Abdelkrim khadir Coaching-Sportif

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Abdelkrim khadir Coaching-Sportif

NOTRE FORMULE
''Engagement = réussite''

17/11/2022

Mesurer sa progression en perte de poids
Comment faire un bilan efficace ?
Arrêtez de vous focaliser uniquement sur le poids ou l’indice de masse corporelle...😠
Le poids n’a jamais été et ne sera jamais un indicateur fiable 👎
Je pense que ce que vous souhaitez réellement c’est perdre du gras, pas perdre du poids...😉

PENDANT LA PROGRESSION :
1. Prendre des photos
2. Testez votre force
3. Prenez vos mensurations
4. Mesurez votre taux de masse graisseuse
5. Réessayez vos anciens vêtements

Faire un bilan de sa progression, ce n’est pas juste analyser un indicateur tel que le poids seul mais plutôt savoir les coupler et les interpréter dans le bon sens.

15/11/2022

Comment prendre du temps pour soi ?

1. Clarifiez les raisons de prendre du temps pour vous.
2. Identifiez comment utiliser ce temps.
3. Planifiez du temps pour vous.
4. Créez des habitudes.
5. Saisissez toutes les occasions.
6. Faites des pauses.
7. Vous écoutez.
8. Apprenez à gérer votre agenda.
9. Sachez « dire non » sans culpabiliser.
10. Apprenez à déléguer.
11. Lâchez prise.

13/11/2022

Un certain nombre d’études suggèrent que l’entraînement en fin d’après-midi ou en début de soirée est le meilleur moment pour la plupart des gens. La raison en est la température musculaire qui atteint un pic à ce moment là. Des muscles plus chauds augmentent les processus métaboliques et aussi le métabolisme énergétique des muscles. D’ailleurs, vous obtiendrez un effet similaire en vous échauffant avant votre séance d’entraînement.
Si vous êtes plutôt du matin, vous aurez certainement plus de plaisir à vous entraîner en début de journée.

11/11/2022

L'ENTRAINEMENT >>
Augmente la solidité des os, favorise le maintien d'une bonne masse musculaire, développe le sens de l'équilibre, ce qui diminue les risques de chute et aide à prévenir les fractures, aide à rester autonome plus longtemps.

09/11/2022

3 CONSEILS DE PRO POUR ACCELERER LA PRISE DE MUSCLES

)) UNE MÉTHODE D’ENTRAÎNEMENT PREDEFINIE.

)) AUGMENTATION DE VOTRE VOLUME D'ENTRAÎNEMENT.

)) AJUSTEZ VOS APPORTS EN PROTEINES.

07/11/2022

« Si tu veux courir, cours un kilomètre. Si tu veux changer ta vie, cours un marathon. » « Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre. » « Il faut se fixer des buts avant de pouvoir les atteindre.

05/11/2022

Les activités sportives de résistance sont des activités où les groupes musculaires clés sont travaillés jusqu’à une intensité en dessous du maximum qu’un individu peut donner sur une durée prolongée.

La natation, la course à pied et le cyclisme en sont des exemples.

03/11/2022

Les 5 capacités mentales d’un winner :
Les winners cultivent une attitude positive
Les winners se fixent des objectifs hauts, mais atteignables
Les winners maintiennent toujours leur motivation
Les winners savent gérer leurs émotions et maintenir une concentration efficace
Les winners sont tenaces

01/11/2022

Grâce à leurs composés actifs, les antioxydants permettent de lutter contre les radicaux libres. Véritable capital santé, ils aideraient nos cellules à vieillir moins vite et protégeraient notre organisme des maladies cardiovasculaires, inflammatoires et des cancers.

Les 10 aliments les plus riches en antioxydants :
Le clou de girofle, le cacao, le thym, les noix et noisettes, le gingembre, l'amande, la fraise, la pomme, les baies de goji et le thé vert et le café.

30/10/2022

La densité calorique (DC) c'est tout simplement le nombre de calories apporté par un gramme d'aliment. Elle s'exprime en kcal/g. Pour mémoire, la calorie est l'unité d'énergie correspondant à la quantité de chaleur produite par l'organisme lorsqu'il digère un aliment.
Pour des sportives confirmées, l'apport énergétique recommandé est évalué à 2 600–3 300 kcal/j, en fonction de la discipline pratiquée, de son intensité et de sa fréquence, ce qui correspond à un apport quotidien de 45–50 kcal/kg

28/10/2022

DIETETIQUE
Régulation de l'Alimentation:
La prise alimentaire est un comportement motivé par des nécessités internes d'ordre énergétique. Cependant, la prise alimentaire est aussi un comportement volontaire, qui peut être régulé consciemment. Un individu peut décider de se retenir de manger ou, à l’inverse, peut décider de continuer de manger même s’il perçoit la sensation de satiété.

Adresse

9 Rue Des Alliés
Hagondange
57300

Heures d'ouverture

09:00 - 16:00

Téléphone

+33687555766

Site Web

http://nac-coaching.com/

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