Elisabeth Mallengier - Coaching

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Elisabeth Mallengier - Coaching

J'aide les personnes (hyper)sensibles à prendre confiance en elles et à rebondir face aux changements

11/06/2024

Dans l’épisode de cette semaine, on se penche sur la résilience VS l’hypersensibilité, qui sont parfois mis en opposition.

On a tous connu des moments où on avait l’impression que tout allait de travers. On a parfois l’impression que les gens résiliants ne ressentent rien, ne vivent pas de tumultes, s’en “sortent à tous les coups” et que c’est “facile pour eux”.

Cela demande presque toujours un effort de ne pas se complaire dans une situation difficile. En revanche, la perspective d’un “challenge” est aidante pour se remobiliser.

On se motive, on prend une grande respiration et on avance (et on va écouter le podcast!) 💪

05/06/2024

Lors d'un cours de self défense, j'ai appris que la force ne fait pas tout. Beaucoup de choses se jouent aussi dans l’agilité, la réactivité… et la confiance.

Au début, on joue un peu, on a l’impression de faire semblant. Avec ma binôme, nous étions plus dans un jeu que dans une simulation. Nous avions « peur » d’aller au (faux) conflit (d’autant plus vu notre différence de force). Nous nous sentions pas mal ridicules.

Et puis, au fur et à mesure que les techniques se sont compliquées, on a commencé à moins jouer, à devenir plus sérieuse et à interagir de manière beaucoup plus affirmée.

À réellement s'entraîner, en agissant pour de vrai, à ne plus arrêter notre geste de gifle à proximité du visage. Et cela nous a permis d'arrêter de nous demander à quoi nous pouvions bien ressembler : nous n’en avions plus le temps.

C’est la même chose avec soi et ses compétences professionnelles. Quand tu ne arrêtes de te demander de quoi tu as l'air, tu apprends.

26/03/2024

Le Podcasthon est là, et cette année, je suis allée à la rencontre de Petite Mu, média de sensibilisation aux handicaps invisibles.

On a discuté handicap invisible au travail ensemble, un sujet crucial et encore trop tabou et discriminant aujourd'hui.

Faut-il parler de mon handicap au travail? Faut-il demander la RQTH ? Quelles conséquences sur mon activité pro? Comment aborder le sujet en entreprise ? Avec qui?

Pour retrouver cet épisode philo-pédagogique inspiré des réflexions dans lesquelles on a refait le monde du travail dès samedi matin en libre, c'est par ici : https://podcasthon.org/podcaster/phantasia ou dans ton lecteur habituel en tapant Phantasia.

07/02/2024

Rappel important : L'hypersensibilité est souvent vue comme un fardeau, un élément immuable à "subir" toute sa vie. Pourtant, derrière ce mot se cache différentes causes qui peuvent être appréhendées et accompagnées, afin de trouver un fonctionnement plus épanouissant, notamment par du coaching.

17/01/2024

Récemment lors d'un coaching, j'ai entendu dire que "je vais faire un effort, ça ne me coûte rien". Sauf que ça coûtait bien plus que "rien". Ça coûtait la tranquillité d'esprit de mon coaché, sa santé mentale. Donc, ça coûte cher.

23/12/2023

C'est bientôt les fêtes de fin d'année, pour ceux qui les fêtent. À cette occasion, un dernier épisode de podcast sort demain matin, puis je prends quelques jours de vacances loin des réseaux sociaux. Je serai de retour le 08 janvier.

Que tu fêtes Noël ou non, que les "fêtes" de cette fin d'année soient synonymes de joie et de convivialité, ou plutôt de période d'introspection et de repli/repos, je te souhaite pendant cette dernière semaine et pour l'année à venir de te sentir bien, épanoui, et de profiter du plus d'heureuses coïncidences possibles.

De profiter au mieux de ton temps, de l'investir de la manière la plus positive possible pour toi et de vivre des moments de plénitude et de sérénité. D'avance, bonne année 2024.

NB : Pour découvrir le dernier épisode de l'année, rdv demain matin à 7h30 sur toutes les plateformes.

12/12/2023

On conscientise peu au quotidien comment nos habitudes prennent forme. Et pourtant, elles se composent de 3 éléments qui peuvent constituer, individuellement, un moyen de changer un comportement, avec plus ou moins de facilité.

Jouer sur le déclencheur : Par exemple, mettre ses baskets en vue pour déclencher l'habitude d'aller marcher, ou caler son habitude sur une action déjà existante. Ils peuvent paraître faciles à repérer, mais en réalité, les déclencheurs peuvent aussi être des pensées, des émotions, qui eux, le sont beaucoup moins.

La routine : C'est évidemment la chose la plus difficile à changer, puisque c'est le coeur même de l'action à laquelle on est conditionné. Souvent, on recommande de changer une petite chose à la fois dans la routine.

La récompense : Le coeur du problème des habitudes que l'on n'arrive pas à prendre, par manque de motivation. Comment générer une sensation de satisfaction qui permette de maintenir la motivation dans le temps?

Si t'as besoin d'aide pour changer une ou l'autre habitude, mp moi :)

29/11/2023

FAUT-IL RESTER POSITIF À TOUT PRIX?
Ce n'est pas mon avis. En fait, plus que positif ou négatif, il vaut mieux, à mon sens, se rattacher aux faits et trouver des solutions les unes après les autres.

Je préfère donc proposer de s'orienter solutions, sans nier le problème, plutôt que de dire qu'il "faut rester positif", quitte à nier son ressenti réel (et à péter un plomb par la suite).

D'ailleurs, dans la conduite du changement en organisation etc, on évalue toujours les risques. Personne ne base ses projets sur "la chance, on croise les doigts pour que tout aille bien". Cela fait partie du processus d'identifier clairement ce qui peut mal se passer. Pourquoi cela ne s'appliquerait pas à notre expérience perso?

01/11/2023

Curiosité ou fuite en avant ? C'est une question que j'ai récemment explorée de mon côté, après mes 2 grosses formations de 2023 qu'ont été la formation du sport et le MBA HRBP terminé la semaine dernière (il ne reste que la soutenance orale!).

Dévorer des livres, s'enfermer dans des cours en ligne, ça peut devenir plus qu'une soif de savoir, parfois une échappatoire, parfois une simple curiosité.

Parfois, on pense progresser, mais c'est juste une course loin de la réalité, une façon d'esquiver les défis.

L'apprentissage, c'est enrichissant, mais quand ça devient une fuite, même inconsciente, il est temps de se poser et de faire face à ce qui nous attend dehors.

Au final, de mon côté, il s'agissait de curiosité. La différence principale : Cela ne m'a pas servi d'excuse à tout et n'importe quoi ET m'a permis de me rapprocher d'un objectif réfléchi et cohérent. Mais ça n'a pas toujours été le cas.

Et pour toi?

26/10/2023

On cherche parfois un coup de bol, une conjoncture favorable ou un « moment idéal » en pensant savoir à quoi il peut ressembler.

Mais en réalité, si on atteint souvent plus vite un objectif avec un coup de bol, il est aussi beaucoup plus rare. il est donc plus probable de miser sur la persévérance et les itérations que sur la chance.

C’est quoi, le truc que tu fais reposer sur la chance sans persévérer ?

18/10/2023

Apprendre à se recentrer sur soi-même, c'est aussi comprendre que notre valeur ne dépend pas des opinions ou actions des autres.

Chacun de nous a son propre rythme, ses propres expériences et ses propres leçons à apprendre. Il vaut donc mieux ne pas se laisser piéger par les comparaisons des autres sur notre situation.

Se connaître et s'accepter tel que l'on est en faisant le deuil de l'expérience des autres, c'est la première étape vers une vie épanouie. Ne te laisse pas enfermer dans ce que les autres ont vécu, n'oublie jamais que ton chemin et ta valeur sont uniques.

16/08/2023

Il y a quelques mois, j'ai fait la formation de sport-santé, par envie d'apporter ma pierre à l'asso dans laquelle je pratique, et mieux comprendre la manière dont l'activité physique peut avoir une influence sur la santé.

Depuis petite, on me dit souvent que je ne "choisis pas la facilité" et cela s'est à nouveau avéré exacte : Je suis arrivée en formation au milieu d'une promo de prof/coach de sport aguerri, par la porte de l'aspect santé et inclusion. J'ai donc appris à la fois à construire des séances de sport, et à la fois, à les adapter.

Et en réfléchissant à la manière de transférer mes compétences de formatrice/coach, à l'échelle d'une séance de sport, je suis retournée aux sources du coaching (qui vient à la base, du sport) :

L'idée dans le sport santé, c'est de proposer des variations/adaptations d'une séance aux sportifs, en encourageant leur responsabilisation et leur goût du challenge de manière bienveillante.

Le coaching, c'est pareil, sauf que la séance de sport, c'est la vie ou le travail.

La question que à se poser dans un cas comme dans l'autre, c'est "comment j'adapte le voyage pour emmener Pierpoljak de là où il est, à sa destination".

Bonnes vacances !

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