Training System coaching by Lénaïck

Training System coaching by Lénaïck Training System Coaching by Lénaïck est une auto-entreprise de coaching sportif. (personal trainer - personal training - coaching individuel )

21/06/2026
17/04/2026

10/04/2026

Yeaaaah. First time!! 122,5kg . Les sets de force paient, ça fait plaisirs.

31/01/2026

*BENCH : 20/18/16/14/12/10/8/6/4/2
*PULL UPS: 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10

💪💪: Barbell 17, 18 ou 19RM. (Man/Woman)
Or
💪💪: Barbell : Bodyweight

23/01/2026

Super set "Switch" (10x10)
BENCH/DEADLIFT

10 Rounds
●10 Bench (60 à 70%RM)
●10 Deadlift (60 à 70%RM)
○Burpees 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1

° vidéo : round 7 burpees
° travail à 70%RM








09/01/2026

AMRAP 16min
1 x Shoulder squat
1 x Push press
1 x Thruster
1 x Burpees
Ensuite le complex en 2 reps/3/4/5/6/.....

H
Db 2x 15 💪
Db 2x 17,5💪💪
Db 2x20💪💪💪
Db 2x22,5💪💪💪💪
F
Db 2x8💪
Db 2x10💪💪
Db 2x12,5💪💪💪
Db 2x15💪💪💪💪

Adresse

La Garenne-Colombes

Site Web

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