Sophie Etchart Sof The One

15/06/2026

27/05/2026

Jeudi soir 19h45 sous les arbres et face à la mer .
Retrouvez votre coach préférée diplômée d'état et instructeur Pilates pour une séance de 1h .
N'hésitez pas à me contacter au 06 50 13 40 53
Sof, générateur de bien-être.

17/05/2026

Jolie victoire pour mes bébés !

15/05/2026

Pour info :
💪 Le Pilates n'est pas du yoga — et ce n'est pas non plus réservé aux danseuses. C'est l'une des méthodes les plus efficaces pour renforcer le corps en profondeur.
Ces 7 exercices fondamentaux ciblent le "powerhouse" — le centre du corps :
🔵 The Hundred → active les abdominaux profonds dès les premières secondes
🔵 Roll Up → mobilise la colonne vertébrale vertèbre par vertèbre, remplace 100 crunchs
🔵 Single Leg Stretch → coordination + obliques + stabilisation du bassin
🔵 Double Leg Stretch → endurance abdominale, étirement simultané des 4 membres
🔵 Spine Stretch → allongement axial actif — combat le tassement vertébral
🔵 Swan → extension dorsale, contrebalance les heures passées penché
🔵 Child's Pose → récupération entre les séries, intégration
Progression : 2 séries de chaque, 8 à 10 répétitions. Respirez — en Pilates l'expiration guide l'effort.
3 fois par semaine pendant 1 mois : posture transformée, douleurs dorsales réduites, ventre renforcé. 🌿

14/05/2026

Hello amis rochelais !
Il me reste 5 places pour ma séance de Pilates ce soir à 18h45 à Lagord .
Renseignements en mp
Vite vite vite ! Dépêchez-vous !

16/04/2026

Avec le retour des beaux jours, vos séances de Pilates sous les arbres devant la mer ,tous les dimanches à 19h30.