les sportifs et toutes les sportives (et les coachs !) qui reprennent le chemin du gymnase… bonne rentrée !

J'ai pas grand chose à rajouter si ce n'est les trois mots-clés : indulgence, patience et progressivité 🤍

La reprise n’est pas forcément une course pour redevenir au plus vite le sportif ou la sportive de juin. C’est aussi l’occasion de réapprendre, consolider, corriger certaines erreurs et peut-être construire encore mieux.

Je vous souhaite une très belle rentrée, pleine de nouveaux apprentissages, de retrouvailles, de plaisir et de chemins à (re)découvrir. 🤸‍♀️✨

Et si tu veux optimiser cette nouvelle saison, mieux comprendre ce qui se passe dans ta tête et découvrir des outils concrets de prépa mentale : abonne-toi ! 🧠💛

PS : merci à ma soeur pour ses photos de vacances 🫶🏻

22/08/2026

Je sais qu’il y a eu pas mal de nouveaux et nouvelles pendant l’été, alors c’est l’occasion de me présenter rapidement 🫶🏻

Préparatrice mentale depuis 2024, passionnée, sensible (tu peux pleurer avec moi sans problème, mais ne t’attends pas à ce que je reste de marbre 🥹), j’adore traîner en compétition… et de toute façon, entre le fait que je juge, entraîne et matche, j’y suis régulièrement 😂

J’ai créé ma propre formation pour les entraîneur.e.s et je bouge dans toute la France pour accompagner les sportif.ve.s, les clubs et les coachs. (Je fais de la visio également)

Je suis contre les recettes miracles. Jamais je ne te vendrai une phrase du genre « comment gagner en 21 jours » comme si on avait tous/toutes une technique unique qui fonctionnerait à tous les coups. Crois-moi, si c’était le cas, tout le monde l’utiliserait 😂

Je craque devant une personne fière d’elle. Je trouve que c’est l’une des sensations les plus belles qui existe. Avec la reconnaissance aussi 🥹

Et oui, je parle en inclusif. Parce que je considère que ce que je partage peut parler à tout le monde, et que le masculin utilisé « par défaut » pour parler de tout le monde ne me parle tout simplement pas. Alors j’écris comme ça me ressemble 🙌🏻

Il existe sûrement encore un tas d’autres raisons, mais celles-ci me paraissent être un bon début 🙌🏻

Maintenant tu es prévenu.e !

Et quelle fierté d’avoir enfin trouvé une occasion de mettre cette musique sur mon Insta 🫣😂

Et toi, pourquoi tu m’as follow ? 👀
Ou, si tu es là depuis longtemps, qu’est-ce qui te fait rester ?

Je suis curieuse de savoir 🫶🏻

16/08/2026

Au-delà de l’enrichissement professionnel, les rencontres à Gy'MB ont été une véritable richesse personnelle. 🫶

Pouvoir évoluer dans une safe place où chacun.e a à cœur de partager ses connaissances, ses expériences et sa passion, sans jugement, est tellement précieux.

Une énergie de groupe exceptionnelle, des échanges qui font grandir, et surtout un espace où l’on peut être soi-même, authentique à 100 %. ✨

Je suis profondément reconnaissante d’avoir rencontré ce groupe et de pouvoir vivre ces moments de partage. Parce qu’au fond, c’est aussi ça qui rend ce stage si beaux : grandir ensemble, apprendre les un.e.s des autres et se tirer mutuellement vers le haut. 🤍

Merci Boyer Marine et Oma de ce que vous nous offrez 💜

Merci à Greg pour ton energie et ton dévouement
Merci Thibaut et Matéo pour votre auto-derision et votre créativité
Merci Perrine de m'avoir fait découvrir de nouvelles parades, je suis trop heureuse d'avoir pu vivre ça avec toi !
Merci Léa ma coolocataire et mon ENFJ pref', toujours avec le smile et ton second degré légendaire 🫶🏻
Merci Oma pour ta joie de vivre et ta manière de prendre soin de nous.
Merci Emilie pour ta bienveillance, d'avoir accepté de courir à ma vitesse et tout simplement pour tous nos moments de qualité.
Merci Manoe et Romane de nous avoir rejoint et d'avoir vécu ces deux semaines avec tout votre coeur.
Merci Carmen et Lucie, en plus de vos magnifiques photos, vos personnalités pétillantes ont rendu ces semaines uniques ✨
Merci Noah, l'homme qui répand le bonheur avec son rire communicatif !
Merci Aline pour ta fraîcheur, ton humour, ta manière d'emmener tout un groupe
Merci Mica, l'homme qui fédère, qui amuse et qui met tout le monde à l'aise
Merci Marine pour ta confiance, ton côté solaire et ta belle énergie (et merci pour le bracelet 💚)

Je vous aime 💜💜

15/08/2026

Après le Pak de Manon ✨

La team HAPPPYYYY ☀️
Ft l'happyculteur du séjour Noah Boyer

Dernier jour au 🥲
Tellement de reconnaissance 💜

Première parade de double avec ma star Oma ➿

Préparation mentale 🫶🏻
Séance sur la gestion de l'échec

Prépa du tsuk tendu de Justine 💪🏻

Prendre le temps de savourer les étapes 🫶🏻

Juste la joie lors du gala 💜

Les petits moments Léa Fort ✨

30/07/2026

Et voilà, une semaine passée à la vitesse de l'éclair ! ⚡

Une équipe exceptionnelle 🫶🏻 Des personnes que j'avais hâte de retrouver et d'autres que j'ai pris plaisir à découvrir ✨

Un groupe de gymnastes au top (vraiment les filles, quel bonheur d'avoir pu travailler/ partager avec vous 💜)

Le parfait mélange entre : apprendre et kiffer !

(Slide 11, la seconde avant le fou rire, les vraies savent 😂)

16/07/2026

Une saison, ce n'est pas seulement des résultats ou une liste de nouveautés. C'est aussi une nouvelle façon de voir son sport, une nouvelle vision.

Pendant des mois, on travaille sur le stress, les erreurs, la confiance, les émotions… Mais le plus beau, ce sont souvent les prises de conscience qui restent bien après les compétitions.

Les phrases de ce carrousel sont toutes issues des bilans de fin de saison réalisés avec les sportif·ve·s que j'accompagne. Quelques mots qui résument parfois des mois de collaboration, de doutes, de déclics et d'évolution.

❤️ Et moi, si je devais retenir une seule leçon de cette saison ?

Que même en faisant un métier au service des autres, j'ai aussi le droit de me mettre en priorité.

Et côté gym, j'ai compris pourquoi ma motivation s'était un peu essoufflée cette année. En faisant mon bilan, j'ai réalisé que je ne m'étais pas assez challengée. J'avais cherché à faire « simple » parce que je m'entraînais moins, alors que ce qui me fait vraiment vibrer, c'est d'apprendre, de me lancer des défis et de retrouver cette adrénaline qui me fait aimer ce sport. Alors pour l'année prochaine je sais déjà ce que je veux ou non !

Le bilan ne sert pas seulement à regarder en arrière. Il sert surtout à mieux avancer et à réajuster 😉

💬 Et toi, si tu devais résumer ta saison en une seule phrase, quelle serait la leçon que tu en retiens ?

03/06/2026

J’ai hésité à poster cette vidéo parce que bon… objectivement, ce n’est pas ma plus belle vrille 😭

Mais en regardant cette vidéo, je me suis rendue compte d’un truc : selon la casquette que je mets, je ne vois jamais la même chose.

La gymnaste voit un comeback et les émotions ressenties.
La coach voit plein de trucs à retravailler mais connait aussi les phrases qui motivent.
La juge voit les déductions (évidemment 🥲).
La préparatrice mentale connaît le parcours et rappelle les objectifs et le mot clé "fixe".
La supportrice m'encourage sans conditions 🫶🏻

Et parfois ça se mélange aussi. Parce que je suis tout ça à la fois.

Vous remarquerez aussi que je me parle en tu, en je, en on… il n'y a pas de règles 😉 Et le fameux "ok" c'est un repère pour moi, c’est souvent le moment où je me mets dans ma bulle, où je me prépare à l’effort, où je m’engage.

Selon les entraînements, je suis un peu toutes ces casquettes. Et oui, parfois moi aussi je me juge un peu fort. Mais la plupart du temps, j’essaie de laisser une place à chacune parce que j’ai de la chance : elles m’enrichissent toutes à leur manière.

Et surtout, ça me rappelle un truc important : si mon regard change selon ma casquette… c’est qu’il n’existe pas qu’une seule interprétation possible. Même pour une chute ou un truc "moche"

Parce qu’une gymnaste qui revient de blessure peut célébrer le simple fait d’avoir osé. Parce qu’une préparatrice mentale ou une coach peut être fière si l’objectif du jour était juste de lancer malgré la peur. Parce qu’on ne voit jamais toute l’histoire derrière un instant.

Alors un rappel, surtout pour les éternel.le.s insatisfait.e.s (je vous vois 👀) :

N’oubliez pas de mettre la casquette de la supportrice ou du supporter de temps en temps 🫶🏻

Le sport est déjà assez dur comme ça. Et apprendre à être fièr.e, admiratif.ve de son propre chemin, de ce qu’on traverse, de ce qu’on reconstruit… c’est aussi une manière de construire sa confiance en soi.
(Promis ce n' est pas du narcissisme que de se regarder avec fierté).

Et toi quand tu pratiques, tu enfiles quelles casquettes ?

19/05/2026

La prépa mentale n’empêche pas les erreurs, les chutes ou les moments compliqués.

Par contre, elle permet aux gyms de mieux gérer ce qui leur arrive, mieux accepter une erreur, réussir à rebondir, prendre du plaisir et se battre jusqu’au bout…

Et c’est exactement tout ce qu’on travaille ensemble toute l’année. Alors le voir aux Frances, “pour de vrai”, c’était vraiment précieux. 🤍

Et surtout… quel bonheur de rencontrer enfin des gyms que j’accompagne depuis des mois en visio. Pouvoir vivre des moments hors écran, partager les émotions en direct, les voir matcher, les encourager, discuter avant et après… j’ai adoré. J’ai vraiment eu l’impression de voir l’aboutissement de tout ce qu’on construit ensemble tout au long de la saison. 🤝🏻

Même avec 2 x 10h de trajet et un accueil sous la grêle, je ne regrette absolument pas d’avoir traversé la France 😭

Et merci aussi aux parents pour toute la gratitude et les petites attentions ce week-end.
Au-delà des gourmandises que je vais dévorer avec BEAUCOUP de plaisir, ça me touche sincèrement ! ✨

Je travaille souvent seule de chez moi, derrière mon écran, donc vivre autant d’émotions, rencontrer autant de personnes et recevoir autant de confiance et de gentillesse dans "la vraie vie"… ça représente beaucoup pour moi. Vraiment.

Merci aux gyms, merci aux parents pour votre confiance, et merci à toutes les personnes qui m’ont permis de vivre ça. (Et notamment à celles qui m’ont aidée à trouver comment rentrer 😅)

Grosse claque de bonheur ce week-end.

Merci Amiens. 🤍

30/04/2026

Honnêtement, gérer un blocage sur le terrain…
ce n’est pas évident. Et surtout que personne ne nous apprend vraiment à le faire.

Alors on fait comme on peut. Avec notre expérience, notre intuition, parfois dans l’urgence… et souvent avec l’envie sincère d’aider mais sans les clés. Et comme c'est frustrant !

Ce que je partage dans ce post, c’est quelque chose que j’utilise très régulièrement en séance en tant que gym, entraîneure et préparatrice mentale.

L’escalier, c’est vraiment un outil simple en apparence, mais ultra puissant quand il est bien utilisé. (Aka les règles d'or 🔥)

Et surtout :

👉 ça redonne du contrôle et donc une impression de sécurité. Et ça rend le chemin moins flou.

Et c’est souvent ça qui débloque.

💡 Et il y a un truc hyper puissant en plus : le visuel.
Voir les marches, les cocher, les surligner, mettre un point de couleur, dessiner…

L'athlète voit qu’elle/il avance, peut célébrer chaque étape et associe le dépassement de ses peurs à une progression réelle.

Résultat :
➕de confiance
➕de fierté
➕d’engagement

(Des ingrédients sympas quand même)

Évidemment, en accompagnement, on va plus loin.

J'adapte à chaque gymnaste, on comprend plus finement ce qui se joue, on utilise d’autres outils en complément.

Mais si tu devais retenir un outil facile et concret utilisable dès demain, garde celui-là.

Et vraiment :
si tu t’es déjà senti.e démuni.e face à un blocage, que tu sois coach ou sportif.ve

👉 c’est normal.
👉 tu n’es pas seul.e.
👉 et ça s’apprend.

Moi, mon objectif, il est simple :

👉 vous aider, vous les entraîneur.e.s
👉 à mieux accompagner vos gymnastes
Parce qu’au final, on est tou.te.s du même côté.

24/04/2026

Cette sensation quand ta sportive/ton sportif bloque et tu ne sais plus quoi faire...
On en parle comme si c’était évident alors que ça ne l’est pas du tout !

👉 Parce que la réalité, c’est qu’on est très peu formé.e.s à ça. (En gym du moins)

👉 Et que même avec toute la bonne volonté du monde, on peut vite se retrouver démuni.e.

Et dans ces moments-là, on fait comme on peut. Avec ce qu’on connaît. Avec ce qu’on a appris (et surtout pas appris).

Ce post, il n’est pas là pour juger. Il est là pour mettre de la compréhension sur des situations que beaucoup vivent… sans avoir les clés et pour les limiter à l'avenir ! (Surtout) 🤝🏻

Parce que non, un blocage, ce n’est pas “juste dans la tête”. Et non, ça ne se règle absolument pas avec plus de pression, plus de volonté ou plus de courage.

Il y'a beaucoup d'idées reçues et peu de solutions apprises en formations,c’est exactement pour ça que je suis en train de créer une formation dédiée aux entraîneur.e.s ! Pour donner des outils concrets, applicables sur le terrain, et éviter de se sentir seul.e face à ce genre de situation.

Sortie prévue (si tout se passe comme prévu 🤞) : fin 2026.

En attendant, j’ai envie de partager un maximum ici.
Parce que si ça peut déjà aider, même un peu, c’est essentiel.

👇
Dis-moi en commentaire :
Qu’est-ce que tu mets en place aujourd’hui dans ces moments-là ?
(et si tu veux la suite avec ce qui aide vraiment, dis-le moi aussi)

Boost your mental

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