Yves Ollivier- Coach

Yves Ollivier- Coach Rejoins moi sur Instagram . J'aide les femmes de plus de 30 ans
à perdre 10kg en 3 mois 🙂

20/11/2025

Facile à faire et t'apporte de bonnes protéines dés le matin 👍

2 oeufs
300g Skyr
150g avoine
5g sel

Tu mélanges le tout et puis tu mets au four 👇

180°C - 45' au four

La recette originale de est doublée dans les quantités !

Bon appétit 😁

12/11/2025

Le plat d’automne parfait pour perdre du poids sans te priver !

Ingrédients :
• ½ potimarron (≈ 300 g)
• 75 g de lardons La Vie
• 100 g de crème fraîche allégée 12 %
• Origan, sel, poivre

Préparation :
Coupe, assaisonne, mélange tout → 1 h à 200 °C au four jusqu’à fondant et doré.

Environ 423 kcal — 17 g P / 30 g G / 24 g L

Commente “RECETTE” pour plus d’idées minceur gourmandes 😁

PS: le crumble était excellent si jamais tu te poses la question 😉

06/11/2025

Tu veux brûler du gras sans impact et sans matériel ?
Essaie ce circuit 👇

3 tours – 30 s de repos
1️⃣ Squat – 15 reps
2️⃣ Rotations d’épaules – 5 reps
3️⃣ Pompes contre un mur – 15 reps
4️⃣ Rotations de hanches – 5 reps

Un training simple, doux mais redoutablement efficace pour relancer ta perte de poids 💪

Commente « PRÊTE » si tu veux que je t’accompagne avec un coaching 100 % personnalisé

05/11/2025

Tu veux perdre du poids sans passer 2h en cuisine ?
Voici les produits Picard que j’utilise avec mes clientes pour des repas simples, rapides et équilibrés.

Le but :

✅ zéro charge mentale
✅ des repas qui t’aident à atteindre ton objectif
✅ et un corps qui te soutient enfin, pas qui te freine

J’ai préparé ta liste complète Picard spéciale perte de poids — simple, claire et prête à utiliser.

Commente « GLACÉ » si tu veux que je te l’envoie ❄️

04/11/2025

Bol cake banane & avoine

Petit-déj express, sain et rassasiant en 5 minutes pour perdre du poids !

Ingrédients :
½ banane (env. 50 g)
40 g de flocons d’avoine
75 mL de lait d’épeautre et noisettes
1 g de levure

Macros approx. :
≈ 220 kcal / 6 g prot / 35 g gluc / 6 g lip

Moelleux, simple et parfait pour démarrer la journée sans prise de tête.

Tu veux plus de recettes comme celle-ci ?
Commente “RECETTE” et je t’envoie mon mini e-book gratuit 📘 avec 5 idées de petits-déj express 🍓🥥

PS : J’ai bien évidemment rajouté une cuillère de beurre de cacahuète ici 😁

30/10/2025

C'est l'erreur que la majorité des femmes font lors de leur perte de poids !

Je ne parle pas du fait de faire 10 000 pas par jour.
Mais bien de ne pas se mettre dans la bonne optique !

Tu ne sais pas exactement ce que tu veux faire, ni pourquoi !
Et tu es ta pire ennemie...

Donc arrête avec ces discours négatifs et commence sérieusement à te projeter 😁

Tu veux enfin perdre 5 à 10kg ?

Tape "Kilo" et je t'envoie la méthode que je propose à mes clientes pour perdre en moyenne 8kg sur 2 mois.

28/10/2025

Commente "méthode" et je t'envoie ce que je propose à mes clients pour réussir à perdre en moyenne 8kg en deux mois ✌

22/10/2025

J’ai suivi ce “conseil” pendant trois mois…
Et j’ai galéré plus qu’autre chose.

Il y a 10 ans, je voulais perdre du gras.
J’en avais marre de mon corps, marre de ce que je voyais dans le miroir.

Et comme beaucoup, j’ai entendu ce classique :
“Coupe les glucides, c’est mieux pour maigrir.”

Alors j’ai coupé les pâtes.
J’ai coupé le pain.

Résultat ?

– Moins d’énergie
– Moins de force à l’entraînement
– Moins de moral
– … et zéro plaisir à table

Bref : une galère totale.
Et surtout aucun résultat durable.

Aujourd’hui je le sais :
Les glucides ne sont pas le problème.
C’est leur qualité. Et leur quantité.

✔ Oui, tu peux (et tu dois) manger du pain, des pâtes, du riz.
✔ Non, tu n’as pas besoin de les supprimer.
✔ Ce qu’il te faut, c’est les bonnes portions.

Parce qu’un corps en forme,
ça ne tourne pas à vide.

Tu veux un exemple concret de comment structurer tes repas sans couper les glucides ?

💬 Écris “pain” en commentaire ou en message,
et je t’envoie une ressource simple pour mieux manger sans frustration.

Mon fils ne s’en souviendra pas. Mais moi, je m’en souviendrai toute ma vie.Ça faisait 3 ans que je n'avais pas rejoué a...
15/09/2025

Mon fils ne s’en souviendra pas. Mais moi, je m’en souviendrai toute ma vie.

Ça faisait 3 ans que je n'avais pas rejoué au basketball.
Et franchement, je crois que je n’ai jamais été aussi fier.

Rejouer, retrouver les terrains, recourir sans douleur…
Et cette fois, avec mon fils de 6 mois dans les tribunes.

Lui, il ne s’en rappellera peut-être pas.
Mais moi, si. Et ça m’a vraiment fait quelque chose.

Retoucher la b***e. Ressentir les sensations.
Pouvoir jouer sans douleur. Reprendre du plaisir.
Et surtout, montrer l’exemple.

Parce qu’à plus de 30 ans, on peut encore faire le sport qu’on aime.
À un certain niveau. Sans forcément “viser haut”, mais avec du plaisir. Avec un corps fiable.

Et en tant que parent, je pense que c’est ça le plus important : montrer.
Parce que c'est selon moi la meilleure manière d'éduquer et d'encourager.

Alors si toi aussi tu veux inspirer,
te remettre en mouvement,
et montrer que ce n’est pas fini passé 30 ans…

Fais-le.
Pour toi.
Pour tes enfants.

Adresse

Lanester
56600

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