Ligne et empreinte by Mélanie Ciesielski

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Coach sportive & professeure de yoga 30 autour de la Baule (44500)
🌱 Bouger, respirer, s'épanouir

✨Cours à domicile (CESU) ✨
Individuel • Collectif • Bien-être • Suivi personnalisé

25/07/2026

🎨 La vérité sur le choix des formats.

Quand je prépare mes illustrations, je réfléchis au papier, au format, aux marges, à l'échange entre le vide et le plein.. bref, à plein de détails très sérieux de créatrice.
Et puis il y a Pumbaa 🐰
Visiblement, elle avait aussi un avis artistique sur mes illustrations… Moralité : quand vous adoptez une de mes illustrations, vous repartez parfois avec la patte de deux artistes. La mienne… et celle de Pumbaa, directrice artistique spécialisée dans les finitions dentelées ✨🐰

Et toi, tu as un animal que tu aimes que tout ton coeur ?

24/07/2026

✨ Le coaching à domicile, c’est bien plus qu’une séance de sport.

C’est ouvrir la porte de son quotidien. C’est accepter de se montrer tel que l’on est, avec son énergie du jour, ses douleurs, ses doutes, ses progrès et parfois même ses émotions. À chaque séance, je mesure la confiance que cela représente de me laisser entrer chez vous et de me confier votre corps, votre mouvement et une partie de votre histoire. Je ne prends jamais cela à la légère.

Chaque accompagnement est unique, pensé pour vous, puis ajusté sur le moment en fonction de ce que votre corps exprime.
Merci pour votre accueil, pour les échanges, les sourires, les efforts, les petits pas comme les grandes victoires. 🙏
Merci de me permettre de faire ce métier avec autant de sens et d’humanité. 💛

Votre confiance est la plus belle des récompenses.

✨ Bonjour Lundi ✨« Le yoga est une lumière, qui une fois allumée ne s’éteint jamais. Plus vous pratiquez, plus lumineuse...
20/07/2026

✨ Bonjour Lundi ✨

« Le yoga est une lumière, qui une fois allumée ne s’éteint jamais. Plus vous pratiquez, plus lumineuse est la lumière. » — B.K.S. Iyengar

🕊️ Qui était B.K.S. Iyengar ? Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (1918–2014) était l’un des grands maîtres du yoga moderne. Il a développé le yoga Iyengar, une approche basée sur la précision des postures, l’alignement du corps et l’utilisation de supports (briques, sangles, couvertures) pour rendre le yoga accessible à tous. Son enseignement a profondément influencé la pratique du yoga dans le monde entier.

🌱 Une belle invitation à se rappeler que la pratique n’est pas une performance, mais une lumière que l’on nourrit pas à pas.

Je te souhaite un lundi doux et lumineux ✨

18/07/2026

🎨 Je vous présente une facette de mon univers : la création.

Derrière chacune de mes illustrations se cachent des heures de recherche, des carnets remplis d'idées, des dizaines de croquis... et beaucoup de passion. ✨

Ce n'est que les originaux qui seront disponible à la vente.

Et j'ai une belle nouvelle à vous partager : il reste encore quelques places pour venir découvrir cet univers lors du Forum Bien-Être ! 💜

📍 Mercredi 22 juillet
📍 Rue de la Jarrige – La Baule

Toute la journée, vous pourrez rencontrer de nombreux professionnels du bien-être, participer à des ateliers et découvrir leurs univers dans une ambiance conviviale et bienveillante. 🌿

Je serai ravie de vous accueillir sur mon stand pour vous présenter mes illustrations et échanger avec vous.

🌊 10h15 – Yin Yoga sur la plage (venir avec son tapis)

🪑 11h15 – Yoga sur chaise

🧹 13h30 – Mobilité douce : Ramène ton balai

🌸 15h00 – Méditation olfactive autour d'une huile essentielle

😴 16h00 – Yoga Nidra (venir avec son tapis)

💃 18h15 – Yoga Danse sur la plage (venir avec son tapis)

✨ Les ateliers sont proposés en participation libre.

J'espère vous y retrouver nombreux pour partager un beau moment, autour du mouvement, de la créativité et du bien-être. 💜

16/07/2026

🍑 Routine fessiers & jambes sans matériel

Oui, je sais… il fait chaud ! ☀️ Mais continuer à bouger reste important, même en été (en adaptant l'intensité, les horaires et en pensant à bien s'hydrater 💧).

Ici, on ne recherche pas un idéal esthétique. L'objectif est de développer des fessiers et des jambes forts, toniques et fonctionnels. Des muscles puissants participent à une meilleure stabilité, soutiennent le bassin, protègent le dos et facilitent les mouvements du quotidien.

Cette routine m'avait été demandée il y a trèèès longtemps par une amie nomade… la voilà enfin ! 😄

🎯 Objectif : renforcer les ischio-jambiers et les trois muscles des fessiers.

✨ Adapte la séance :
• Débutant ou reprise : 6 répétitions par exercice.
• Intermédiaire/avancé : 12 répétitions.

L'essentiel est de respecter ton rythme. Une séance adaptée sera toujours plus bénéfique qu'une séance trop intense.

Au programme :

🍑 Fente arrière
• Une jambe puis l'autre, ou en alternance.
• Option : ajoute un saut pour plus d'intensité.
• Garde des angles proches de 90°.
• Inspire en descendant, expire en remontant.

🍑 Squat sumo + élévation latérale
• Pieds plus larges que les hanches, pointes ouvertes.
• Inspire en descendant, poitrine ouverte.
• Expire en remontant et lève une jambe sur le côté.
• Alterne droite et gauche.

🍑 Hip Thrust
• Pieds à une largeur de main des fessiers.
• Inspire en descendant.
• Expire en poussant les hanches vers le ciel.
• Variantes : sur la pointe des pieds ou avec un objet entre les genoux.

🧘‍♀️ Termine par quelques minutes en Savasana pour laisser le corps intégrer la séance.

💜 La force se construit avec la régularité, pas avec la perfection. Ton corps mérite qu'on l'entretienne pour ce qu'il est capable de faire, pas seulement pour son apparence.

Dis-moi en commentaire si tu te**es cette routine ! 🍑

12/07/2026

Dernier épisode de la semaine autour de la créativité !

On en parle souvent… de créativité, d’alignement, d’ancrage.

Mais concrètement, ça veut dire quoi ?

J’en parlais dans mon avant-dernier post sur les ennemis de la créativité : prendre soin de son corps, de sa santé, de son mental… c’est déjà créer un terrain fertile pour les idées.
Pendant longtemps, j’ai perdu l’envie de dessiner. J’étais un peu bloquée entre deux mondes : le sport et l’art.
Et j’ai essayé de choisir. Alors qu’en réalité… je crois que je cherchais juste à les relier.

Je ne prétends pas avoir toutes les réponses. Je suis encore en chemin.

Et honnêtement ? Je ne suis pas toujours “zen”. Je ressemble plutôt à une pelote de laine un peu oubliée sous un lit… pleine de nœuds 🧶

C’est justement ça qui m’a attirée dans le yoga : un espace où chacun peut se rencontrer tel qu’il est. Pas de performance. Pas de modèle parfait. Juste un chemin. Une respiration. Un mouvement. Prendre soin de son corps, ce n’est pas un luxe. C’est une forme d’amour qu’on se donne.

Et peut-être que la créativité commence exactement là. 🤍

Dit-moi en commentaire qu'as tu pensé de cette série ? Quelle activité physique tu pratiques et qui te fait juste te sentir "waaah" ?




10/07/2026

Et si la créativité était déjà tout autour de nous ? 🌿

Oui, ça peut paraître bateau… et pourtant, la nature est une source d’inspiration inépuisable.

On pense souvent qu’il faut acheter, consommer, accumuler pour créer.
Mais parfois, ce qui nous nourrit le plus… est gratuit.

Je ne dis pas ça avec jugement.
J’ai été la première à acheter juste parce que “c’est joli”.
Et encore aujourd’hui, ça m’arrive.

Mais est-ce que j’en ai vraiment besoin ?

La nature, elle, ne demande rien.
Et pourtant elle inspire tout :
– des inventions comme le scratch inspiré des plantes qui accrochent
– des idées scientifiques nées d’une pomme tombée ou d’un simple regard observé

Observer, c’est déjà créer.

Et peut-être que ta prochaine idée ne sera pas spectaculaire.
Peut-être qu’elle sera subtile, légère… mais profondément à toi.

Parce qu’observer la nature, c’est aussi apprendre quelque chose sur nous-mêmes. 🌱

Et toi, quand as-tu pris le temps de juste regarder ?

On se retrouve dimanche pour le dernier épisode autour de la créativité !

Et si le plus grand frein à ta créativité... ce n'était pas le manque d'idées ? 🌱Ici, je te partage **les 6 ennemis de l...
08/07/2026

Et si le plus grand frein à ta créativité... ce n'était pas le manque d'idées ? 🌱
Ici, je te partage **les 6 ennemis de la créativité**. Ceux qui nous empêchent d'oser, d'explorer et de créer librement. Les 6 principaux, que j'ai pu traverser.

✨ La créativité n'est pas réservée aux artistes.
C'est une porte d'entrée vers le lâcher-prise, une façon d'apaiser le mental, de retrouver confiance en soi et de laisser s'exprimer ce qui est vivant en nous.

Et toi, **qu'est-ce qui te fait retomber en enfance ?** 💛

Cette semaine, j'ai envie de vous parler d'un sujet qui me passionne : la créativité.Pendant longtemps, je pensais que c...
06/07/2026

Cette semaine, j'ai envie de vous parler d'un sujet qui me passionne : la créativité.

Pendant longtemps, je pensais que créer, c'était seulement dessiner, peindre ou fabriquer quelque chose de ses mains.

Puis j'ai compris que la créativité est partout.

Elle se cache dans la façon dont on résout un problème, dont on imagine une nouvelle idée, dont on cuisine sans recette, dont on lance un projet, dont on crée son entreprise ou tout simplement dont on construit un quotidien qui nous ressemble.

Créer, c'est donner vie à une idée.

Mais créer, c'est aussi prendre sa place.
S'exprimer à travers différents médiums, différents supports, différents mouvements.
Choisir sa manière de raconter une histoire, de transmettre une émotion ou de laisser une empreinte.

Au fil des prochains jours, j'ai envie de partager avec vous ma vision de la créativité, ce qu'elle m'apporte au quotidien et pourquoi je pense qu'elle mérite une place dans nos vies, même lorsque l'on est persuadé de « ne pas être créatif ».

Parce que je suis convaincue que nous avons tous cette capacité. Elle ne demande pas d'être un artiste. Elle demande simplement de lui laisser de la place et d'oser explorer.

💛 Et toi, dans quel moment de ton quotidien te sens-tu le plus créatif ?

💃 Aujourd'hui, je te présente le Yoga Danse !Le Yoga Danse est une invitation à remettre du mouvement dans le corps, à e...
05/07/2026

💃 Aujourd'hui, je te présente le Yoga Danse !

Le Yoga Danse est une invitation à remettre du mouvement dans le corps, à explorer sa mobilité et à se reconnecter à soi autrement.

Ici, pas besoin de savoir danser ni d'être souple. L'idée n'est pas de réaliser une performance, mais de laisser le corps s'exprimer librement à travers des mouvements inspirés du yoga, de la danse et de la respiration.

🌿 Retrouver de la fluidité dans le corps
🌿 Développer sa conscience corporelle
🌿 Libérer les tensions et les émotions en douceur
🌿 Stimuler la créativité et la confiance en soi
🌿 Se faire du bien tout simplement

Au fil de la séance, nous explorerons différentes propositions de mouvements, dans une ambiance ludique, bienveillante et sans jugement.

Aucune expérience n'est nécessaire. Viens comme tu es, avec des vêtements confortables et l'envie de bouger à ton rythme.

📅 Rendez-vous à 18h00 lors du Forum Bien-Être de La Baule.

✨ Participation libre et consciente.

📞 Réservations et renseignements :
06 37 62 40 18

📧 [email protected]

💛 Et si, le temps d'une séance, tu laissais ton corps raconter son histoire en mouvement ? ✨🌊🌿

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44500

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:30
Tuesday 08:00 - 18:30
Wednesday 08:00 - 18:30
Thursday 08:00 - 18:30
Friday 08:00 - 18:30

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