ActiVercors

ActiVercors ActiVercors : des séances d'Activité Physique Adaptée (APA),
à domicile, sur le plateau du Vercors.

11/09/2026

Témoignage de Pierette, 83ans après 3 mois de séances d'APA.

(Prénom modifié pour conserver l'anonymat)

Et si votre maladie chronique vous donnait une raison de plus de bouger ? 💙À partir de septembre, je vous propose deux c...
10/09/2026

Et si votre maladie chronique vous donnait une raison de plus de bouger ? 💙

À partir de septembre, je vous propose deux créneaux de séances collectives d'Activité Physique Adaptée, en petits groupes de 6 personnes maximum.
Ouvertes à toutes les personnes vivant avec une maladie chronique.

Pas besoin d’être sportif !
Les exercices sont adaptés aux capacités de chacun, avec pour objectif de bouger en sécurité, progresser à son rythme et retrouver le plaisir de bouger.

Ces séances peuvent notamment concerner les personnes vivant avec un diabète, un cancer, une maladie cardiovasculaire ou respiratoire, des douleurs chroniques, une obésité, une maladie neurologique…

Deux groupes :
📍 Villard-de-Lans — les mercredis de 9h30 à 10h30
📍 Autrans — les mardis de 11h à 12h

Possibilité d'intégrer les groupes à tout moment en fonction des places disponibles.
Groupe de 6 personnes maximum
Tarif 20€ la séance (remboursement possible par votre complémentaire santé).

Envie d’en savoir plus ou de savoir si ces séances sont adaptées à ta situation ?
Contacte moi : Soline Gallet
📞 07 67 65 55 37
✉️ [email protected]

N’hésites pas à partager cette publication autour de toi ! 💙

09/09/2026

🎤 Comment se passe un suivi en Activité Physique Adaptée ?

On me demande souvent comment se déroule un suivi en Activité Physique Adaptée. Ce n'est pas juste un enchainement de séances.

Tout commence par un bilan.
On prend le temps de discuter de ta santé, de ton quotidien, de tes difficultés, mais aussi de tes envies et de tes objectifs.

À partir de là, on construit ensemble un accompagnement entièrement personnalisé.

Au fil des séances, on travaille progressivement pour atteindre les objectifs que l'on s'est fixé. Selon tes besoins, on peut travailler la force, l'équilibre, l'endurance, la mobilité ou encore la confiance dans le mouvement.

Mais mon objectif n'est pas que tu aies besoin de moi toute ta vie.
Mon rôle, c'est de t'accompagner pour que l'activité physique trouve durablement sa place dans ton quotidien.
Quand c'est possible, on prépare progressivement une pratique plus autonome, avec une passerelle vers une association ou un club de sport-santé.

Et même si le suivi régulier s'arrête, ça ne veut pas dire qu'on ne se revoit plus.
Certaines personnes reviennent de temps en temps pour refaire un point, avoir des conseils ou simplement retrouver un petit coup de boost dans leur motivation.

L'objectif n'est pas de faire quelques séances. C'est de faire en sorte que tu continues à mettre du mouvement dans ton quotidien, même après le suivi.

👀Tu aimerais reprendre une activité physique mais tu ne sais pas par où commencer ?
Écris-moi et on en discute ensemble.

FAQ ActiVercors épisode 2Je réponds aux questions que l'on me pose le plus souvent !❓ Quelle est la différence entre l'A...
07/09/2026

FAQ ActiVercors épisode 2
Je réponds aux questions que l'on me pose le plus souvent !

❓ Quelle est la différence entre l'APA et le sport-santé ?
Le sport-santé permet de reprendre une activité physique en douceur et/ou d'entretenir sa santé au quotidien. Il s'adresse aux personnes qui n'ont pas de problématique de santé majeure.
L'APA est destinée aux personnes ayant des besoins de santé spécifiques, avec un Enseignant en APA formé sur ta pathologie, qui pourra te faire pratiquer en toute sécurité. Les séances sont individualisés en fonction de ta pathologie, tes traitements et tes objectifs, en suivant les recommandations scientifiques.

❓ Combien de temps dure une séance ?
Une séance dure entre 50 min et 1 heure. Pas de panique, ce n'est pas une heure à fond !
Elle comprend un temps d'échange, un échauffement, des exercices adaptés et un retour au calme.

❓ Je n'ai pas les moyens pour des séances à domicile, avez-vous autre chose à me proposer ?
Oui ! L’accompagnement individuel à domicile n’est pas la seule possibilité.
➡ des séances collectives d’APA, pour pratiquer en petit groupe, avec des exercices adaptés aux capacités et aux objectifs de chacun.
➡ un programme à réaliser en autonomie, avec des séances guidées en vidéo, plusieurs niveaux de difficulté pour chaque exercice et un accompagnement pour progresser à son rythme.

💬 Tu as une autre question ? n'hésite pas à me contacter ou à la poser en commentaire !

04/09/2026

🎂 ActiVercors fête ses 1 an !

Il y a un an, je me lançais dans une aventure un peu f***e, créer une activité autour de ce qui me tient le plus à cœur : permettre à chacun de mettre du mouvement dans son quotidien pour prendre soin de sa santé.

Aujourd’hui, quand je regarde le chemin parcouru, je suis fière de voir tout ce qui a été construit :

✨ 16 personnes accompagnées à domicile, avec des objectifs, des histoires et des besoins tous différents.

🤝 4 associations avec lesquelles j'ai proposé des séances d’Activité Physique Adaptée.

💬 Une trentaine de rencontres avec des associations, des professionnels de la santé et des acteurs du territoire pour créer du lien et développer des collaborations autour de l'Activité Physique Adaptée.

Mais au-delà des chiffres, ce sont surtout des rencontres qui ont marqué cette première année.
Des personnes qui ont repris confiance en leurs capacités et retrouvé le plaisir de bouger.
Des échanges qui m’ont confortée dans l’idée que l’activité physique peut réellement changer le quotidien.

Merci à toutes les personnes qui m’ont fait confiance, qui ont parlé d’ActiVercors, qui m’ont ouvert leurs portes et qui contribuent, à leur manière, à faire grandir ce projet.

Cette première année n’est que le début…

Et la suite s’écrit dès maintenant, avec le lancement des ateliers collectifs d'APA ! 🚀

02/09/2026

NOUVEAU : séances collectives APA

Tu es en cours de traitement ou tu as eu un cancer, une tumeur ou une maladie du sang ?

Aujourd'hui, on sait que l'activité physique permet une meilleure tolérance des traitements et le maintien des capacités physiques.
Après un cancer l'activité physique régulière est aussi associée à une diminution du risque de récidive.

C'est pourquoi, en septembre, je lance un nouveau créneau de séances collectives d'Activité Physique Adaptée à Autrans.

Un petit groupe spécialement conçu pour les personnes ayant été diagnostiquées d'un cancer ou d'une hémopathie, quel que soit le stade de leur parcours.

L'objectif : retrouver progressivement ses capacités physiques, lutter contre la fatigue, reprendre confiance en son corps et retrouver le plaisir de bouger, à son rythme.

Les séances sont adaptées à chacun, en fonction de son état de santé, de ses capacités et de ses traitements.

📍 Autrans (centre village)
- Tous les mardis de 11h00 à 12h00
- Début des séances : 08/09 (possibilité d'intégrer les groupes à tout moment en fonction des places disponibles)
- Groupe de 6 personnes maximum
- Tarif 20€ la séance, engagement 12 séances minimum (possibilité de séance d'essai)

📩 Pour plus d’informations ou pour réserver ta place, contacte moi directement.

N’hésite pas à partager ce post à une personne qui pourrait être concernée !

31/08/2026

📢NOUVEAU : séances collectives APA

Tu vis avec de l’arthrose, des douleurs chroniques, des douleurs musculosquelettiques ou une fibromyalgie qui t'empêche de faire de l'activité physique ?

L’activité physique adaptée est une solution pour diminuer tes douleurs !

Je lance un nouveau créneau de séances collectives d’Activité Physique Adaptée à Villard-de-Lans.
Petit groupe exclusivement pour les personnes qui vivent avec des douleurs chroniques !

Séances progressives et adaptées, encadrées par une enseignante en Activité Physique Adaptée.

L’objectif : diminuer les douleurs, prendre du plaisir dans le mouvement et retrouver un quotidien actif en avançant à son rythme.

📍 Villard-de-Lans (centre village)
- Tous les mercredis de 9h30 à 10h30
- Début des séances : 09/09
(possibilité d'intégrer les groupes à tout moment en fonction des places disponibles)
- Groupe de 6 personnes maximum
- Tarif 20€ la séance, engagement 12 séances minimum (possibilité de séance d'essai)

📩 Pour plus d’informations ou pour réserver ta place, contacte moi directement.

N’hésite pas à partager ce post à une personne qui pourrait être concernée !

📅 Forum des associations3 associations sport-santé à découvrir absolument !Aujourd'hui, je te parle de trois association...
28/08/2026

📅 Forum des associations
3 associations sport-santé à découvrir absolument !

Aujourd'hui, je te parle de trois associations sport santé que je recommande régulièrement si tu souhaites reprendre une activité physique.

Les Nordic'Walkers
Tu aimes marcher ? Découvre la marche nordique
Une activité d'endurance (et pas que) accessible avec des créneaux spécifiques sport santé !
Une activité idéale pour reprendre une activité physique de plein air dans une ambiance conviviale.

Conscience Nutrition et Mouvement
Pour celles et ceux qui recherchent une approche douce du sport-santé.
Tu y trouveras notamment :
Yoga santé
Pilates
Danse bien-être…
Activités de prévention santé et de bien-être accessibles à différents publics.

L'Agopop maison des habitants
Tu peux y retrouver de nombreuses activités sportives mais pas que :
- Yoga
- Rando
- Cafés des seniors
- Equilibre
et de nombreuses autres activités pour tous les âges.

💚 L'important, c'est de trouver l'activité qui te correspond.
Alors profite du forum des associations pour découvrir ces structures et échanger avec leurs bénévoles et intervenants.

Tu connais d'autres associations sport-santé du Vercors qui méritent d'être découvertes ?
💬Partage-le nous en commentaire !

27/08/2026

Ton cahier de vacances APA, chaque jeudi un exercice à faire à la maison, décliné en 3 niveaux de difficulté, pour mettre du mouvement dans tes vacances !
Episode 8 : les burpees 😈

C'était le dernier exercice de cette série de vidéos. Penses à enregistrer ce reel pour le refaire plus t**d !

24/08/2026

Je suis Enseignante en APA mais je suis aussi …

On m'a appris beaucoup de choses pendant mes études en Activité Physique Adaptée mais bizarrement, il n'y avait aucun cours de réparation de télé, de météorologie ou de botaniste…

Et pourtant, à domicile, ça fait aussi partie du quotidien.

Parce qu'au-delà des exercices, il y a une relation de confiance qui se crée. Alors quand je peux rendre un petit service au passage, c'est toujours avec plaisir !

Bon… je vous rassure, je reste quand même bien meilleure pour vous accompagner à bouger que pour réparer votre télé. 😅

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+33767655537

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